經(jīng)常碰到很多老年人，可能受涼感冒一次，或是摔跤一次，病來(lái)如山倒，人很快就沒了，這是怎么回事呢？很多老年人平時(shí)身體看起來(lái)很好，為什么病情變化如此快呢？

醫(yī)生說，隨著年齡的增長(zhǎng)，由于器官衰老，身體開始走下坡路，即便沒有罹患重病，但是身體機(jī)能卻已經(jīng)大不如從前，就像一棵大樹一樣，雖然外表看起來(lái)還是枝葉茂盛，但內(nèi)部卻可能早已空洞無(wú)比。

碰到這樣的情況，一旦打擊來(lái)臨，就可能誘發(fā)多米諾骨牌效應(yīng)。

醫(yī)生說，人生七十古來(lái)稀，老年人到了70歲，身體機(jī)能比年輕的時(shí)候已經(jīng)出現(xiàn)明顯的下降，這個(gè)時(shí)候如果不積極應(yīng)對(duì)，那么身體健康就會(huì)變得特別糟糕，罹患重病的風(fēng)險(xiǎn)自然也就大大增加了。

現(xiàn)在，生活水平好了，醫(yī)療技術(shù)也提高了，很多老年人活到70歲已經(jīng)沒有任何問題，可是究竟怎樣才能活得更有質(zhì)量呢？

醫(yī)生提醒，從70歲到79歲是壽命危險(xiǎn)期，如果做好5件事情，長(zhǎng)壽并不難。

第一，70歲到79歲是壽命決定期，注意走路很重要

年齡大了，老年人同樣要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是年齡大了，適合老年人的運(yùn)動(dòng)其實(shí)并不多，走路是大多數(shù)老年人的選擇。

走路屬于低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，相對(duì)較安全，但是老年人同樣要注意走路的細(xì)節(jié)，老年人不要過度走路，一天動(dòng)輒好幾萬(wàn)步是不正確的，老年人每天走6000-8000步就可以了。

老年人走路，要注意天氣情況，下雨的時(shí)候，冰凍的時(shí)候，都最好不要外出，以降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

還有，走路不適合飯后馬上走。

第二，70歲到79歲是壽命決定期，注意飲食很重要

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人為了少生病，少禍從口入，一定要保持良好的飲食習(xí)慣，要知道哪些能吃哪些不能吃，像腌制食物、熏制食物、油炸食物、霉變食物、燒烤食物等，年齡大了，一定要少吃或者不吃，因?yàn)檫@些加工食物，很容易損傷身體健康。

很多老年人年齡大了，牙齒不好，每天只是喝湯喝粥，這些同樣不利于健康，時(shí)間長(zhǎng)了，容易引起營(yíng)養(yǎng)不良。

年齡大了，老年人飲食應(yīng)該以低鹽低脂為主，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

第三，70歲到79歲是壽命決定期，注意睡眠很重要

年齡大了，老年人一定要注意保持良好的睡眠習(xí)慣，有些老年人，年齡大了，覺得無(wú)所事事，一天到晚就是睡，殊不知這樣做，非常不利于健康，睡得時(shí)間太長(zhǎng)，人很容易罹患老年癡呆。

當(dāng)然，年齡大了，睡太少同樣不行，如果睡眠時(shí)間太少，同樣不利于健康，長(zhǎng)期睡不好，容易引起免疫力下降和內(nèi)分泌紊亂。

對(duì)于老年人而言，晚上最好睡7個(gè)小時(shí)左右，中午可以睡半個(gè)小時(shí)左右。

第四，70歲到79歲是壽命決定期，注意保持良好的情緒很重要

年齡大了，一定要注意保持良好的情緒，情緒好了，內(nèi)分泌就穩(wěn)定了，免疫力就提高了，如果一天到晚都是不好的情緒，那么年齡大了，免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，形形色色的疾病也會(huì)找上。

年齡大了，既不能暴怒，也不能過度焦慮和抑郁。

第五，70歲到79歲是壽命決定期，注意定期體檢很重要

年齡大了，誰(shuí)也不能保證自己不出問題，但是大家要記住，不要出大問題就行，如何才能避免出大問題呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，那就是養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)小病，從而將大病扼殺在搖籃之中。