紅棗，家家戶戶都有，10多塊可以買一大袋子。

很多人只知道紅棗具有補(bǔ)氣血的作用，但是很少人知道紅棗還有安神的功效。

今天，邀請(qǐng)失眠專家高潔主任給大家介紹3個(gè)簡單有效的食療方——紅棗搭配黃金搭檔煮水喝，幫你找回嬰兒般的睡眠質(zhì)量，讓你倒頭就睡，一覺到天亮！

1、紅棗+桂圓

適用人群：氣血不足、心神失養(yǎng)引發(fā)的失眠。表現(xiàn)為面色萎黃或蒼白，極易疲倦乏力，稍微活動(dòng)就氣喘吁吁、心慌心悸，入睡難，多夢(mèng)易醒。

【食材】紅棗，桂圓肉。

【做法】將紅棗和桂圓肉洗凈，放入鍋中，加適量清水，煮20分鐘左右，至湯色變紅，即可飲用。也可加入適量紅糖調(diào)味。

【功效】紅棗與桂圓均能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，二者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，為心神提供充足的養(yǎng)分，心神安定了，人自然能入睡。

2、紅棗 + 小麥 + 甘草

適用人群：因情緒波動(dòng)大、心神不寧而導(dǎo)致的失眠。常伴有心悸怔忡、入睡困難、睡后易醒多夢(mèng)、醒來后心慌不安等癥狀。

【食材】甘草、小麥、紅棗、清水兩碗。

【做法】一同熬制，去渣飲湯。

【功效】來千自年古方《金匱要略》的甘麥大棗湯。具有養(yǎng)心安神、和中緩急的功效。對(duì)緩解和調(diào)理更年期失眠效果不錯(cuò)。注意：舌苔厚膩，體內(nèi)有痰者不宜服用此湯。

3、紅棗 + 蓮子

適用人群：經(jīng)常感到心煩意亂、睡眠質(zhì)量差、容易醒來，這可能與心火旺盛或心腎不交有關(guān)。

【食材】紅棗，蓮子。

【做法】將紅棗和蓮子洗凈，放入鍋中，加適量清水，煮30分鐘左右，至蓮子變軟，即可食用。也可加入適量冰糖調(diào)味。

【功效】紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血；蓮子清心安神、補(bǔ)脾止瀉。二者搭配，有助于改善心煩意亂、睡眠質(zhì)量差等癥狀。