夜深了，身體很累，眼睛都快睜不開，但一躺到床上，腦子卻停不下來，翻來覆去睡不著。這可能是肝火旺在影響你的睡眠。

中醫(yī)認(rèn)為，夜間氣血需要回歸肝臟，讓身體進(jìn)入修復(fù)狀態(tài)，人才能安睡。如果肝火過旺，氣血無法順利回歸，就會導(dǎo)致心神不寧，難以入睡。

肝火旺的人常有這些表現(xiàn)：心煩急躁，容易發(fā)脾氣，早上眼屎多，眼睛發(fā)紅，口干口苦，小便顏色偏黃，消化不好，大便不暢。女性還可能出現(xiàn)月經(jīng)提前，經(jīng)量多顏色深。

對于肝火旺引起的失眠，今天，邀請失眠專家黃燕教授為大家分享一個方子——龍膽瀉肝湯。

這個方劑主要由十味藥組成，每一味都有明確的職責(zé)和協(xié)同作用：

清火主力：龍膽草清瀉肝膽火；黃芩則清上焦肺熱，梔子能清三焦之火，三藥合用，集中力量清瀉全身的火熱。

利濕通路：肝火常會灼傷津液，產(chǎn)生濕熱。方中配以澤瀉、木通、車前子，這些藥材能通過利尿的方式，將濕熱邪氣從小便導(dǎo)出，為火邪開辟出路。

滋養(yǎng)與疏導(dǎo)：由于清火藥性質(zhì)苦寒，容易傷及陰血，所以方中加入當(dāng)歸、生地來滋陰養(yǎng)血，防止祛邪的同時損傷正氣。同時用柴胡來疏解肝氣，從根源上緩解氣郁化火的問題。

調(diào)和諸藥：最后用甘草來調(diào)和所有藥的藥性，保護(hù)脾胃。

全方通過多味藥材協(xié)同作用，清肝火、利濕導(dǎo)熱，將體內(nèi)上擾的火熱之邪排出，心神不再被擾，人自然能夠安睡。

根據(jù)不同癥狀，還可以進(jìn)行適當(dāng)加減：

• 睡眠特別差的人，可加入夜交藤、酸棗仁安神助眠；
• 容易煩躁發(fā)怒的，可以加珍珠母平肝安神；
• 口干口苦明顯的，配合天花粉清熱生津。

改善肝火過旺引起的失眠，除了藥物調(diào)理，還需要配合良好的生活習(xí)慣。

• 避免熬夜，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡；
• 飲食清淡，少吃辛辣油膩食物；
• 保持情緒穩(wěn)定，適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等舒緩運(yùn)動。

最后提醒：中藥方劑需要在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。每個人的體質(zhì)和癥狀不同，藥材的配伍和劑量都需要個性化調(diào)整，不建議自行配藥服用。