馬桶上憋紅了臉，正在使勁“嗯嗯”的孩子，太有畫面感了！這種現(xiàn)象可不是個(gè)例，很多孩子在干燥的秋冬季節(jié)都會(huì)深受其苦，雖然短期便秘一般情況下不屬于疾病改變，但這是身體不正常運(yùn)營(yíng)的信號(hào)之一，不應(yīng)該被忽視，需到得到及時(shí)的解決。

在便秘的分類中，功能性便秘占的比例是最高的，是指排除了器質(zhì)性疾病和藥物因素的便秘。引發(fā)便秘的誘因，往往都是生活中看似稀疏平常的小問題，飲食不合理是便秘的隱形推手，也是最常見的原因，總的來說可以歸結(jié)成兩大方面：一是不該吃的吃多了，二是該吃的吃少了。

嬰幼兒階段，飲食從單純喝奶轉(zhuǎn)為開始攝入流質(zhì)→再過渡到固體食物時(shí)，膳食中的水分和纖維素的攝入量往往不足，或是兒童對(duì)新添加的輔食過敏，就有可能會(huì)出現(xiàn)便秘。因此，每次最好只加一種新食材，添加后觀察3~5天，以方便排查。

兒童到了能與家人共同進(jìn)餐階段時(shí)，由于喂養(yǎng)不當(dāng)比如不定時(shí)不定量，辛辣刺激的、高蛋白高脂肪的、各種肉類、還有熱性的食物，不給孩子忌口，挑食偏食，精細(xì)加工食品吃的多，蔬菜水果吃的少，這樣的不良飲食方式加劇了孩子胃腸道負(fù)擔(dān)，令腸道蠕動(dòng)變緩慢，是導(dǎo)致便秘的“幕后黑手”。

一般來說，正常排便需要兩個(gè)因素：第一，大便是軟的，這就需要腸道里有足夠的水分。很多有便秘問題的孩子都屬于不愛喝水的類型，等到口渴再喝的時(shí)候，已經(jīng)明顯缺水了，一定要充足飲水，多吃新鮮蔬菜水果。第二，腸道排便反射正常，膳食中的纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。因?yàn)樯攀忱w維大部分不被腸道消化吸收，它們可增加糞便重量和容積，增加消化道生理刺激作用，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，并增加直腸的便意感，有些纖維成分還能將水分吸附到固體部分，使糞便的水分增加，大便軟化，易于排出。因此，應(yīng)該多吃一些五谷雜糧，菠菜、白菜、芹菜、蘿卜等富含高纖維素的蔬菜、豆類等食物。

在便秘的多種治療方法中，飲食療法是最基礎(chǔ)性、最根本、對(duì)所有人都適合的，但靠飲食調(diào)整是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，在這個(gè)基礎(chǔ)上同時(shí)口服補(bǔ)充益生菌制劑可輔助改善，比如有藥效的媽咪愛枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒，對(duì)于調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡，緩解便秘有積極作用。在腸道中可以分泌多種消化酶，參與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化，增加腸道蠕動(dòng)，有助于增強(qiáng)腸道的消化吸收功能；還能抑制有害菌的繁殖、增長(zhǎng)，保護(hù)黏膜屏障，促進(jìn)腸道問題的治愈。此外，開塞露是緩解便秘很常用的藥物，但要注意的是只能作為救急使用，不能長(zhǎng)期依賴。

孩子便秘是一種多因素引發(fā)的疾病，難以歸結(jié)于某個(gè)單一因素，要避免對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育和正常生活的影響，就從日常飲食調(diào)節(jié)做起吧！