伏天消暑祛濕茶，3種食材就搞定，比奶茶健康多了，后悔才知道！

還有一周就入伏了，雖然說(shuō)三伏天是一年中最炎熱難耐的時(shí)候，但是也是養(yǎng)生的最佳時(shí)段，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期，人體的新陳代謝最為旺盛，如果能正確地進(jìn)行養(yǎng)生，那么對(duì)于身體健康的益處將會(huì)是非常顯著的。

天熱我們要多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，防止脫水。此外，可以適量食用一些具有清熱解暑功效的食物，如綠豆、冬瓜、苦瓜等，它們可以幫助我們降低體溫，緩解炎熱帶來(lái)的不適。

今天跟大家分享一道適合夏季喝的養(yǎng)生茶，超級(jí)簡(jiǎn)單但是可以消暑祛濕、排寒健脾的冬瓜蘋果茶。冬瓜具有清熱利尿的作用，而生姜也具有解表散寒、溫中止嘔等功效，有助于促進(jìn)體內(nèi)多余水分排出，而且生姜還能刺激唾液和胃液分泌，增加食欲。蘋果中的果酸也有助于消化，搭配冬瓜生姜一起煮水飲用有助于改善脾胃功能，增進(jìn)食欲。蘋果含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，蘋果富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，生姜中的姜黃素也有抗炎和抗氧化作用，有助于清除自由基，減少皮膚損傷，保持肌膚健康光澤，蘋果和生姜都含有維生素A、維生素C，這些都有助于提高機(jī)體免疫能力。

【冬瓜蘋果茶】

主要食材：冬瓜200克，蘋果1個(gè)，生姜兩片

【具體做法】

1、冬瓜和蘋果都不要去皮，直接清洗干凈切成小塊，生姜切片。

2、所有食材倒入鍋中，加入大半鍋清水。

3、大火煮開，轉(zhuǎn)小火燜煮半個(gè)小時(shí)，放置溫涼就可以喝了。

身體沉重，沒(méi)有食欲，伏天給家人煮上這樣一鍋冬瓜蘋果茶，可以喝上一整天，老少皆宜，這可比奶茶健康太多了。

【小貼士】

1、冬瓜放得多，蘋果放得少，那么口感比較清淡，若是冬瓜少、蘋果多，那么有清甜的口感，姜片根據(jù)家人的習(xí)慣，喜歡吃姜的放三四片，不喜歡的一兩片。

2、冬瓜和蘋果也可以吃，但是幾乎沒(méi)有味道，這么簡(jiǎn)單的冬瓜蘋果茶，不建議隔夜喝，當(dāng)天煮當(dāng)天喝完。

另外，三伏天也是調(diào)整作息的好時(shí)機(jī)，我們要盡量保證充足的睡眠時(shí)間，晚上盡量早睡早起，避免熬夜。雖然天氣炎熱，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)身體的免疫力，還可以幫助我們放松心情，緩解壓力。