你有沒(méi)有過(guò)這樣的困擾？明明認(rèn)真刷了牙，也漱了口，可嘴里的異味卻怎么也揮之不去，甚至感覺(jué)更重了？別急著怪自己刷得不夠干凈，這背后可能藏著一些您沒(méi)注意到的壞習(xí)慣，正在 悄悄破壞您的口腔環(huán)境，讓口臭問(wèn)題雪上加霜！

今天，我們就來(lái)聊聊那些看似“愛(ài)干凈”，實(shí)則讓口腔更“遭殃”的習(xí)慣：

1. 頻繁使用刺激性漱口水： 有些朋友覺(jué)得漱口水越?jīng)鲈嚼?，殺菌效果越好。但這類(lèi)漱口水可能會(huì)破壞口腔內(nèi)的菌群平衡，殺死有益菌，反而讓有害菌有機(jī)可乘，口臭加重。長(zhǎng)期用，還會(huì)讓口腔黏膜變得脆弱。

2. 不重視舌苔清潔： 舌苔是細(xì)菌滋生的溫床，很多食物殘?jiān)兔撀浼?xì)胞都會(huì)附著在上面。只刷牙不刮舌苔，就像只打掃客廳不清理廚房，味道自然難以散去。您不妨照照鏡子，看看舌苔是不是厚厚的？

3. 愛(ài)吃甜食和精加工食物： 這些食物容易在口腔中留下殘?jiān)?，為?xì)菌提供養(yǎng)分，產(chǎn)酸發(fā)酵，加速牙菌斑形成和口臭。別以為刷了牙就萬(wàn)事大吉，那些黏膩的糖分可沒(méi)那么容易清除干凈。

4. 喝水少，口腔干燥： 唾液是口腔的天然清潔劑，有沖刷食物殘?jiān)?、抑制?xì)菌的作用。喝水少會(huì)導(dǎo)致唾液分泌不足，口腔干燥，細(xì)菌更容易繁殖，口臭也就更明顯了，尤其是睡醒后。

5. 不規(guī)律的作息和熬夜： 熬夜傷肝，肝火旺盛，會(huì)影響消化系統(tǒng)，導(dǎo)致口干、口苦、口臭。身體機(jī)能紊亂，口腔環(huán)境自然好不到哪兒去。

說(shuō)到這兒，可能有人會(huì)問(wèn)，難道口臭就沒(méi)別的辦法了嗎？當(dāng)然不是！在中醫(yī)看來(lái)，口臭可不僅僅是口腔問(wèn)題，它往往是身體內(nèi)部失衡的信號(hào)。

中醫(yī)講究“望聞問(wèn)切”，口臭雖是“聞”到的問(wèn)題，但其根源卻要從身體的臟腑功能、氣血津液的運(yùn)行上去找。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，口臭多半是身體里有“熱”、有“濕”、有“瘀”、或者“虛”了。

1. 胃火熾盛型：

表現(xiàn)：口氣濃重，像食物腐敗的味道，常伴有口干、口苦、牙齦紅腫、便秘，舌苔黃厚，甚至有胃脘灼熱感。

我常和患者這樣解釋?zhuān)骸斑@就像胃里燒著一把火，熱氣熏蒸到口腔，能不臭嗎？這類(lèi)人通常愛(ài)吃辛辣油膩的，胃熱上蒸，口氣自然不清新?！?/p>

2. 肝胃郁熱型：

表現(xiàn)：口臭常伴有胸脅脹痛、煩躁易怒、噯氣反酸，舌質(zhì)紅、苔薄黃。這種口臭會(huì)隨著情緒波動(dòng)而加重。

我常和患者這樣解釋?zhuān)骸艾F(xiàn)代人壓力大，情緒不暢，肝氣郁結(jié)，橫逆犯胃，郁而化熱。肝火犯胃，胃氣上逆，自然就會(huì)有難聞的口氣。越是生氣著急，口臭越明顯?！?/p>

3. 脾虛濕盛型：

表現(xiàn)：如果舌苔白膩、口氣黏膩不清爽，平時(shí)倦怠乏力、食欲不振、大便溏稀，那可能就是脾虛濕盛了。

我常和患者這樣解釋?zhuān)骸捌⑽甘沁\(yùn)化水濕的，脾虛了，濕氣排不出去，就會(huì)停在身體里，就像屋子里潮濕發(fā)霉，自然會(huì)產(chǎn)生異味。這種口臭，往往還帶著一點(diǎn)酸腐的濕氣味?！?/p>

4. 腎精虧虛型：

表現(xiàn)：一些老年朋友，長(zhǎng)期口干，晚上口臭更明顯，甚至有牙齒松動(dòng)，腰膝酸軟，盜汗，這多半是腎精虧虛。

我常和患者這樣解釋?zhuān)骸澳I水不足，無(wú)法上潤(rùn)口腔，虛火上炎，口咽干燥，虛火一熏，口臭就來(lái)了。這種口臭往往是比較‘淡’但持續(xù)的，帶有虛熱的焦枯味。

我想和大家強(qiáng)調(diào)一下，口臭的調(diào)理絕不是簡(jiǎn)單地“頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳”！而是要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)和癥狀，進(jìn)行個(gè)體化的辨證施治。除了保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣外，更要注重內(nèi)在調(diào)理