秋分一到，是不是總覺得嘴里干干的，吃點(diǎn)肉又怕上火，清粥小菜又覺得沒力氣？老輩人常說(shuō)"秋分食菜，勝似補(bǔ)藥"，不是說(shuō)要頓頓大魚大肉才叫補(bǔ)，選對(duì)蔬菜搭配著做，又解饞又不上火，身體還舒服。今天就給大家分享3道我家常做的秋分菜，都是試了十幾次摸出來(lái)的方子，新手跟著做也不會(huì)翻車。

先講香菇炒雞蛋，這菜看著簡(jiǎn)單，其實(shí)好多人做不好——要么香菇出水，要么雞蛋炒老，我第一次做就踩了坑。那時(shí)候洗了香菇直接切，炒的時(shí)候鍋里全是水，雞蛋泡在湯里，軟趴趴的沒香味，被我爸說(shuō)"還不如煮個(gè)蛋花湯"。后來(lái)才知道，香菇處理有竅門。

香菇要選那種傘蓋厚實(shí)、聞著有股鮮香味的，別買那種軟塌塌的，炒出來(lái)沒嚼勁。洗的時(shí)候用溫水泡5分鐘。然后切成薄片，放在碗里，用手使勁擠干水分——這步一定要做，我試過(guò)好幾次，擠了水的香菇炒出來(lái)焦香，沒擠的就會(huì)出水。擠完再用廚房紙吸一遍，保證表面干爽。

雞蛋打在碗里，加一小勺溫水?dāng)噭?，別加鹽先——之前看美食博主說(shuō)，加溫水炒出來(lái)的雞蛋更嫩，我試了果然管用，比直接炒的軟乎多了。鍋里倒油，油熱了先倒雞蛋，用筷子快速攪，等蛋液剛凝住就盛出來(lái)，別炒到金黃，不然后面和香菇混炒會(huì)老。

鍋里再加點(diǎn)油，放香菇片，中小火慢慢炒，炒到香菇邊緣有點(diǎn)焦褐，香味全出來(lái)了，再把雞蛋倒回去。這時(shí)候加鹽調(diào)味，再撒點(diǎn)蔥花，翻炒10秒就行。我家孩子之前不愛吃香菇，這么做了之后，每次都能扒拉半碗飯。

接著說(shuō)白蘿卜絲炒牛肉，秋分吃蘿卜正合適，順氣還不燥，搭配牛肉補(bǔ)能量，還不怕上火。

第一次做這菜，我把蘿卜絲切太細(xì)了，炒完粘成一團(tuán)，老公說(shuō)像"蘿卜泥"，后來(lái)改成切粗絲，嚼著有口感，還能吸滿牛肉的香味。

牛肉要選牛里脊，嫩得很，別買牛腩，炒著嚼不動(dòng)。切成薄片，用生抽、淀粉、一小勺食用油抓勻，腌20分鐘。我試過(guò)多次發(fā)現(xiàn)，加食用油腌肉，炒的時(shí)候不容易粘鍋，還更嫩。

白蘿卜去皮，切成半厘米粗的絲，鍋里倒油，油熱了放姜片爆香，再放牛肉片，大火快速炒，炒到牛肉剛變色就盛出來(lái)，別炒太久，不然就老了。鍋里不用洗，直接放蘿卜絲，加一點(diǎn)點(diǎn)水，中小火燜一哈（一會(huì)兒），燜到蘿卜絲變軟，有點(diǎn)透明感就行，這樣蘿卜不辣，還帶點(diǎn)甜。

然后把牛肉倒回鍋里，加一勺生抽、半勺蠔油，翻炒均勻。最后撒點(diǎn)白胡椒粉，提味還能去點(diǎn)腥。突然想起小時(shí)候，我媽做這菜總用豬油炒，香得能飄到鄰居家，現(xiàn)在我偶爾也用豬油，確實(shí)比植物油香，但別多放，一勺就夠，不然會(huì)膩。之前看養(yǎng)生節(jié)目說(shuō)，秋分吃蘿卜配牛肉，既能補(bǔ)點(diǎn)勁，又不會(huì)像吃羊肉那樣上火，特別適合這個(gè)節(jié)氣。

最后是芋頭蒸排骨，這菜我家每周必做，芋頭粉糯，排骨入味，老人孩子都愛吃。但第一次做的時(shí)候，芋頭蒸完?duì)€成泥，排骨還沒入味，后來(lái)才摸出兩個(gè)關(guān)鍵技巧。

芋頭要選小個(gè)的荔浦芋，表皮有點(diǎn)毛糙，捏著硬實(shí)的，別買太大的，不容易蒸透還容易爛。去皮切成塊，塊別太小，然后放鍋里煎一下——這是我試了好多次發(fā)現(xiàn)的，煎過(guò)的芋頭蒸的時(shí)候不會(huì)爛，還帶點(diǎn)焦香，沒煎的一蒸就散。煎到表面有點(diǎn)金黃，盛出來(lái)鋪在盤子底部。

排骨切成小塊，泡在清水里10分鐘，把血水泡出來(lái)，這樣蒸著不腥。然后用生抽、老抽、料酒、一小勺白糖、淀粉抓勻，腌30分鐘。白糖別多放，就提個(gè)鮮。腌好的排骨鋪在芋頭上面，再放兩片姜、一顆八角增香。

蒸鍋加水燒開，把盤子放進(jìn)去，中火蒸30分鐘。判斷熟沒熟有個(gè)簡(jiǎn)單辦法：用筷子戳芋頭，能輕松戳透就好了。蒸好后撒點(diǎn)蔥花，不用再放其他調(diào)料，排骨的香味已經(jīng)滲到芋頭里了，一口下去，又香又軟，一點(diǎn)不膩。

其實(shí)秋分進(jìn)補(bǔ)不用搞得多復(fù)雜，這3道菜都是家常食材，做法也簡(jiǎn)單，花不了多少時(shí)間，卻比吃油膩的舒服多了。我家每周輪著做，家里人都說(shuō)秋分后沒那么口干了，吃飯也香了。

你要是也覺得秋分沒胃口，怕上火，不妨試試這幾道菜，做法簡(jiǎn)單。覺得有用的話，就點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的人，讓大家都能吃點(diǎn)舒服的，順順利利過(guò)秋分～