失眠無(wú)外乎入睡難，多夢(mèng)，早醒，今天，邀請(qǐng)失眠專家吳慶光主任來(lái)聊一聊多夢(mèng)和早醒。

先說(shuō)一說(shuō)多夢(mèng)。

很多人整晚就像在放電影，一個(gè)夢(mèng)接一個(gè)夢(mèng)，早晨醒來(lái)比沒(méi)睡還累，這其實(shí)是魂不安穩(wěn)的表現(xiàn)。

中醫(yī)講“肝藏魂”，魂不安穩(wěn)主要有兩個(gè)原因：

一是肝血虛。肝血不足以滋養(yǎng)肝魂，魂就容易躁動(dòng)。

二是有火熱干擾。比如心火、肝火太旺，火一燒，魂也靜不下來(lái)，自然多夢(mèng)不斷。

如果你是多夢(mèng)伴頭暈、眼睛干澀、手腳發(fā)麻的情況，這多是肝血虛導(dǎo)致的，可以用酸棗仁湯來(lái)調(diào)理，它能補(bǔ)肝血、寧心神，幫躁動(dòng)的魂安下來(lái)，減少多夢(mèng)。

再來(lái)說(shuō)一說(shuō)早醒。

很多人都能睡著，但一到特定時(shí)間就醒，醒了就再也睡不著了。而早醒的時(shí)間也很有講究，一般分兩種情況：

一種是凌晨1-3點(diǎn)醒，這多和肝有關(guān)。

這個(gè)時(shí)間段是肝經(jīng)當(dāng)令，要是肝氣太盛、肝火太旺，就會(huì)把人“鬧醒”。醒來(lái)后往往心里發(fā)慌、煩躁，還可能伴有口苦、眼睛發(fā)紅，甚至?xí)滩蛔∠氚l(fā)脾氣。

這種情況可以試試龍膽瀉肝湯，幫著清掉肝火，肝氣順了，就能一覺(jué)到天亮。

另一種是凌晨3-5點(diǎn)醒，這多和肺有關(guān)。這個(gè)時(shí)間段是肺經(jīng)當(dāng)令，肺火重、肺氣虛，或者肺陰不足，都會(huì)讓人在這個(gè)點(diǎn)醒來(lái)。

醒來(lái)后常覺(jué)得口干、喉嚨癢，想咳嗽又沒(méi)痰，白天也容易氣短、乏力，這時(shí)可以用養(yǎng)陰清肺湯，滋陰潤(rùn)肺、降虛火，給肺補(bǔ)足“水分”，早醒的問(wèn)題就能慢慢緩解。

吳慶光主任表示，不管是多夢(mèng)還是早醒，想要徹底改善失眠，關(guān)鍵還是要養(yǎng)血、滋陰。

先補(bǔ)肝血，給“魂”安個(gè)家：

肝血足了，魂才有地方安穩(wěn)待著，睡眠自然就穩(wěn)了。平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝、菠菜、桑葚等養(yǎng)血的食物，少熬夜，避免過(guò)度消耗肝血。

再清火氣、補(bǔ)陰液，去掉睡眠“干擾源”：

先分清是肝火、心火還是肺火，針對(duì)性清熱。

如果平時(shí)總覺(jué)得口干、皮膚干、晚上盜汗，說(shuō)明身體陰液不足，還要加上滋陰的步驟，比如用麥冬、玉竹泡水喝，讓身體津液充足，睡眠才不會(huì)被“燥”醒。

如果是整體陰液不足、陰虛火旺導(dǎo)致的失眠。

比如除了失眠，還伴有手心腳心發(fā)熱、腰酸、晚上出汗多，就可以用知柏地黃丸來(lái)調(diào)理，既能滋陰，又能清掉體內(nèi)的虛火，幫身體回到平衡狀態(tài)。

還有些人失眠是因?yàn)闅馓?/strong>，平時(shí)總覺(jué)得累、說(shuō)話沒(méi)勁兒，連帶著魂也穩(wěn)不住。這種情況可以搭配補(bǔ)中益氣湯，補(bǔ)足氣血后，魂能安穩(wěn)，睡眠也會(huì)更沉。

不過(guò)要提醒大家：

不管是多夢(mèng)、早醒，還是睡不著，失眠本質(zhì)上是身體發(fā)出的信號(hào)，也和長(zhǎng)期的生活習(xí)慣有關(guān)。

很多人盼著吃了藥就能立刻睡好，但失眠不是一天形成的，調(diào)理也需要時(shí)間。

另外，中醫(yī)講究“辨證施治，同樣是早醒，肝火旺和肺陰不足的用藥完全不同；同樣是多夢(mèng)，肝血虛和肝火旺的調(diào)理方向也不一樣。