暑氣漸消，秋風(fēng)卷走悶熱，天地之氣從夏日的“蓬勃生長(zhǎng)”悄然轉(zhuǎn)為秋日的“收斂蓄能”。對(duì)正處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期的孩子來(lái)說(shuō)，秋季養(yǎng)生不只是順應(yīng)時(shí)節(jié)的“養(yǎng)收”，更是為冬季御寒、來(lái)年春季“猛長(zhǎng)”攢足力氣的關(guān)鍵——若能抓好“養(yǎng)脾肺、調(diào)體質(zhì)”的核心，就能讓孩子在“收斂”中穩(wěn)扎生長(zhǎng)根基，少生病、長(zhǎng)高高。

一、健脾胃：打通營(yíng)養(yǎng)的吸收關(guān)卡

中醫(yī)常說(shuō)“脾胃為后天之本”，孩子的身高發(fā)育全靠脾胃將食物轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)。秋季晝夜溫差變大，孩子吃涼食、吹涼風(fēng)后，脾胃很容易“罷工”，長(zhǎng)期脾胃弱，就算頓頓吃魚蝦蛋奶，營(yíng)養(yǎng)也沒(méi)法被吸收，反而會(huì)變成“負(fù)擔(dān)”，影響睡眠和生長(zhǎng)激素分泌，讓長(zhǎng)高“慢半拍”。

可以多給孩子吃山藥、南瓜、紅薯等溫和的食材，比如蒸山藥泥、南瓜小米粥，軟嫩好消化，還能養(yǎng)胃；空閑時(shí)按揉孩子的足三里、中脘穴，每次5-10分鐘，輕輕打轉(zhuǎn)就能幫著健脾和胃、緩解積食。如果孩子脾胃特別嬌嫩，也可以選含有山藥、山楂、雞內(nèi)金、茯苓藥食同源營(yíng)養(yǎng)食材，幫孩子悄悄把脾胃功能養(yǎng)起來(lái)，營(yíng)養(yǎng)吸收自然更順暢。

二、貼秋膘：別堆“肥肉”，要補(bǔ)“營(yíng)養(yǎng)密度”

“入秋貼秋膘”的老話，不少家長(zhǎng)理解成“多吃肥肉、多喝骨頭湯”，其實(shí)這反而坑孩子。真正的“科學(xué)貼膘”，是補(bǔ)“營(yíng)養(yǎng)密度”而非堆脂肪。如果孩子消化吸收能力弱，也可以適當(dāng)補(bǔ)充小分子肽類營(yíng)養(yǎng)，像百愈安牛脾肽血紅蛋白飲液里的牛脾肽、血紅蛋白肽，就是小分子營(yíng)養(yǎng)，不用腸胃費(fèi)勁消化就能吸收，既能幫孩子補(bǔ)夠生長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)，又避免了“大魚大肉”的消化負(fù)擔(dān)，讓“貼膘”真正助長(zhǎng)。

三、防秋燥：潤(rùn)肺護(hù)呼吸道，別讓生病耽誤長(zhǎng)高

秋季空氣干燥，所以秋季必須做好“潤(rùn)肺護(hù)呼吸道”的功課。飲食上要記住“減辛增酸”：少吃蔥、姜、蒜等辛味食物，避免加重“燥氣”；多給孩子吃百合、銀耳、蓮子等養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食材。另外，營(yíng)養(yǎng)品選擇上接骨木莓搭配低聚果糖還能呵護(hù)腸道健康——要知道，腸道健康了，孩子抵抗力更強(qiáng)，就能更好地抵御“秋燥”和病菌。

四、強(qiáng)體質(zhì)：少生病才是長(zhǎng)高的“硬基礎(chǔ)”

想要孩子長(zhǎng)高，“少生病”是前提——只有身體好好的，營(yíng)養(yǎng)才能被利用，生長(zhǎng)激素才能正常分泌。

穿衣要遵循“春捂秋凍”，但孩子的頸部、腹部、腳部要保暖：頸部受涼易感冒，腹部受涼傷脾胃，腳部受涼影響血液循環(huán)。早晚天涼時(shí)，給孩子加件薄外套，就能避免溫差刺激。保證每天9-10小時(shí)睡眠，還要讓孩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如每天半小時(shí)跳繩、慢跑，既能增強(qiáng)心肺功能，又能刺激骨骼生長(zhǎng)。

五、寧心神：情緒穩(wěn)，生長(zhǎng)激素才“給力”

情緒不穩(wěn)定會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低，打亂內(nèi)分泌，直接影響生長(zhǎng)激素分泌，對(duì)長(zhǎng)高很不利。

家長(zhǎng)可以多帶孩子到戶外走走，比如周末去公園曬曬太陽(yáng)，陽(yáng)光能促進(jìn)維生素D合成，幫助鈣吸收，還能讓孩子心情變舒暢；睡前和孩子聊聊天，聽(tīng)聽(tīng)他在學(xué)校的趣事或小煩惱，及時(shí)疏導(dǎo)壞情緒。當(dāng)孩子心態(tài)平和、睡得香，生長(zhǎng)激素才能“全力工作”，幫孩子悄悄長(zhǎng)個(gè)子。

其實(shí)秋季養(yǎng)孩子，不用搞復(fù)雜的“大補(bǔ)”，也不用刻意“催長(zhǎng)”，關(guān)鍵是貼合時(shí)節(jié)特點(diǎn)，把脾肺養(yǎng)好、把體質(zhì)增強(qiáng)、把情緒穩(wěn)住。用溫和、易吸收的方式給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓他在這個(gè)秋天少生病、睡得香、吃得好，自然能為來(lái)年的“長(zhǎng)高沖刺”攢足力氣，穩(wěn)穩(wěn)地長(zhǎng)到理想身高。