“糖尿病”讓人幸福的生活蒙上了陰影，尤其在各大美食面前，它會(huì)制止你的口欲，甚至讓你終身都遠(yuǎn)離這種美食，這對(duì)于吃貨們來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是痛苦的，如果你還沒(méi)有患上這種慢性病，又想以后能夠吃遍更多的美食，請(qǐng)你盡快改：這幾個(gè)生活習(xí)慣，會(huì)讓你悄無(wú)聲息的患上糖尿病，可別糊涂！

1. 早餐吃油餅油條：油餅油條可謂是我國(guó)老百姓最典型的早餐了，即便是不搭配其他食物，單單吃這兩種也覺(jué)得十分滿(mǎn)足。殊不知，這類(lèi)油炸食物雖然吃起來(lái)不甜，但屬于精制面粉油炸過(guò)的產(chǎn)物，升糖速度往往是最快的。

更何況人在這種油炸的環(huán)境下，還會(huì)漸漸上癮這種感覺(jué)，讓你想戒也戒不了。

2. 喝水少：根據(jù)最新版《中國(guó)居民膳食指南》所推薦的飲水量，每天成年人飲用水應(yīng)達(dá)到1500~1700ml，可很多人就連這個(gè)最基本的飲水量都達(dá)不到。

可無(wú)論男性還是女性都是水做的，如果你一天都飲水量很少，每次都是口渴了再去喝水，殊不知，身體多次處于缺水的狀態(tài)，血糖也是被濃縮，最終達(dá)到“爆發(fā)”的可能。

3. 無(wú)限量飲酒：酒精類(lèi)飲品可以讓人上癮，同時(shí)也是降低胰島素敏感性的幫兇，無(wú)論你現(xiàn)在處于哪個(gè)年齡階段，都不建議你飲酒，酒精可是世界衛(wèi)生組織明令的1類(lèi)致癌物，有致癌的危險(xiǎn)。

4. 吸煙無(wú)止境：煙草是危害血管的幫兇，同時(shí)也會(huì)讓人患上各種疾病，除了影響最大的肺臟以外，還會(huì)產(chǎn)生較大程度上的胰島素抵抗，如此患上糖尿病的概率就更大了。

5. 久坐不動(dòng)：根據(jù)久坐的定義是指人在清醒的狀態(tài)下，以坐位或者是臥位進(jìn)行的行為，當(dāng)久坐的時(shí)間超過(guò)30分鐘以上視為久坐，如果全天累計(jì)坐著的時(shí)間超過(guò)8個(gè)小時(shí)，那么就達(dá)到了久坐的生活。

在久坐下，會(huì)直接升高血糖水平，體重也會(huì)超標(biāo)，對(duì)自身健康不利。

6. 水果吃太多：水果是健康食品，可營(yíng)養(yǎng)價(jià)值再高的食物也不能多吃，水果也是如此。特別是水果中較多的果糖，會(huì)成為升血糖的幫兇，同時(shí)也會(huì)升高尿酸水平。

7. 精制主食吃太多：大家要記住，一頓三餐，每餐的主食為一個(gè)拳頭大小的量，才是正常主食的量，且主食應(yīng)粗細(xì)搭配，才對(duì)身體健康更有利，還能控制血糖水平。