工人日報客戶端姬薇

國家衛(wèi)生健康委10月9日舉行新聞發(fā)布會，介紹時令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。

“刷經(jīng)絡(luò)”“藥浴”等并非適用所有人群

近年來，“秋季刷經(jīng)絡(luò)”“藥浴排寒”等養(yǎng)生項目比較流行，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師高穎介紹，從中醫(yī)專業(yè)角度而言，“刷經(jīng)絡(luò)”和“藥浴”等養(yǎng)生方式屬于干預(yù)性質(zhì)的調(diào)理手段，并非適用于所有人群，如操作不當(dāng)，可能存在一定風(fēng)險。

“秋季刷經(jīng)絡(luò)”適用于易上火人群

“秋季刷經(jīng)絡(luò)”包括刮痧、使用經(jīng)絡(luò)刷等方式，主要借助體表刺激促進氣血運行、疏通經(jīng)絡(luò)，適用于體質(zhì)偏實、易上火或氣血瘀滯的人群。但對于身體虛弱、平時易疲勞、畏寒或正處于月經(jīng)期、孕期，有出血傾向或皮膚易過敏者，就不適宜選擇。

秋季陽氣漸收，人體也應(yīng)順應(yīng)這一變化，若刮拭過度或頻率過高，反而可能損耗正氣，導(dǎo)致抵抗力下降，出現(xiàn)乏力、易受風(fēng)寒等情況。另外，操作后因毛孔開放，務(wù)必注意保暖，避免寒邪侵入。

心腦血管疾病者謹慎“藥浴排寒”

“藥浴排寒”類項目主要借助水溫與藥材性能達到溫通散寒的作用，需根據(jù)個人體質(zhì)選擇用藥。例如，體質(zhì)偏熱者，若選用溫燥藥材，反而可能引起咽干、煩躁或血壓波動。此外，水溫不宜過高，時間不宜過長，老年人和有心腦血管疾病者尤需謹慎。

養(yǎng)生保健以安全為首，重在適度

如果希望嘗試“刷經(jīng)絡(luò)”“藥浴”等養(yǎng)生方法，高穎建議：

首先咨詢專業(yè)中醫(yī)師，辨別自身體質(zhì)是否適合；

第二，應(yīng)選擇專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行操作；

第三，頻率要適度，例如刮痧應(yīng)待舊痧完全消退后進行，藥浴一般每周1至2次，具體須遵循醫(yī)師建議。

綜上，養(yǎng)生保健應(yīng)辨證施養(yǎng)、順應(yīng)節(jié)氣，以安全為首要原則，重在適度。對大多數(shù)人而言，保持膳食均衡、適度運動和作息規(guī)律，順應(yīng)時令變化，比過度依賴外界干預(yù)更為穩(wěn)妥有效。

長假旅游后需關(guān)注三類傳染病

浙江省疾控中心研究員蔣健敏介紹，國慶中秋假期，許多人都會外出旅行度假。旅游返程后需要重點關(guān)注的傳染病主要有三類：

第一類是呼吸道傳染病，如流感。長假期間，大規(guī)模跨區(qū)域的人員流動，飛機、高鐵等交通工具的空間比較密閉，車站、空氣流通不暢的密閉場所，很容易在這些場景下交叉?zhèn)鞑ィ?/p>

第二類是消化道傳染病，如諾如病毒感染、細菌性痢疾、甲型肝炎等。如果去了衛(wèi)生條件相對較差的地方，吃了沒煮熟的食物，或者接觸到被污染的餐具等，就存在患病風(fēng)險；

第三類是蟲媒傳染病，如登革熱、基孔肯雅熱等。如果去了流行地區(qū)，被蚊蟲叮咬后，就有感染風(fēng)險。一些人選擇出境游，或者到山區(qū)、森林、草原等地露營，要留意可能感染蟲媒傳染病的風(fēng)險。

長假后的三點建議

一是做好健康監(jiān)測。返程后的1至2周里，都要留意自己和家人是否出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、嘔吐、皮疹、關(guān)節(jié)痛等情況。旅行歸來后要徹底清潔，對衣物等常用物品進行必要的清洗消毒，也可回憶記錄一下行程，是否有不潔飲食、蚊蟲叮咬或動物接觸史等。

二是一旦出現(xiàn)傳染病可疑癥狀，要及時就醫(yī)。不要自己隨便吃藥，以免延誤病情。就醫(yī)時戴好口罩，到發(fā)熱門診或者腸道門診就診，主動跟醫(yī)生說明出行和接觸等情況。生病期間，注意休息，做好居家消毒，避免疾病傳播。

三是養(yǎng)成日常預(yù)防的習(xí)慣。勤洗手，尤其是飯前便后、外出回家時，一定要好好洗手；家里和辦公區(qū)，每天要通風(fēng)。此外，旅行勞累，要注意充足睡眠、均衡飲食，避免免疫力下降。

盲目氧療可能引發(fā)氧中毒

隨著便攜式制氧機的出現(xiàn)，氧療的普及程度不斷提高。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院主任醫(yī)師童朝暉介紹，氧氣是維持生命的基礎(chǔ)，但并非“多多益善”。健康人在正常呼吸時，完全能滿足組織代謝需求，這是人與自然長期相處形成的“和諧”。

如果盲目吸氧，可能引發(fā)氧中毒，其癥狀表現(xiàn)為胸骨后疼痛、咳嗽、呼吸困難，長期高濃度吸氧還會導(dǎo)致肺損傷甚至視網(wǎng)膜病變。

哪些人需要家庭氧療

健康人吸氧可能抑制呼吸中樞，打亂自主呼吸調(diào)節(jié)機制，反而危害健康。一般來說，需要進行家庭氧療的主要包括以下幾類人群：

一是慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，比如慢性阻塞性肺疾病、間質(zhì)性肺病、阻塞性睡眠呼吸暫停等；

二是心血管疾病患者，心肌缺氧明顯時，及時吸氧能緩解癥狀；

三是在高原環(huán)境下，吸氧能有效預(yù)防缺氧性損傷。

氧療并不是濃度越高越好

童朝暉提醒大家，氧療并不是流量、濃度越高越好，長期使用高濃度氧可能會引發(fā)氧中毒，甚至損傷肺組織。

科學(xué)氧療需遵循“缺多少，補多少”的原則，而非追求高流量、高濃度，建議需氧療的患者應(yīng)在醫(yī)生評估和血氧監(jiān)測下選擇合適的吸氧方式與參數(shù)，實現(xiàn)科學(xué)家庭氧療。

這八類人群易患高血壓

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院主任醫(yī)師張健介紹，一般來講，有八類人群易患高血壓：

1.有高血壓家族史的人，發(fā)病概率比常人高3—5倍。

2.中老年人群，55歲以上人群血管彈性逐漸減退，動脈硬化加重，腎素—血管緊張素系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能下降，更容易患有高血壓。

3.長期高鹽飲食人群，每日鈉攝入量超5克，會增加血容量，升高血管壓力。

4.肥胖人群，體重指數(shù)（BMI）超過28kg/m2時，脂肪組織會分泌過多血管緊張素原，使外周血管阻力增加。

5.長期精神緊張人群，當(dāng)人們持續(xù)處于應(yīng)激狀態(tài)，會導(dǎo)致兒茶酚胺類物質(zhì)過量分泌，引起血管持續(xù)性收縮。

6.長期過量飲酒人群，如果每日酒精攝入超過25克，就會激活腎素—血管緊張素—醛固酮系統(tǒng)，從而損傷血管調(diào)節(jié)中樞。

7.糖尿病患者，約60%的2型糖尿病患者會合并高血壓。

8.睡眠呼吸暫停綜合征患者，夜間反復(fù)缺氧會使交感神經(jīng)過度興奮，晨起血壓峰值往往比常人高。

如何預(yù)防高血壓

預(yù)防高血壓要遵循健康生活方式，限鹽減重多運動，戒煙戒酒心態(tài)平和。

具體而言，就是要限制鈉鹽的攝入，每人每天不超過5克；減輕體重，體重指數(shù)（BMI）維持在18.5-23.9kg/m2之間；每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動；戒煙，包括戒電子煙；不飲酒對健康是有益的；同時要保持良好的心態(tài)，盡量避免負面消極情緒。

為什么每年都要接種流感疫苗

浙江省疾控中心研究員蔣健敏介紹，目前，預(yù)防傳染病最經(jīng)濟有效的技術(shù)方法是接種疫苗。

每年都要接種流感疫苗，主要有兩方面原因：

流感病毒容易發(fā)生變異，每年流行的毒株可能都不一樣。我國會根據(jù)全國流感監(jiān)測數(shù)據(jù)，參考世界衛(wèi)生組織每年發(fā)布的流感疫苗株推薦意見，調(diào)整當(dāng)季流感疫苗的組分，讓疫苗能與當(dāng)年流行株抗原性盡可能匹配。

接種流感疫苗后，體內(nèi)的抗體水平會隨著時間慢慢下降，所以，需要每年接種才能獲得更好的防護效果。

哪些人需要優(yōu)先接種疫苗

蔣健敏建議6月齡以上且無禁忌證的人都需要每年接種流感疫苗，以下人群更要優(yōu)先安排：

一類是重點人群，主要是60歲及以上的老年人、慢性病患者等，他們免疫功能較低，感染流感病毒后容易引發(fā)肺炎、心肌炎等嚴重并發(fā)癥，或加重原有基礎(chǔ)疾病；

其次是6月齡以上嬰幼兒和兒童，嬰幼兒的免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，感染流感病毒后容易引發(fā)高熱驚厥、肺炎、腦炎等重癥風(fēng)險，且可能在幼托機構(gòu)或?qū)W校引起聚集性疫情。

另一類優(yōu)先接種的人群是重點機構(gòu)或場所的工作人員，包括醫(yī)療機構(gòu)、養(yǎng)老機構(gòu)、護理機構(gòu)、福利院等工作人員，以及6個月以下嬰兒的家人。

這類人群接種疫苗不僅可以預(yù)防自身感染，還可以保護身邊那些感染后容易出現(xiàn)重癥的人群，所以要優(yōu)先接種。

為什么得過流感還要打疫苗

得過流感也要打疫苗，主要有兩方面原因：

一方面，流感病毒有多種型別，得過一次流感產(chǎn)生的抗體，只對這次感染的型別有用。

另一方面，感染后產(chǎn)生的抗體保護也不能持久，而打疫苗能進一步加強、提高抗體保護水平。

聚焦

世衛(wèi)組織強調(diào)應(yīng)加強監(jiān)管電子煙

據(jù)新華社報道，世界衛(wèi)生組織6日發(fā)布的最新煙草趨勢報告顯示，全球吸煙人數(shù)正在減少，但煙草危害遠未終結(jié)。煙草成癮仍然困擾著全球五分之一的成年人，每年造成數(shù)以百萬計可預(yù)防的死亡。同時電子煙正在引發(fā)新一輪成癮浪潮，應(yīng)加強監(jiān)管。

工人日報客戶端《樂健康》第690期

來源：工人日報客戶端