周大爺今年62歲，退休前一直在工地上忙碌，退休后最大的愛好就是每天泡上一壺?zé)岵?。鄰里常會開玩笑：“老周，你咋沒一天離開過茶杯？”每每聽到這些調(diào)侃，周大爺就一樂：“我覺得喝茶挺舒服，沒啥毛?。　?/p>

但有一天體檢時，醫(yī)生盯著他的體檢單發(fā)愣，不禁問道：“您平時有些什么特別的生活習(xí)慣嗎？”周大爺如實道來。醫(yī)生連連稱奇：“你血管狀態(tài)居然跟年輕人差不多！”這樣的結(jié)果讓周圍的人嘖嘖稱奇。

“難道喝茶真的有這么大魔力？”也有人擔(dān)心：喝茶到底是保健良方，還是誤區(qū)？尤其是堅持多年喝茶的老人，身體到底有什么不同？這些問題，恐怕連愛喝茶的你也未必想清楚。不妨跟著本文，一起揭開科學(xué)真相：

喝茶這件事，似乎融入了很多中國家庭的日常。多數(shù)人印象里，茶是健康飲品，但也有人擔(dān)心咖啡因、鞣酸等影響健康。那么，每天喝2-3杯茶，究竟對健康利大于弊，還是潛藏風(fēng)險？

哈佛大學(xué)2021年一項涉及約10萬名中老年人的縱向研究顯示，每日適量飲茶(2-3杯,約300-600ml)，與全因死亡率下降12.8%、及心血管事件風(fēng)險顯著降低相關(guān)。

中國營養(yǎng)學(xué)會也曾提出，適量飲茶可作為促進(jìn)慢病管理的輔助措施。為何“茶”能讓人“延壽”？科學(xué)原理其實不難理解。

茶葉中的茶多酚，具有強抗氧化和抗炎作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，長期適量補充茶多酚，可減緩血管老化，降低內(nèi)皮損傷風(fēng)險。

在一項由協(xié)和醫(yī)院參與的“中國中老年人飲茶與慢性病發(fā)病關(guān)聯(lián)隊列研究”中，結(jié)果顯示：堅持喝茶5年以上的老人，血脂、血糖控制明顯優(yōu)于同齡非飲茶者，患心腦血管事件的概率下降約15.2%。

此外，研究還提示，喝茶有助于腸道菌群平衡、提升免疫力，甚至對減緩認(rèn)知功能衰退也有積極作用。也就是說，從血管健康到神經(jīng)保護(hù)，喝茶的益處不止一點點。當(dāng)然，如果飲用不當(dāng)，尤其空腹飲茶、過量飲濃茶，也可能出現(xiàn)胃腸不適、影響睡眠等問題。

血脂、血糖水平更趨平穩(wěn)。一項發(fā)表于《中華流行病學(xué)雜志》的大樣本隊列研究指出，持續(xù)飲茶1年者，低密度膽固醇平均下降8.4%，新發(fā)糖尿病風(fēng)險下降9.7%。

部分老人睡眠質(zhì)量有改善，白天精力更充沛，還有就是部分女性朋友反饋皮膚狀態(tài)更加細(xì)膩有光澤，這與抗氧化有關(guān)。

值得注意的是，有的人喝濃茶、睡前飲茶或者搭配酒、藥服用，反而增加腸胃以及心悸、失眠等風(fēng)險，情況因人而異。

專家建議，每日飲茶2-3杯（約600ml），選擇綠茶、烏龍、普洱等不同種類輪換，可更好地攝入多種植物活性成分。

不要空腹飲茶，避免用超燙的水沖泡。腸胃虛弱、孕婦及慢性病人群應(yīng)遵醫(yī)生個體化建議。

晚飯后至睡前的兩小時內(nèi)，不宜大量飲用濃茶。對于有高血壓、心臟病的朋友，可以優(yōu)先選擇低咖啡因、薄荷茶等溫和茶飲。

對于不習(xí)慣喝茶的人，也可從淡茶、水果茶等低刺激性飲品慢慢過渡,切勿打“保健猛藥”心理。