最近去接孩子放學(xué)，家長一聊的話題就是圍繞 “你們家孩子還咳得厲害不？還發(fā)燒不？”等 類似話題；你瞧瞧那些小家伙們，平時(shí)一個(gè)個(gè)上躥下跳的，跟小猴子似的，現(xiàn)在好多都蔫頭耷腦的，掛著兩串大鼻涕就回家了。孩子燒也退了，可這咳嗽就是好不利索，吃飯也沒胃口，看著讓人干著急。

其實(shí)啊，這很可能是甲流這場(chǎng) “大戰(zhàn)” 之后，孩子身體里還留著些 “寒濕垃圾” 沒排干凈呢。所以啊，甲流之后，在飲食上可得好好調(diào)理調(diào)理。原則就是：少吃 “三物”，多吃 “三根”，這樣能好好護(hù)住孩子的脾胃，讓孩子身體恢復(fù)得更快，給健康鋪條順暢的路。

咱先說說這少吃的 “三物”。

第一物，就是滋膩厚重的 “堵脾物”

像羊肉、肥肉還有油炸的東西。孩子剛經(jīng)歷了甲流，身體的運(yùn)化系統(tǒng)就跟一輛開得慢的車似的，這些東西吃進(jìn)去，就更容易給脾胃 “添堵” 了。脾胃就像個(gè)小倉庫，本來就忙不過來，再塞進(jìn)去這些難消化的，就容易產(chǎn)生積熱和痰濕，孩子就更難受了。

第二物，是生冷寒涼的水果和海鮮

這些東西啊，吃多了容易耗損孩子身體里的陽氣。陽氣就好比身體里的小火爐，陽氣少了，“寒濕” 就容易在身體里 “安營扎寨”，那孩子的身體可就更糟糕啦。

第三物，就是甜膩的東西

糖分吃多了就會(huì)抑制孩子身體免疫的 “戰(zhàn)斗力”。孩子咳嗽的時(shí)候，痰也難咳出來，小嘴巴還老是有股怪味，可難聞了。

再來說說多吃的 “三根”。

第一個(gè)：甘蔗

推薦食譜【甘蔗生姜紅棗水】

甘蔗清甜可口，生姜能驅(qū)寒，紅棗又能補(bǔ)氣血，把它們煮在一起，甜甜的，孩子愛喝，還能幫助排出身體里的 “寒濕垃圾”。

冬天吃甘蔗那好處可太多啦！一到冬天，體內(nèi)就跟有個(gè)小火爐似的，特別容易上火。不過自從我發(fā)現(xiàn)了甘蔗生姜紅棗水，這問題就輕松解決啦！甘蔗這東西，就像是咱們身體的 “滅火器”，能清熱解毒，還能滋陰潤燥。煮出來的水清清甜甜，喝上一口，那感覺就像給喉嚨來了一場(chǎng) “滋潤 SPA”，舒服得不得了。而且啊，全家人都愛喝，不管是老人還是小孩，喝了都覺得特舒坦。

食材：甘蔗、紅棗、姜片、一把枸杞

1、買甘蔗的時(shí)候，盡量選那種又粗又直、表皮顏色深的，這種甘蔗更甜。把甘蔗切成小段，紅棗記得去核，不然煮出來的水可能會(huì)有點(diǎn)澀。

2、把切好的甘蔗段和去核的紅棗一股腦兒放進(jìn)鍋里，再加上適量的清水。

3、接著往鍋里放上 2 - 3 片姜片。姜片可別小瞧了它，它不僅能驅(qū)寒，還能給這鍋水增添獨(dú)特的風(fēng)味。等水開了之后，就把火調(diào)小，慢慢燉煮 20 分鐘。

4、20 分鐘一到，別急著關(guān)火，撒上一把枸杞。一鍋清甜滋潤的甘蔗生姜紅棗水就大功告成啦！

要是家里有養(yǎng)生壺，那就更方便了。直接把甘蔗、紅棗、姜片、枸杞一股腦兒丟進(jìn)養(yǎng)生壺里，按下開關(guān)，就等著喝美味的水吧。我家就經(jīng)常用養(yǎng)生壺煮，早上起來煮上一壺，一家人圍坐在一起，一邊聊天一邊喝，感覺生活都變得更有滋味了。

甘蔗生姜紅棗水不僅好喝，還能養(yǎng)生，真的是冬天必備的飲品。家人們都趕緊試試吧，讓這暖暖的甘蔗生姜紅棗水陪咱們度過一個(gè)健康又甜蜜的冬天！

第二個(gè)：山藥

推薦食譜【南瓜山藥燕麥粥】

南瓜香甜，山藥能健脾益胃，燕麥又富含膳食纖維。把它們煮成粥，既營養(yǎng)又好喝，孩子喝了，脾胃也舒服，身體恢復(fù)得也快。

這南瓜山藥燕麥粥就不一樣，既健康又好喝，給咱的腸胃來個(gè)溫柔的按摩。而且做法簡單得很，用的食材都是常見的，幾分鐘就能搞定一頓早餐，早上起來熱乎乎來上一碗，那叫一個(gè)舒坦。

食材：紅棗、南瓜、牛奶、枸杞、燕麥、山藥

1、首先把南瓜和紅棗洗干凈，放到鍋里，加上水，開火煮。等過一會(huì)兒，你就去看看，南瓜和紅棗煮得軟糯了，就可以把燕麥放進(jìn)去啦

2、燕麥放進(jìn)去之后，接著把山藥也放進(jìn)去。放進(jìn)去之后接著煮15 分鐘。

時(shí)間差不多到了，你就能聞到一股香甜的味道從廚房里飄出來。這時(shí)候就把火關(guān)掉，把牛奶和枸杞放進(jìn)去，然后用勺子攪拌均勻。牛奶一放進(jìn)去，這粥的口感就更絲滑了；攪拌好之后，一碗美味的南瓜山藥燕麥粥就大功告成啦。

你把它盛到碗里，熱氣騰騰的，喝上一口，軟糯香甜，南瓜的甜、紅棗的香、燕麥的嚼勁，還有山藥的細(xì)膩，全都融合在一起，那滋味，簡直絕了。

第三個(gè)：大蔥

推薦食譜【蔥姜陳皮水】

大蔥和生姜都能散寒，陳皮能理氣化痰。這道水喝起來有點(diǎn)辣辣的，但對(duì)孩子身體可好了，能把身體里的寒氣都趕跑。

食材：3 片去皮的生姜、3 個(gè)帶著根須的蔥白、1 個(gè)陳皮

1、先把陳皮放鍋里煮一會(huì)兒。為啥先煮陳皮呢？這陳皮可有大作用，它能解表，還能溫中散寒。等陳皮煮了一會(huì)兒之后，再把蔥姜下鍋，一起煮個(gè) 3 分鐘就行。

2、生姜可不能久煮，得等水開了之后再把生姜放進(jìn)去，煮個(gè) 3 分鐘就趕緊關(guān)火。為啥呢？要是咱用這個(gè)來調(diào)治感冒、散風(fēng)寒，姜煮的時(shí)間就得短。但要是你想暖胃、祛胃寒，那姜就可以多煮一會(huì)兒。

甲流之后，咱家長可得在飲食上多上點(diǎn)心，讓孩子少吃那 “三物”，多吃這 “三根”，把脾胃護(hù)好了，孩子身體才能快快恢復(fù)，又能活蹦亂跳啦！

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