血糖管理是健康的核心防線，但很多人卻陷入“數(shù)字游戲”的誤區(qū)——盲目追求更低的血糖值。殊不知，這種過度控糖可能比高血糖更危險(xiǎn)！

今天，我們就來揭開這個(gè)致命誤區(qū)：為什么血糖不是越低越好？低血糖究竟會(huì)如何摧毀您的健康？

一、血糖控制的誤區(qū)：

追求極致的低血糖

血糖，即血液中的葡萄糖濃度，是人體能量的重要來源。但血糖這把人體能量的“雙刃劍”，需要精準(zhǔn)把控平衡。無論是高血糖還是低血糖，都可能對(duì)身體健康構(gòu)成威脅，尤其過分追求低血糖水平，當(dāng)血糖跌破3.9mmol/L時(shí)，你的大腦細(xì)胞就開始“罷工”，這種損傷比高血糖來得更迅猛、更兇險(xiǎn)。

二、低血糖的潛在危害：

損害健康的五大危機(jī)

1.即時(shí)健康風(fēng)險(xiǎn)：低血糖發(fā)生時(shí)，患者可能出現(xiàn)頭暈、乏力、出汗、心慌、饑餓感等癥狀。這些癥狀不僅影響日常生活和工作效率，還可能引發(fā)意外跌倒等安全問題。若不及時(shí)處理，低血糖可能進(jìn)一步惡化，導(dǎo)致意識(shí)障礙、昏迷乃至死亡。

2.心血管系統(tǒng)受損：低血糖狀態(tài)下，交感神經(jīng)容易興奮，引起血管收縮。這對(duì)于原本就存在心腦血管疾病的患者而言，無疑是雪上加霜，可能誘發(fā)腦卒中、心梗等急性并發(fā)癥，嚴(yán)重威脅生命安全。

3.神經(jīng)系統(tǒng)損害：長(zhǎng)期或反復(fù)的低血糖還可能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成不可逆的損害。持續(xù)6小時(shí)以上的低血糖昏迷可能對(duì)腦細(xì)胞產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p傷，導(dǎo)致癡呆、肢體癱瘓、記憶力下降等后遺癥。這些損害不僅影響患者的生活質(zhì)量，還可能給家庭和社會(huì)帶來沉重的負(fù)擔(dān)。

4.免疫系統(tǒng)功能下降：低血糖還可能削弱免疫系統(tǒng)的功能，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。這對(duì)于糖尿病患者等免疫力本就較弱的人群而言，無疑是一個(gè)額外的挑戰(zhàn)。

5.營(yíng)養(yǎng)不良：在追求極致低血糖的過程中，患者往往過分控制飲食，控制碳水化合物的同時(shí)，導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分同樣攝入不足。長(zhǎng)此以往，患者會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、免疫力下降、器官功能受損、骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮以及精神異常和認(rèn)知障礙等嚴(yán)重后果。

三、科學(xué)控制血糖：

從四個(gè)方面避免低血糖風(fēng)險(xiǎn)

1.合理飲食：保持規(guī)律飲食，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹。飲食應(yīng)富含復(fù)合碳水化合物、蛋白質(zhì)和健康脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分，以維持血糖穩(wěn)定。對(duì)于糖尿病患者而言，更應(yīng)注重飲食的精細(xì)搭配，避免攝入過多高糖食物。

2.適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有助于改善胰島素抵抗情況，增強(qiáng)胰島素敏感性，從而輔助控制血糖。但運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適度的強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血糖。

3.定期監(jiān)測(cè)血糖：通過常規(guī)監(jiān)測(cè)血糖水平，及時(shí)了解自身血糖狀況，并根據(jù)監(jiān)測(cè)結(jié)果調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物治療方案。

4.合理使用藥物：在使用降血糖藥物或胰島素時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免過量使用導(dǎo)致低血糖。同時(shí)，應(yīng)隨身攜帶升糖食物，以備不時(shí)之需。

綜上所述，讓我們共同摒棄追求“極致低血糖”的誤區(qū)，因?yàn)檠强刂撇⒎窃降驮胶?，而是需要保持在一個(gè)適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)。就像養(yǎng)育孩子不能只盯分?jǐn)?shù)，管理血糖也要拒絕“數(shù)字焦慮”。

最后提醒大家：個(gè)體化血糖目標(biāo)需要醫(yī)生評(píng)估確定，切忌自行調(diào)整治療方案，只有科學(xué)管理血糖，健康才能常伴左右！

文字|急診科 馬艷秋