北京
我們經(jīng)常推薦腎友們進行適當運動。
因為運動可以幫助腎友增強體質(zhì)，預(yù)防感染。也能防治高血壓，調(diào)節(jié)血脂、血糖，降低心血管疾病發(fā)病率，促進睡眠，調(diào)節(jié)情緒，提高腎友生活質(zhì)量等，好處非常多。
長期缺乏運動鍛煉，會給腎友帶來明顯的負面影響，如肌肉流失、心肺功能下降、抗感染能力下降等。
即使是腎病急性期的腎友，也可以走走路、下床溜達溜達。
那么腎友們每周鍛煉多久比較合適呢？
根據(jù)《我國成人慢性腎臟病患者運動康復(fù)的專家共識》，推薦所有分期的慢性腎病患者，進行中等強度的有氧運動和抗阻運動，比如步行、騎自行車、游泳（腹透患者除外），以及彈力帶、拮抗自身重力的動作等。
具體的活動時間可以根據(jù)自己的身體耐受能力調(diào)整。
普通腎友，推薦每天至少30-60分鐘，每周3-5次，每周累積超過150分鐘的中等強度運動。
你有定期鍛煉的習(xí)慣嗎？一起來腎上線--腎友圈打卡，和其他腎友互相鼓勵吧！（下載腎上線APP體驗更好，平時下軟件的地方搜索 腎上線）
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