從自然人到社會(huì)人的必經(jīng)之路，5個(gè)經(jīng)典核心維度+7個(gè)有效實(shí)用工具+各行通用應(yīng)用場(chǎng)景，教你AI時(shí)代自由全面發(fā)展所需的社會(huì)情感能力。微微辣、王雪亙作序，毛亞慶、王蕙、鄭正文、王人平聯(lián)袂推薦。

內(nèi)容簡(jiǎn)介

社會(huì)情感學(xué)習(xí)是近年來風(fēng)靡世界的旨在適應(yīng)21世紀(jì)學(xué)習(xí)、生活以及未來工作的重要教育理論與教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)。社會(huì)情感學(xué)習(xí)模型至今已經(jīng)被廣泛應(yīng)用了相當(dāng)長的時(shí)間，但關(guān)于如何發(fā)展其不同核心技能的信息卻很少，本書正是填補(bǔ)了這個(gè)空白。

本書首次引人享譽(yù)全球的人本主義心理學(xué)家托馬斯·戈登的全套社交與情感技能實(shí)用工具,通過通俗易懂的解讀和生動(dòng)的案例，將其系統(tǒng)整合到社會(huì)情感學(xué)習(xí)模型中，將以一種更深人、更具體的方式，幫助讀者極易落地地深化和拓展社會(huì)情感學(xué)習(xí),并漸漸將其內(nèi)化為為人處世、待人接物的日常模式。

l5個(gè)核心技能：自我意識(shí)、自我管理、社會(huì)意識(shí)、人際關(guān)系技能、負(fù)責(zé)任地決策。

l7個(gè)有效實(shí)用工具：積極自我傾聽、我信息、傾聽、避免絆腳石、換擋傾聽、雙贏法、價(jià)值觀沖突解決技巧。

l各行通用應(yīng)用場(chǎng)景：家庭、學(xué)校、職場(chǎng)、醫(yī)療，等等。

兒童及青少年學(xué)習(xí)社交與情感技能，能幫助其更好地成為社會(huì)成員;成年人學(xué)習(xí)社交與情感技能，不僅能更深入地了解自己，還能與他人更好地相處。

社交與情感技能不是天生的，而是可以練成的。本書就是一本讓你習(xí)得社交與情感技能，獲得社會(huì)情感能力的“通關(guān)秘籍”。

本書適合讀者自己學(xué)習(xí),也適合教育工作者、父母閱讀后為孩子提供指導(dǎo)。

編輯推薦

1.推薦人：父母效能訓(xùn)練（P.E.T.）國際資深督導(dǎo)微微辣；嘉興南洋職業(yè)技術(shù)學(xué)院黨委書記、校長，教授，職業(yè)院校管理和高技能人才成長規(guī)律研究者王雪亙；北京師范大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師、“社會(huì)情感學(xué)習(xí)叢書 教育部–聯(lián)合國兒童基金會(huì)社會(huì)情感學(xué)習(xí)項(xiàng)目系列”《社會(huì)情感學(xué)習(xí)培訓(xùn)手冊(cè)》主編毛亞慶；廣東省中小學(xué)德育研究會(huì)副秘書長、教師效能訓(xùn)練（T.E.T.）資深講師王蕙；父母效能訓(xùn)練（P.E.T.）資深講師、《孩子的內(nèi)驅(qū)力》一書作者鄭正文；教育學(xué)者王人平。

2.人的全面發(fā)展直接受到人的社會(huì)情感發(fā)展的制約，社會(huì)情感的發(fā)展是人全面發(fā)展的基本前提。

3.社會(huì)情感學(xué)習(xí)是近年來風(fēng)靡世界的旨在適應(yīng)21世紀(jì)學(xué)習(xí)、生活以及未來工作的重要教育理論與教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)。尤其是在AI時(shí)代，單純的知識(shí)學(xué)習(xí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，關(guān)乎終身幸福的關(guān)鍵是社交與情感能力的培養(yǎng)。

4.本書首次引入享譽(yù)全球的、近60多年來全球有數(shù)百萬人受益的、由人本主義心理學(xué)家托馬斯·戈登提出的全套社交與情感技能實(shí)用工具，通過通俗易懂的解讀和生動(dòng)的案例，將其系統(tǒng)整合到社會(huì)情感學(xué)習(xí)模型中。

5.本書兩位作者來自以教育見長的芬蘭，始終工作在教育一線。尤其是第一作者凱·馬庫斯·塔爾維奧，還是戈登溝通模式培訓(xùn)課程的國際認(rèn)證的資深督導(dǎo)。

6.作者在國內(nèi)有培訓(xùn)。

目錄

第1章

社交與情感技能 是可以習(xí)得的

>>> 001

社會(huì)情感學(xué)習(xí)的核心技能 - 005

社會(huì)情感學(xué)習(xí)的工具 - 009

戈登模型的開發(fā)者：托馬斯·戈登 - 012

第2章

社會(huì)情感學(xué)習(xí)的 五個(gè)核心技能

>>> 015

核心技能 1：自我意識(shí) - 017

情緒和自我意識(shí) - 022

自我意識(shí)發(fā)展 - 024

支持自我意識(shí)和鼓勵(lì)個(gè)人選擇 - 026

核心技能 2：自我管理 - 039

表達(dá)情緒 - 042

如何支持自我管理 - 045

核心技能 3：社會(huì)意識(shí) - 057

傾聽與被傾聽 - 063

核心技能 4：人際關(guān)系技能 - 086

友誼 - 089

團(tuán)隊(duì)合作 - 101

核心技能 5：負(fù)責(zé)任地決策 - 116

價(jià)值觀溝通 - 119

第3章

應(yīng)用工具的導(dǎo)航圖： 行為窗口

>>> 141

第4章

不同領(lǐng)域的社交與 情感技能研究

>>> 153

醫(yī)療行業(yè)中的研究 - 156

教育教學(xué)中的研究 - 159

第5章

溝通的基石： 態(tài)度和價(jià)值觀

>>> 167

第6章

社交與情感技能的 終身學(xué)習(xí)

>>> 175

參考文獻(xiàn)

- 183

樣章

推薦序一

在你的身邊，有這樣的社交達(dá)人和溝通高手嗎？我們通常會(huì)這樣形容他們：

l無論是在生活中還是在工作中，他對(duì)各種關(guān)系的處理都游刃有余、得心應(yīng)手；

l她很能與別人共情，好像會(huì)讀心術(shù)，總能說出別人的心里話；

l他情商好高，既顧及了領(lǐng)導(dǎo)的面子，又照顧了下屬的心情；

l她真的是一個(gè)內(nèi)核穩(wěn)定、內(nèi)心強(qiáng)大的人；

你的身邊有這樣的人嗎？

l她是大家眼中的老好人，沒有界限感，總是隱忍受委屈，可一旦爆發(fā)就會(huì)失控；

l他是典型的暴脾氣，一點(diǎn)就著，沒法和別人好好說話；

l她是個(gè)話癆，一開口就說個(gè)不停，從不顧及旁人的感受；

l他說自己是個(gè)“社恐”、是個(gè)“I人”，還說自己天生嘴笨、不善言辭；

他們可能會(huì)說：“我就是這個(gè)脾氣性格，改不了?！?/p>

請(qǐng)你再反思一下自己，你覺得你是社交達(dá)人和溝通高手嗎？

無論你目前的社交能力和溝通能力如何，我都想告訴你一個(gè)好消息：社交達(dá)人和溝通高手不是天生的，而是可以練成的。是的，我們可以找到恰當(dāng)?shù)摹⑾到y(tǒng)的方法，通過學(xué)習(xí)和一段時(shí)間的刻意練習(xí)，成為社交達(dá)人和溝通高手。

你面前的這本《社會(huì)情感學(xué)習(xí)經(jīng)典入門》，就是一本關(guān)于練就社交達(dá)人和溝通高手的“通關(guān)秘籍”。本書有這樣幾個(gè)特點(diǎn)。

第一，以人為本，積極正向。

本書的理論基礎(chǔ)源自人本主義心理學(xué)家托馬斯·戈登（Thomas Gordon）博士。人本主義心理學(xué)認(rèn)為，每個(gè)人都有內(nèi)在的動(dòng)力去發(fā)展自己的潛力，追求自我成長和自我實(shí)現(xiàn)；要關(guān)注積極的人性品質(zhì)，比如，善良、友愛、責(zé)任感等。

第二，框架清晰，適用性廣。

戈登博士有一項(xiàng)重大的貢獻(xiàn)，就是把專業(yè)的人本主義心理學(xué)的咨詢技巧變成了普羅大眾都可以使用的溝通技巧。他著作頗豐，但他的書都是面向某個(gè)特定的關(guān)系，比如父母效能訓(xùn)練（Parent Effectiveness Training，P.E.T.），主要是針對(duì)親子關(guān)系的溝通理念和技巧。

這本書與之不同。本書的第一作者凱·馬庫斯·塔爾維奧來自以教育見長的芬蘭，始終工作在教育一線，他還是戈登溝通模式培訓(xùn)課程的國際認(rèn)證的資深督導(dǎo)。在多年的教學(xué)、培訓(xùn)和自身實(shí)踐中，他完全認(rèn)可戈登博士提出的效能訓(xùn)練（Effectiveness Training，E.T.）與社會(huì)情感學(xué)習(xí)（Social and Emotional Learning，SEL）的整合模型，并以此模型為核心寫了這本書。這個(gè)整合模型框架清晰，適用于各類人際關(guān)系和溝通情境，包括親子關(guān)系、親密關(guān)系、親友關(guān)系、工作關(guān)系和其他社會(huì)關(guān)系等。在過去 60 多年，全球有數(shù)百萬人學(xué)習(xí)戈登溝通模式并從中受益。

第三，界面友好，落地性強(qiáng)。

本書以清晰易懂的方式介紹了每項(xiàng)技能，并配有生活場(chǎng)景中的案例；文中穿插了“思考”專欄，引發(fā)讀者的獨(dú)立思考和深度探索；附上了學(xué)員的真實(shí)反饋，讓讀者更有代入感，更加確信自己也可以做到。

這本書和我推薦的其他書籍一樣，有一個(gè)特點(diǎn)：這樣的書不是用來隨手翻翻、隨便看看的，而是用來實(shí)踐的。讀罷書中的案例，你也可以代入自己的生活場(chǎng)景，思考你遇到這樣的情況將會(huì)如何處理。書中介紹的溝通技能，務(wù)必在實(shí)際生活中勤加操練。如果運(yùn)用得當(dāng)，就要記得多給自己贊美和肯定；如果感到難以施展或者效果不理想，就說明這是你提升溝通技能的關(guān)鍵時(shí)刻，不要放棄，而是要及時(shí)總結(jié)復(fù)盤，重新再來。假以時(shí)日，刻意練習(xí)的功效就會(huì)顯現(xiàn)，新的溝通模型就會(huì)內(nèi)化成為人處世、待人接物的日常模式。

馬庫斯既是我的督導(dǎo)老師，也是我的好朋友。在和他的相處中，我常常感受到溫暖的關(guān)懷、細(xì)心的呵護(hù)。我身邊的學(xué)員和講師也告訴我，馬庫斯的平易近人讓他們?cè)趯W(xué)習(xí)的過程中體驗(yàn)到信任和自由。一方面，他從不吝嗇給予他人欣賞、贊美和肯定；另一方面，當(dāng)他有不滿的時(shí)候，他可以用友善、無傷害的方式進(jìn)行表達(dá)。一方面，他擅長傾聽；另一方面，在面對(duì)多方的訴求時(shí)，他總能以共贏的思路來解決問題?？梢哉f，他做到了知行合一，也可以說，他就是我身邊的社交達(dá)人和溝通高手，是我的榜樣。

本書的譯者吳小波是一名大學(xué)老師，曾參加過馬庫斯和我?guī)ьI(lǐng)的效能訓(xùn)練的講師課程。無論是在工作中還是在家庭生活中，她都在身體力行，也在積極教學(xué)。她從這套體系中受益頗多，也見證了數(shù)百位學(xué)生在社交和溝通方面的突破和進(jìn)步，深感欣慰。

最后，也許你會(huì)好奇，如果按照本書的方式來踐行，那么將會(huì)擁有怎樣的關(guān)系呢？

我們可以從戈登博士的人際關(guān)系信條中找到答案：

在這種方式中，你能成為一個(gè)滿足自己需求而且持續(xù)成長的個(gè)體，而我也同樣可以。因此，我們能夠擁有一種健康的關(guān)系，彼此都能發(fā)揮自己的潛能。在相互尊重、愛以及和平的氛圍中，我們彼此相處并建立持久的聯(lián)結(jié)。

祝你也擁有這樣美好的關(guān)系！

微微辣

父母效能訓(xùn)練（P.E.T.）國際資深督導(dǎo)

2024 年 12 月 18 日

期待你的蛻變

讓我們一起攜手，彼此見證成長~