家人們，誰(shuí)能想到一杯 “補(bǔ)氣血的紅棗桂圓茶” 能把人喝到痛經(jīng)打滾？我閨蜜上個(gè)月就遭了這罪！她聽(tīng)人說(shuō)紅棗桂圓茶能補(bǔ)氣血，就天天煮來(lái)喝，還跟我分享 “喝了氣色準(zhǔn)能變好”，結(jié)果月經(jīng)一來(lái)，她就捂著肚子哭著找我，說(shuō) “痛經(jīng)比以前還厲害，血塊也變多了”，我一看她舌下青筋凸起的樣子就知道 —— 這是血瘀體質(zhì)喝錯(cuò)了溫補(bǔ)茶！

其實(shí)早有征兆，她平時(shí)臉色暗沉、嘴唇發(fā)紫、身上容易青一塊紫一塊，這些都是血瘀體質(zhì)的信號(hào)，可她總覺(jué)得 “補(bǔ)氣血就是喝紅棗桂圓茶”。直到痛經(jīng)加重，她才慌了神：“原來(lái)血瘀體質(zhì)補(bǔ)氣血還有講究？那到底該怎么養(yǎng)?。俊?別著急，今天就把血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生干貨講明白，尤其適合總覺(jué)得 “氣血不通” 的姐妹！

先搞懂：血瘀體質(zhì)到底有哪些 “小信號(hào)”？

很多人以為 “痛經(jīng)有血塊” 就是血瘀，其實(shí)還有很多隱藏信號(hào)！如果你中了 3 條以上，大概率就是血瘀體質(zhì)：

1. 臉色暗沉顯老：臉色總是灰蒙蒙的，沒(méi)有光澤，還容易長(zhǎng)黃褐斑，尤其是臉頰和額頭部位；
2. 嘴唇、指甲顏色深：嘴唇偏紫或暗紅，不像別人那樣紅潤(rùn)，指甲蓋顏色也偏深，甚至有豎紋；
3. 容易淤青：不小心碰一下就會(huì)青一塊紫一塊，恢復(fù)時(shí)間還特別長(zhǎng)，比別人慢好幾倍；
4. 痛經(jīng)嚴(yán)重有血塊：女生月經(jīng)期間痛經(jīng)明顯，經(jīng)血顏色偏暗，還夾雜著不少血塊，血塊排出來(lái)后痛經(jīng)才會(huì)緩解一點(diǎn)；
5. 身體容易酸痛：經(jīng)常覺(jué)得肩膀、脖子、腰背部酸痛，按揉的時(shí)候還能摸到結(jié)節(jié)或硬塊；
6. 舌下青筋明顯：張開(kāi)嘴巴看舌頭下面，能看到明顯的青筋，顏色偏紫黑，還比別人粗。

我閨蜜就是中了 “臉色暗沉、痛經(jīng)有血塊、舌下青筋明顯” 這三條，還天天喝溫補(bǔ)的紅棗桂圓茶，難怪會(huì)加重血瘀，讓痛經(jīng)更厲害！

血瘀體質(zhì)的 “通氣血茶”：玫瑰花山楂茶，活血又止痛！

針對(duì)血瘀體質(zhì)，我給閨蜜配的是玫瑰花山楂茶，這可是從中醫(yī)古籍里找的 “活血方”，喝了不到兩周，她就說(shuō) “這次月經(jīng)痛經(jīng)輕多了，血塊也少了”！

【食材準(zhǔn)備】

• 干玫瑰花：5 朵（選花瓣完整、顏色呈粉紅色的，別買(mǎi)顏色過(guò)深或發(fā)黑的，香味濃郁的活血效果更好）；
• 山楂干：10 克（選無(wú)核的山楂干，顏色呈深紅色，避免選有霉點(diǎn)或過(guò)酸的，既能活血還能消食）；
• 冰糖：2 顆（可選，山楂偏酸，加兩顆冰糖能中和酸味，怕甜或血糖高的姐妹可以不放）；
• 溫水：350 毫升（用 85℃左右的溫水沖泡，既能泡出食材的味道，又不會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)）。

【制作步驟】

1. 處理食材：把玫瑰花和山楂干用清水快速?zèng)_洗一下，去掉表面的浮塵，瀝干水分；
2. 沖泡茶湯：將玫瑰花、山楂干、冰糖放進(jìn)玻璃杯或茶壺里，倒入 85℃的溫水，蓋上蓋子燜 8 分鐘，讓玫瑰花和山楂的有效成分充分釋放；
3. 過(guò)濾飲用：燜好后用濾網(wǎng)過(guò)濾掉食材殘?jiān)?，趁溫?zé)岷?，每天喝一杯，月?jīng)期間如果痛經(jīng)不嚴(yán)重也可以喝，能幫助緩解疼痛。

我閨蜜剛開(kāi)始覺(jué)得山楂有點(diǎn)酸，加了兩顆冰糖后就說(shuō) “酸甜可口，比奶茶還好喝”，現(xiàn)在每天下午都會(huì)泡一杯，說(shuō)喝著很舒服，身上的酸痛也減輕了！

喝對(duì)茶還不夠，這 3 個(gè)習(xí)慣讓血瘀體質(zhì)快速改善！

光靠喝茶可不夠，搭配生活習(xí)慣，血瘀體質(zhì)才能養(yǎng)得更快，我給閨蜜提了 3 個(gè)建議，她堅(jiān)持一個(gè)月后，整個(gè)人都亮堂了：

1. 多吃活血食材，少吃寒涼食物：冰飲、冰淇淋、螃蟹這些寒涼食物別碰，會(huì)加重血瘀，多吃黑木耳、菠菜、桃仁、紅糖這些活血的食材，比如用紅糖和生姜煮水喝，能輔助活血；
2. 多按摩，促進(jìn)氣血循環(huán)：每天晚上睡前可以按摩腿部的三陰交穴和血海穴，每個(gè)穴位按摩 3-5 分鐘，或者用按摩球按摩腰背部，幫助疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血循環(huán)；
3. 別久坐，多活動(dòng)：久坐會(huì)讓氣血循環(huán)變慢，加重血瘀，每坐一個(gè)小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng) 5 分鐘，比如拉伸、散步，讓身體動(dòng)起來(lái)，氣血才能更通暢。

閨蜜現(xiàn)在不僅每天喝玫瑰花山楂茶，還跟著我一起按摩、散步，上周跟我說(shuō) “臉色亮了不少，嘴唇也有點(diǎn)紅潤(rùn)了，連同事都問(wèn)她是不是換了護(hù)膚品”！

這些 “坑” 別踩！血瘀體質(zhì)千萬(wàn)要避開(kāi)！

最后提醒大家，血瘀體質(zhì)的姐妹，這 3 件事千萬(wàn)別做，不然喝再多玫瑰花山楂茶也沒(méi)用：

1. 別盲目喝溫補(bǔ)茶：紅棗桂圓茶、黃芪茶這些溫補(bǔ)茶，血瘀體質(zhì)的人如果氣血不通就盲目喝，會(huì)加重血瘀，導(dǎo)致痛經(jīng)更嚴(yán)重或血塊增多，一定要先通氣血再補(bǔ)；
2. 別熬夜，避免氣血瘀滯：熬夜會(huì)讓氣血運(yùn)行變慢，加重血瘀，盡量 11 點(diǎn)前睡覺(jué)，保證充足的睡眠，讓氣血能正常循環(huán)；
3. 別總生氣，保持心情舒暢：生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而引發(fā)氣血瘀滯，平時(shí)要保持心情平和，別為小事斤斤計(jì)較，心情不好時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)歌、散散步緩解。

家人們，血瘀體質(zhì)不是 “難纏的問(wèn)題”，只要選對(duì)茶、養(yǎng)成好習(xí)慣，就能慢慢改善！你們身邊有沒(méi)有血瘀體質(zhì)的人？或者你自己有過(guò)喝錯(cuò)補(bǔ)氣血茶的經(jīng)歷？快在評(píng)論區(qū)聊聊，說(shuō)不定你的分享能幫到更多總覺(jué)得 “氣血不通” 的姐妹，咱們一起通暢氣血過(guò)好每一天！