“老魏，你怎么最近總是咳嗽？”52歲的魏大叔一邊擺手一邊苦笑：“沒事，就是嗓子不舒服?！?/p>

可每次小區(qū)聚會，魏大叔總拗不過酒友，硬是要多喝幾杯。可誰料，最近他的臉色發(fā)黃、走路氣喘、晚上頻繁口渴，還總覺得體力大不如前。

去醫(yī)院體檢后，醫(yī)生看了數(shù)據(jù)，“魏大叔，這些情況不能再拖了，繼續(xù)喝下去，后果可能會非常嚴重！”

為什么經(jīng)常喝酒的人壽命往往更短？喝完酒后，身體若出現(xiàn)某些異常，或許正是健康拉響警報。尤其是下面5個表現(xiàn)，一旦你占了其中一項，就需要盡快調整自己。

很多人覺得，小酌怡情、大醉傷身，適量喝點應該沒事。但醫(yī)學研究已反復證實，喝酒對健康的負面影響遠超你的想象。

如果你或者家人喝酒后出現(xiàn)下面5種情況，務必要嚴陣以待

臉色變黃、黃疸明顯

喝完酒臉色發(fā)黃，皮膚和眼白發(fā)黃，往往是肝臟受損的早期信號。中華醫(yī)學會肝病學分會數(shù)據(jù)顯示，長期飲酒者出現(xiàn)肝功能異常比例高達47%，黃疸是肝細胞受損無法及時代謝膽紅素的表現(xiàn)，需警惕酒精性肝炎、脂肪肝甚至肝硬化。

飲酒后易疲勞、體力急劇下降

很多人喝酒后覺得“軟趴趴”，但如果經(jīng)常酗酒后明顯感覺精力不支、呼吸費力、上下樓梯氣喘，甚至動一動就出汗，需要注意。美國心臟協(xié)會研究表明，男性飲酒過量后相關心血管并發(fā)癥風險上升26.4%，早期常見表現(xiàn)就是持久乏力和耐力銳減。

醒后持續(xù)口渴、夜間多尿

一喝酒夜里翻來覆去、口干舌燥，甚至頻繁起夜，這其實是身體發(fā)出的信號。酒精利尿且脫水，長期這樣，可導致電解質紊亂、腎臟負擔加重。北京協(xié)和醫(yī)院流行病研究發(fā)現(xiàn)，酗酒男性出現(xiàn)腎臟代謝異常、夜間尿多的比率高達31.2%。

情緒多變、易怒或抑郁

如果喝酒后短時間內情緒低落、莫名煩躁，甚至常常焦慮、脾氣暴躁，需要警惕。國外臨床心理學雜志有數(shù)據(jù)顯示，有酒精依賴的男性精神障礙發(fā)生率比普通人高3倍，而情緒波動往往是最早期的信號。

記憶力下降、經(jīng)常頭暈健忘

飲酒后常常記不清發(fā)生過什么，短期記憶明顯變差，甚至經(jīng)常頭暈目眩，這屬于酒精對大腦神經(jīng)系統(tǒng)的損傷表現(xiàn)。哈佛大學一項針對中老年男性的研究指出，長期酒精攝入會導致“酒精性癡呆”發(fā)病風險上升48%，尤其50歲以上男性更需警惕。

已經(jīng)出現(xiàn)上述其中一項或多項，距離危機真的不遠了。一味僥幸，只會讓健康隱患加劇。那該怎么做，才是真正為自己和家人負責？

立即設定“無酒日”

每周3-4天絕不飲酒，幫助身體代謝酒精，減輕肝臟、腎臟負擔；連續(xù)“無酒周”效果更好。

用溫水+淡鹽水補水

飲酒后，每天堅持多飲水（約2000ml），可沖淡血液中酒精濃度，并補充流失的電解質。

多吃富含維生素B族的食物

如全谷物、新鮮綠葉蔬菜、豆類，增加神經(jīng)系統(tǒng)抗損傷的能力。

堅持每年常規(guī)體檢，特別關注肝功能、腎功能、心腦評估

規(guī)律檢查能盡早發(fā)現(xiàn)器官功能異常，主動防控。

尋求醫(yī)生和家庭支持，主動減少社交性飲酒

家人的鼓勵和協(xié)助極為關鍵。必要時，可尋求成癮門診等專業(yè)幫助。