齊魯網(wǎng)·閃電新聞10月9日訊10月9日是第34個(gè)世界精神衛(wèi)生日，今年的宣傳主題為“人人享有心理健康服務(wù)”。8日下午，省衛(wèi)生健康委第24場“魯醫(yī)健康說”健康知識(shí)發(fā)布會(huì)召開，發(fā)布的主題是精神衛(wèi)生防治知識(shí)。

山東省健康科普專家?guī)斐蓡T、山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院身心醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師閻兆君在發(fā)布會(huì)上介紹，中醫(yī)對(duì)“心”和“神”的理解，與現(xiàn)代心理學(xué)的“心理”和“精神”既有重疊，又有其獨(dú)特之處。中醫(yī)將“神”，也就是精神、意識(shí)、思維活動(dòng)視為生命的主宰，并且與身體臟腑、氣血津液緊密相連。在中醫(yī)看來，“神”不是孤立存在的，它依賴于“形”，也就是身體，這就是“形與神俱”的整體觀。

具體來說，中醫(yī)認(rèn)為“心”是“君主之官”，主神志。這里的“心”不完全等同于解剖學(xué)上的心臟，它更像是一個(gè)綜合的“生理-心理”功能系統(tǒng)，統(tǒng)管著人的情緒、思維和意識(shí)。當(dāng)人有情緒波動(dòng)時(shí)，比如壓力大、焦慮，中醫(yī)認(rèn)為這會(huì)影響到不同的臟腑功能。如：“怒傷肝”，經(jīng)常發(fā)怒會(huì)影響肝的疏泄功能；“思傷脾”，過度思慮會(huì)導(dǎo)致消化功能減弱；“恐傷腎”，極度恐懼會(huì)耗傷腎的精氣。反過來，臟腑功能失調(diào)也會(huì)影響情緒，如肝火旺的人容易煩躁易怒，心血不足的人可能會(huì)失眠多夢、心神不寧。這就是中醫(yī)獨(dú)特的“情志與臟腑”相互影響的理論。

當(dāng)人們遇到情緒困擾時(shí)，中醫(yī)除了藥物調(diào)理，確實(shí)有很多行之有效的非藥物調(diào)適方法。這些方法簡單易行，普通人也可以在生活中嘗試。

一是情志相勝法。這是中醫(yī)獨(dú)有的心理治療方法，核心是利用一種情緒去調(diào)節(jié)另一種過度的情緒?！芭瓊危瘎倥?，當(dāng)人暴怒時(shí)，可以通過聽一首悲傷的歌曲、看感人的電影等方式，用適度的悲傷情緒來平復(fù)怒火；“憂傷肺，喜勝憂”，當(dāng)人憂愁時(shí)，可以通過看脫口秀、喜劇電影等娛樂方式，改善抑郁、焦慮的情緒。

二是導(dǎo)引吐納法。包括太極拳、八段錦、五禽戲以及各種呼吸練習(xí)。這些方法通過特定的身體動(dòng)作配合深呼吸，可以調(diào)和氣血，放松身心。現(xiàn)代研究也證實(shí)，這類運(yùn)動(dòng)能有效降低皮質(zhì)醇水平，緩解焦慮和壓力。

三是音樂療法。中醫(yī)根據(jù)“五音對(duì)應(yīng)五臟”的理論，用不同調(diào)式的音樂來調(diào)理情緒。比如說宮調(diào)式音樂（如《梅花三弄》）悠揚(yáng)沉靜，有助于安神；角調(diào)式音樂（如《姑蘇行》）生機(jī)勃勃，有助于疏肝解郁。

四是穴位按摩法。通過按摩特定穴位，可以快速緩解情緒不適。內(nèi)關(guān)穴：位于手腕橫紋向上約三指寬處，有助于寧心安神、緩解焦慮；太沖穴：位于足背第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處，是疏肝解郁、平息怒火的要穴。

此外，還可以通過飲食與起居進(jìn)行調(diào)節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為 “胃不和則臥不安”，保持規(guī)律飲食，避免過多食用辛辣、油膩、刺激性食物，有助于情緒穩(wěn)定。保證充足的睡眠是養(yǎng)神的關(guān)鍵，“人臥則血?dú)w于肝”，良好的睡眠能讓肝臟得到休息，從而更好地疏泄情緒。

總的來說，中醫(yī)處理情緒問題的思路是“整體調(diào)理”，通過調(diào)節(jié)身體的平衡來改善心理狀態(tài)，強(qiáng)調(diào)“順應(yīng)自然”和“自我調(diào)節(jié)”。這些古老的智慧，在今天快節(jié)奏的生活中，依然能為我們的心理健康提供指導(dǎo)。

閃電新聞?dòng)浾?李淼 報(bào)道