晚上喝茶最怕什么？晚上喝茶最怕失眠，最怕夜起上廁所。一茶友晚上喝茶失眠后，跑來(lái)問(wèn)我是什么原因。我問(wèn)了他詳細(xì)情況后，就提醒他以后太晚不要喝普洱生茶，反過(guò)來(lái)被他訓(xùn)斥了一頓：為什么不早點(diǎn)告訴我？

確實(shí)，如果我早點(diǎn)告訴他，他就不會(huì)犯了晚上喝茶的禁忌，就能有個(gè)好睡眠，就會(huì)有個(gè)好的工作狀態(tài)，就不會(huì)弄丟大客戶(hù)。那晚上喝茶有什么講究呢？我們要注意什么？

第一，晚上九點(diǎn)后不要喝茶

一茶友每天晚上九點(diǎn)都會(huì)泡一壺鐵觀音，邊追劇邊喝。連續(xù)兩周后，不僅失眠加重，還出現(xiàn)了心慌手抖的癥狀。這并非個(gè)例。

晚上九點(diǎn)后喝茶，真的很影響睡眠。茶中含有茶堿，茶堿相當(dāng)于天然的興奮劑，在我們犯困時(shí)能提神醒腦，若在我們想休息時(shí)，茶堿就像個(gè)魔童，讓你睡意全無(wú)。

人體代謝茶堿需要3個(gè)小時(shí)以上，若晚上九點(diǎn)后還喝茶，那極有可能會(huì)影響睡眠。

第二，晚上喝茶盡量選擇發(fā)酵程度高的

為什么我們要強(qiáng)調(diào)發(fā)酵程度呢？

發(fā)酵程度低的茶，如綠茶比全發(fā)酵的紅茶含有的茶堿更多些。喝綠茶比喝紅茶要興奮得多一點(diǎn)。晚上喝發(fā)酵程度高點(diǎn)的茶，如紅茶、黑茶，既能安神助眠，又能心靜養(yǎng)性，確實(shí)是不錯(cuò)的選擇。

第三，晚上盡量喝淡茶

有些人就喜歡喝綠茶、普洱生茶、白茶，就不喜歡喝紅茶、黑茶。那怎么辦呢？盡量喝淡一點(diǎn)，喝淡一點(diǎn)，攝入的茶堿量也少點(diǎn)，對(duì)睡眠的影響也會(huì)少點(diǎn)。

第四，晚上可以喝點(diǎn)熟茶

晚上為什么要喝點(diǎn)熟茶？

熟茶具有健脾養(yǎng)胃的作用，還具有安神助眠的作用。

晚上喝點(diǎn)熟茶：一來(lái)能幫助消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；二來(lái)能避免積食，積食會(huì)導(dǎo)致便秘，從根源上避免便秘；三來(lái)能調(diào)節(jié)腸道健康，要知道腸道是我們?nèi)梭w的第二個(gè)大腦，它健康了，人體才會(huì)健康；四來(lái)能利于睡眠。

晚上喝茶最忌諱3點(diǎn)：

一，晚上十一點(diǎn)仍在喝茶，會(huì)讓你也喝越興奮

二，晚上喝濃茶，能讓你嗨到凌晨三點(diǎn)

三，晚上喝發(fā)酵程度低的茶，讓你睡意全無(wú)

只要你犯了其中一條禁忌，極有可能會(huì)影響睡眠，增加夜起的次數(shù)。

要知道，睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)。若睡不好還各種作，只會(huì)造成身體虧損，這就不值當(dāng)了。

歡迎補(bǔ)充。