麥粒腫，作為眼科門(mén)診最常見(jiàn)的“小毛病”之一，在干燥寒冷的冬季更易高發(fā)。它發(fā)作起來(lái)又腫又痛，不僅影響外觀(guān)，更讓不少人備受煎熬——起病急驟的典型表現(xiàn)是睫毛根部出現(xiàn)局限性紅腫，伴隨明顯觸痛，如同眼皮上長(zhǎng)了一顆“小火癤子”，給日常生活添了不少煩惱。

多數(shù)情況下，若膿腫能自行破潰、膿液順利排出，紅腫疼痛的癥狀會(huì)迅速緩解。但令人頭疼的是，部分人群會(huì)面臨麥粒腫反復(fù)發(fā)作的問(wèn)題，其實(shí)通過(guò)以下5項(xiàng)預(yù)防措施，就能有效降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，守護(hù)眼部健康。

1.加強(qiáng)眼部衛(wèi)生：保持良好的眼部衛(wèi)生是預(yù)防麥粒腫的首要措施。日常應(yīng)勤洗手，接觸眼周前需徹底清洗并擦干雙手，避免將致病菌帶入眼部；選擇正規(guī)眼部化妝品，睡前使用專(zhuān)用卸妝產(chǎn)品徹底清潔，防止化妝品殘留物堵塞瞼板腺開(kāi)口；毛巾、眼罩等個(gè)人用品需定期用熱水燙洗并晾曬消毒，以抑制細(xì)菌滋生；佩戴隱形眼鏡時(shí)應(yīng)嚴(yán)格遵循護(hù)理規(guī)范，每日更換護(hù)理液并仔細(xì)清潔鏡片，避免超時(shí)佩戴。

2.科學(xué)用眼不熬夜：保持充足睡眠是維護(hù)眼部健康的基礎(chǔ)。應(yīng)確保每日7～8小時(shí)睡眠時(shí)間，避免熬夜及作息紊亂——睡眠不足會(huì)削弱眼部睫狀肌與瞼板腺功能，導(dǎo)致腺體分泌物排出受阻，從而增加麥粒腫發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；使用電子設(shè)備時(shí)需勞逸結(jié)合，每用眼40～50分鐘休息5～10分鐘，可通過(guò)遠(yuǎn)眺、閉目或做眼保健操等方式放松眼部肌肉。

3.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：日常飲食應(yīng)優(yōu)先選擇胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物，以促進(jìn)眼表黏膜修復(fù)和瞼板腺通暢，降低感染風(fēng)險(xiǎn)；多攝入橙子、獼猴桃等富含維生素C的蔬果，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抑制眼部細(xì)菌繁殖；同時(shí)適量補(bǔ)充瘦肉、魚(yú)類(lèi)及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，可支持眼部組織修復(fù)并提升抗感染能力。需避免高糖、高脂及辛辣食物，以防瞼板腺分泌物黏稠度增加，從而減少麥粒腫復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

4.積極防控眼病：對(duì)于慢性結(jié)膜炎、瞼緣炎及角膜炎等眼病，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑規(guī)范治療。這些病癥會(huì)破壞眼表正常的生理環(huán)境，易導(dǎo)致瞼緣細(xì)菌滋生與瞼板腺分泌功能紊亂，從而增加麥粒腫的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。此外，若近視、遠(yuǎn)視或散光等屈光不正未及時(shí)矯正，會(huì)使眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，不僅易引發(fā)不自覺(jué)揉眼而增加細(xì)菌感染風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)干擾瞼板腺分泌，升高腺體導(dǎo)管阻塞的概率。因此，出現(xiàn)視力模糊、視物疲勞等癥狀時(shí)，需及時(shí)就醫(yī)檢查屈光狀態(tài)，通過(guò)驗(yàn)配合適的眼鏡或選擇屈光手術(shù)矯正，減少眼部負(fù)擔(dān)。

5.堅(jiān)持眼瞼按摩：瞼板腺分泌物淤積易滋生細(xì)菌并引發(fā)炎癥，規(guī)律進(jìn)行眼瞼按摩可促進(jìn)分泌物排出，維持腺體正常功能。按摩時(shí)用食指或中指指腹，從眼瞼內(nèi)側(cè)（靠近鼻梁處）向睫毛根部方向輕柔滑動(dòng)按壓，其中上眼瞼從內(nèi)上方推向外下方，下眼瞼從內(nèi)下方推向外上方，每次按摩1～2分鐘，每日1～2次即可，操作時(shí)力度需適中，避免過(guò)度用力損傷眼瞼。

麥粒腫雖常見(jiàn)，但通過(guò)科學(xué)預(yù)防可有效減少?gòu)?fù)發(fā)。若眼皮出現(xiàn)紅腫疼痛，建議及時(shí)就醫(yī)，讓眼科醫(yī)生為眼部健康“把關(guān)”，切勿自行擠壓，以免引發(fā)感染擴(kuò)散。

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來(lái)源 | 第三醫(yī)學(xué)中心

撰文 | 陶　海

圖片 | 網(wǎng)　絡(luò)

刊期 | 第2977期

總編：熊　剛

主編：史艷菊

編審：張　密　李笑一

編輯：劉超英

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