近日，一股強(qiáng)冷空氣席卷我市，氣溫呈現(xiàn)“斷崖式”下跌。此種天氣極易引發(fā)感冒、咳嗽及心腦血管疾病。如何科學(xué)有效地防寒保暖，避免受涼？我們不妨采擷古今智慧，融匯中西方法，為您的健康保駕護(hù)航。

溯古：中醫(yī)養(yǎng)生，未病先防固根本

傳統(tǒng)中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“正氣存內(nèi)，邪不可干”，預(yù)防的核心在于扶助人體正氣。面對(duì)驟寒，古人有以下智慧：

1、起居護(hù)陽(yáng)：應(yīng)遵循“早臥晚起，必待日光”的冬季養(yǎng)生原則，保證充足睡眠，利于陽(yáng)氣潛藏。古人云“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，首要便是及時(shí)增添衣物，出門(mén)務(wù)必穿戴齊全，尤其要保護(hù)好頭部（“諸陽(yáng)之會(huì)”）、頸部、腰腹和足部，避免寒氣從這些薄弱環(huán)節(jié)侵入。

2、飲食調(diào)攝：飲食上可適當(dāng)增加溫潤(rùn)散寒的食物，如用生姜、紅糖、蔥白熬制“姜棗茶”飲用，能有效驅(qū)散風(fēng)寒。晚餐時(shí)一碗熱氣騰騰的羊肉湯、小米粥，亦有溫中暖胃、補(bǔ)充能量的良效。

3、艾灸泡腳：每日臨睡前用熱水泡腳，水溫以40℃左右為宜，可加入少許艾葉或花椒，能刺激足底穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，提升身體御寒能力。艾灸大椎穴、足三里等穴位，亦是提升陽(yáng)氣的經(jīng)典方法。

觀今：西醫(yī)視角，科學(xué)防護(hù)阻病源

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則從病原體傳播和免疫力角度給出具體建議：

1. 物理隔離：保持室內(nèi)定期通風(fēng)，每天2-3次，每次15-20分鐘，確?？諝庑迈r，降低病毒濃度。在公共場(chǎng)所、乘坐公共交通時(shí)，科學(xué)佩戴口罩是阻斷飛沫傳播的關(guān)鍵屏障。

2. 個(gè)人衛(wèi)生：勤洗手是預(yù)防接觸傳播的“第一道防線(xiàn)”，應(yīng)使用肥皂和流動(dòng)水，或含有酒精的免洗洗手液徹底清潔。

3. 增強(qiáng)免疫：保證攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如雞蛋、牛奶、瘦肉）和富含維生素C的新鮮果蔬，為免疫系統(tǒng)提供“彈藥”。保持適度規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能有效改善血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷的能力。

中西合璧，貴在堅(jiān)持

總而言之，抵御氣溫驟降，需“內(nèi)外兼修”。對(duì)外，我們借鑒西醫(yī)的隔離與衛(wèi)生理念，阻斷病原；對(duì)內(nèi)，則遵循中醫(yī)的養(yǎng)生之道，固護(hù)正氣。將古老的養(yǎng)生智慧與現(xiàn)代的科學(xué)防護(hù)相結(jié)合，養(yǎng)成良好習(xí)慣，方能為您和家人在寒潮中筑起一道堅(jiān)實(shí)的健康屏障。

來(lái)源：衡陽(yáng)市中醫(yī)醫(yī)院 周小番

編輯：龍世君