明天就是一年一度的高考了。

很多高三的考生和家長此刻都會有一種“大局已定”的錯(cuò)覺，好像在考前的最后一天，做什么都是徒勞。

但其實(shí)，越是在這個(gè)時(shí)候，越要保持心態(tài)的積極和穩(wěn)定，陪孩子走好考前的最后一步。否則，在一些細(xì)節(jié)上犯了錯(cuò)，很可能會影響高考的狀態(tài)和最后的成績。

一起來看看在高考前的最后一天，有哪些細(xì)節(jié)是考生和家長最容易忽略或者做錯(cuò)的。一定要耐心看到最后哦。

01堅(jiān)持不放松

跑步考試時(shí)，體育老師會反復(fù)提醒我們：一定不要提前減速，要等沖過終點(diǎn)再減速！

高考也是一樣的，雖說現(xiàn)在留給孩子的復(fù)習(xí)時(shí)間已經(jīng)不多了，但大局未定。不到高考結(jié)束的那一刻，孩子都不能放松。

既不要熬夜復(fù)習(xí)，也千萬不能因?yàn)檫^度緊張而提前放棄努力。

每年高考前都會有一些學(xué)生因?yàn)樘崆八尚福瑢?dǎo)致考試時(shí)狀態(tài)不佳，而白白丟掉了本該拿到的分?jǐn)?shù)。

高考時(shí)少拿一分，孩子要落后的可不止一個(gè)操場的人。等考完再后悔，可就真的晚了。

所以不到高考最終結(jié)束的那天，都要鼓勵(lì)孩子保持正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)，以查漏補(bǔ)缺為主，踏踏實(shí)實(shí)地努力到最后。

02不要給孩子加壓

雖然高考前，孩子在學(xué)習(xí)狀態(tài)上不能松懈，但在心態(tài)上卻要盡量減壓。

這是因?yàn)樾睦韺W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力和人的表現(xiàn)呈倒U型曲線。也就是說，壓力太小、太大都不好。

只有壓力適中時(shí)，人們才有可能超水平發(fā)揮。

對高三考生來說，高考帶來的心理壓力是很大的。

這個(gè)時(shí)候，父母千萬不能幫倒忙，最忌家長把自己的焦慮情緒投射到孩子身上，覺得只要說說狠話，敲打敲打孩子，孩子就會迫于壓力考出好成績。

像是下面這些話，是萬萬不能對孩子說的。

“你要是考不好，就別回來了！”

“可別辜負(fù)了爸爸媽媽的期望！”

“你是我們家的未來，爸爸媽媽相信你一定能凱旋而歸的！”

“你要是考砸了，我可不供你讀書！”

孩子就算本來能考好的，聽了這些話，也得少考幾分。

03保持一顆“平常心”

高考期間，只有家長心態(tài)穩(wěn)了，孩子才能沉著冷靜地應(yīng)對考試，甚至好水平發(fā)揮。

總聽別人說要保持“平常心”，什么叫“平常心”呢？

簡單來說，就是假如沒有這場考試，你會怎么對待孩子，就怎么對待孩子，不要搞特殊化。

不管是孩子的一日三餐，日常作息，衣食住行，還是家長對孩子說話的語氣和態(tài)度，都盡量和平時(shí)保持一樣。

只有這樣，才能最大程度地減輕家長的期待對孩子造成的心理壓力。

如果孩子本身壓力已經(jīng)很大了，家長還要學(xué)會開導(dǎo)孩子。

告訴孩子雖然高考很重要，但那終歸不過是一場考試而已，并不會決定孩子的一生。

社會學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的一生中至少有7次改變命運(yùn)的機(jī)會。只要孩子肯努力，很拼搏，他就不會被高考這一次考試決定命運(yùn)。

放寬心，別去想結(jié)果，認(rèn)真對待，全力以赴就好。

04考前忌嘮叨

高考這幾天，很多家長會忍住和孩子嘮叨。

“別忘了帶準(zhǔn)考證，別忘了帶筆?！?/p>

“考試仔細(xì)點(diǎn)，多檢查幾遍?！?/p>

“考試別緊張，盡力就行，考不好爸媽也不會怪你的。”

“再堅(jiān)持一下，考完就解放了！”

這些話看著沒什么問題，但說的次數(shù)多了，就會成為問題。

考試期間，孩子的精神很緊張，需要把所有的注意力都集中在考試上。這個(gè)時(shí)候，如果我們反復(fù)嘮叨，就會消耗孩子的能量和認(rèn)知資源。

即使孩子能理解父母的苦心，也會忍不住變得煩躁，無法保持專注，這又會讓孩子更緊張，更焦慮。

如果孩子很孝順，還得分出心來想爸媽會不會因此生氣，要不要道歉，這樣他還怎么專心考試呢？

所以說，考試期間，父母一定要改掉嘮叨的習(xí)慣，不要在孩子面前念個(gè)不停。給孩子一個(gè)清靜的環(huán)境，他的狀態(tài)會更穩(wěn)。

05考試時(shí)的注意事項(xiàng)

最后，給考生們總結(jié)幾條考試期間要注意的細(xì)節(jié)，有助于考生平穩(wěn)心態(tài)，超常發(fā)揮。

1、考試期間不再做題。

尤其不要做難題，避免產(chǎn)生焦慮的情緒。

有時(shí)間的話，看看錯(cuò)題集，翻翻做過的試卷，鞏固一下需要記憶的內(nèi)容，或者讀一些中英文的課外讀物找找靈感，也是可以的。

2、進(jìn)考場前，調(diào)整好狀態(tài)。

有些考生因?yàn)樘^緊張，進(jìn)考場后要花一段時(shí)間平復(fù)心情，才能進(jìn)入考試狀態(tài)。

建議考生在考試開考前，就把自己調(diào)整到“考試狀態(tài)”，縮短適應(yīng)的時(shí)間。

比如可以做深呼吸平復(fù)情緒，把注意力放在具體的記憶、考試內(nèi)容上，不去想考試結(jié)果。

3、考試時(shí)按照先易后難的順序做題。

一定要先做容易的題，幫助自己建立信心。難度較大，比較耗費(fèi)時(shí)間的題留到后面再集中回答。

4、掌握好考試節(jié)奏。

考試時(shí)的時(shí)間安排非常重要。對于多長時(shí)間答完選擇題，多長時(shí)間答完計(jì)算題，考生心里應(yīng)該大致有數(shù)。

一旦卡在了某道題上，要限制自己在這道題上花的時(shí)間，時(shí)間到了就先放一放，去做后面的題。

避免在一道題上浪費(fèi)太多時(shí)間，打亂考試節(jié)奏，造成心態(tài)慌亂。

5、答題步驟越詳細(xì)越好。

閱卷老師批閱試卷時(shí)，是按答題點(diǎn)給分的。

如果考生答題時(shí)步驟詳細(xì)、清楚，不僅方便檢查和批閱，即使最后答案算錯(cuò)了，前面的步驟也能拿分，這樣可以最大限度地拿到分?jǐn)?shù)。

6、考完一科扔一科。

考完一科后，不要和同學(xué)討論題目對答案，對于小道消息也一律屏蔽。

無論感覺是好是壞，都自動清理，專心準(zhǔn)備下一門考試。這樣才能避免患得患失的心情影響后續(xù)的考試。

高考是孩子人生中非常重要的一次考試，也是孩子人生中的一次重要?dú)v練。

祝愿所有考生都能沉著冷靜地應(yīng)對這場考試，考出自己最好的水平，給自己交一份滿意的答卷。

我是小樣?jì)?，?fù)旦碩士，早期教育指導(dǎo)師，兒童閱讀指導(dǎo)師，家庭教育指導(dǎo)師。歡迎關(guān)注我，和我一起科學(xué)育兒。