編者按：古人云“春生夏長，秋收冬藏”，天地斂藏之節(jié)，恰是修身養(yǎng)性之機。從飲食溫潤到情志寧和，且將浮生暫寄秋光，共赴這場與天地同步的養(yǎng)生清談。

秋老虎天，空調(diào)房內(nèi)多吃了一點面，當晚就胃脘悶堵悶脹，甚至略痛，趕緊消化藥按摩和藿香正氣水泡腳多管齊下，翌日略好些，但上中下三焦自感不暢，還得調(diào)養(yǎng)。白粥腐乳蔬菜湯的清潤是必須的，雖然西醫(yī)道吃粥缺乏營養(yǎng)，但白粥養(yǎng)胃米湯醫(yī)人的中醫(yī)之道也是有案可循的，竊以為還是以自己身體感覺為要。覺知到自己身心在生活中的各種反應(yīng)，覺知到自己是個什么樣的人，如此才會有適合自己身心的養(yǎng)生。此“生”，既是生命體，也是生活場。

是故覺知第一。覺知非頓悟，總得在日常生活的各種言行舉止中方能漸次了然，也可謂“學一點”，學點五臟六腑骨骼肌肉的常識，學點經(jīng)絡(luò)穴位的走向位置，學點小妙招小驗方，方知“養(yǎng)”。養(yǎng)，點點滴滴，非一日之功，無法立馬見效。順生，養(yǎng)生，乃生活著的過程。

覺知之時，四個“一點”：吃一點，動一點，慢一點，定一點。

吃一點。秋冬養(yǎng)陰，秋日潤燥，秋天當然要多吃應(yīng)時之食，比夏天適當多些動物蛋白和根莖類食材。土地生長的食材補氣益脾亦是中醫(yī)養(yǎng)生之說。我個人比較傾向清補，貼膘得慢慢來，高蛋白過度身體難以消受，還是葷素搭配合宜，食材品種色彩倒應(yīng)豐富些。如今身體一般不缺營養(yǎng)，缺的或為平衡。潤肺潤燥之白色食物或藥食同源之物加入日常菜單茶飲，也不必燕窩蟲草的，銀耳百合山藥茯苓這些就蠻好，當然根據(jù)體質(zhì)秋梨膏玉靈膏潤燥補氣也可服用。現(xiàn)代生活節(jié)奏快，信息多，易焦慮肝郁氣滯，氣血瘀阻常見，那么這方面做點調(diào)養(yǎng)也是日常功課。現(xiàn)在中醫(yī)養(yǎng)生的知識容易獲得，各路產(chǎn)品也多，讀點中醫(yī)書，聽聽靠譜中醫(yī)的意見，學習體會再結(jié)合自身體質(zhì)做點嘗試亦未嘗不可。不過，藥材畢竟是輔助，自己做飯，好好吃飯，少吃外賣，少吃過度加工之物，少吃甜食，保證睡眠，方為根本。否則再怎么補腎補氣也養(yǎng)不回生命的失調(diào)。

動一點。擼鐵跑步固然好，適合自己的運動更好。很慚愧，我的運動確實不夠，長年累月的案頭工作及車禍等造成很多慢性疾患。也有點懶惰，不能保證每天幾千步，年輕時還打打木蘭拳啥的，前幾年也習練過瑜伽，如今就剩下八段錦拍八虛站樁是能堅持的，加上飯后靠墻站20分鐘，零星時間肩頸拉伸和手指操穴位按摩，晨起摩臉，睡前揉腹，兼做家務(wù)，總比不動好。秋天當多戶外走走看看山水看看人文景觀，氧氣充足，有利心肺腿腳。

慢一點。不僅僅動作慢，畢竟中年初老的，動作尺幅不能如年輕時那般豪邁了，得斂著來。說得慢點，吃得慢點，生活節(jié)奏慢點，尤其心態(tài)慢下來。不是不學習，而是不著急緊跟，慢半拍也沒什么大不了的嘛。做事情也得慢慢來，所謂緩則事成。縱橫風云，回首，就是一個個節(jié)點，一件件小事的疊加，而且流水湯湯，不過時間流痕而已。

定一點。則為心態(tài)也。不確定的時代環(huán)境中，定一個自己的小確定，沉靜去做，減少焦慮，減少雜念，固然大抵乏主流價值觀之功成名就，可是做的過程安定安心，就是生命之美和能量的收獲。不止秋季，四季皆如是。正所謂“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”至臻如此境界至難，否則醫(yī)院里如何日日人聲鼎沸？否則大家都枸杞黃芪泡起來呢？

養(yǎng)生不為破生老病死之自然規(guī)律，只是尊生，護生。萬物沉浮間，好好關(guān)顧生命。

原標題：《十日談·秋日養(yǎng)生 | 龔靜：秋養(yǎng)的四個“一點”》

欄目編輯：史佳林 文字編輯：吳南瑤 沈琦華

來源：作者：龔靜