“刷完牙之后不要用水漱口，只需要吐掉多余的牙膏沫就好?！弊罱?，這一條牙科建議，在網(wǎng)上引發(fā)廣泛討論。不漱口會不會無意間把牙膏沫吞掉？會不會導(dǎo)致氟斑牙或氟中毒？

記者咨詢了上海市口腔醫(yī)院·復(fù)旦大學(xué)附屬口腔醫(yī)院牙體牙髓病二科主任韋曉玲，請她為大家一一解答。

刷牙后不漱口竟然更科學(xué)

含氟牙膏有助于預(yù)防齲齒，早已是常識。

含氟牙膏中的氟化物可以滲透到牙釉質(zhì)，促進(jìn)并加速再礦化的過程，在牙齒表面形成抗齲能力更強(qiáng)的氟磷灰石。氟化物還可以吸附在牙釉質(zhì)上，抑制酸對牙釉質(zhì)的溶解，起到抑制脫礦的作用。氟化物還可以干擾口腔致齲菌的代謝過程，抑制其產(chǎn)酸能力，達(dá)到防蛀的目的。

氟化物的實(shí)際效果取決于濃度和接觸時間。有些國家選擇向自來水中添加氟化物來預(yù)防齲齒，但飲用含氟水存在很多爭議。日常生活中給牙齒補(bǔ)充氟的最佳方式就是刷牙，氟化物在牙齒表面停留越久，滲透到牙釉質(zhì)里的量就越多，對牙齒的保護(hù)效果也就越好、越持久。

韋曉玲表示，如果使用含氟牙膏后立刻漱口，口腔內(nèi)的氟化物濃度迅速下降，氟化物在牙齒表面停留的時間過短，將減弱再礦化和抑制脫礦的過程。歐洲兒科牙科學(xué)會和美國兒科牙科學(xué)會等權(quán)威機(jī)構(gòu)都建議，將刷牙后沖洗減少到最低限度，從而獲得氟化物的最大效果。

有研究表明，刷牙后立即進(jìn)食或飲水，可使唾液中的氟化物水平降低12-15倍。還有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，刷牙后使用水沖洗的兒童，3年齲齒增加率更高。

不漱口安全嗎？

不漱口安全嗎？會不會造成氟斑牙或氟中毒？這是許多人最擔(dān)心的問題。

氟斑牙的形成主要是因?yàn)楫?dāng)?shù)仫嬘盟械暮扛?，而且氟斑牙是過多的氟在牙齒發(fā)育階段進(jìn)入機(jī)體時才會形成，成年人無需擔(dān)心氟斑牙問題。對于兒童來說，只要家長引導(dǎo)好孩子刷牙后把多余的牙膏沫吐掉，確保孩子不會吞咽牙膏沫就行。不過，年幼的兒童吐出多余牙膏沫的能力有限，并且在刷牙時有吞咽牙膏的傾向，建議12-14月齡以后開始使用含氟牙膏，以此降低兒童氟中毒風(fēng)險。

而單靠牙膏沫的劑量，遠(yuǎn)不足以導(dǎo)致成年人氟中毒。有研究也明確了這一點(diǎn)，2024年的一項(xiàng)研究顯示，在刷牙后漱口與不漱口兩種情況下，受試者吸收到血液中的氟化物量幾乎沒有差別。

推薦成年人使用至少含有1350ppm氟化物的牙膏；兒童使用氟化物含量為500-1100ppm的兒童牙膏。還要控制好牙膏的用量，成年人每次刷牙推薦用量為1厘米含氟牙膏；3-6歲的兒童推薦使用豌豆粒大小的含氟牙膏；3歲以下兒童推薦含氟牙膏用量為米粒大小。

如何改良現(xiàn)有刷牙流程？

有學(xué)者建議改良刷牙流程來增加口腔內(nèi)氟化物并延長氟化物的保留，以最大限度地提高含氟牙膏的防齲效果，主要包括以下4個步驟：

1. 將牙膏涂抹在濕牙刷上，均勻涂抹在牙齒上，使用巴氏刷牙法刷牙：以“畫圓圈”的方式刷牙，確保清潔牙齒的所有表面，包括內(nèi)表面、外表面和咀嚼面。每天至少刷牙2次，每次刷夠2分鐘。

2. 刷完牙吐出多余量的牙膏沫。

3. 喝一小口水（約10ml），將剩余的牙膏泡沫含在口中，將牙膏與水的混合液當(dāng)做漱口水，通過臉頰肌肉的運(yùn)動將其在牙齒間過濾1分鐘，然后小心吐出。

4. 刷牙后不要再用清水沖洗，2小時內(nèi)不進(jìn)食、不飲水。

另外，漱口水無法去除牙菌斑，不能代替刷牙。至于“使用含氟牙膏刷牙后是否需要再使用含氟漱口水”，目前二者聯(lián)合應(yīng)用可增強(qiáng)防齲效果的臨床證據(jù)較少，因此，正確使用含氟牙膏才是有效防齲的關(guān)鍵。

微信編輯：大白

還原事實(shí)，洞悉真相。

歡迎關(guān)注，留言舉報！

除了辟謠，這里還關(guān)注網(wǎng)絡(luò)熱點(diǎn)，及時回應(yīng)網(wǎng)友關(guān)切，追蹤事件進(jìn)展。