河北
還在為失眠emo？翻來覆去睡不著、半夜總醒、天沒亮就睜眼？
試試這招——臥室放蘋果+橘子，輕松解鎖好睡眠！
圖源：秀米
柑橘類：自帶“安神香氛”?
橘子、橙子、檸檬這些“香香果”，果皮里藏著“苧烯”！
一散發(fā)香味，就能幫大腦從“緊繃”變“放松”，焦慮全跑光～
圖源：秀米
老祖宗也說，橘子能理氣安神；檸檬的檸檬烯還能造“快樂因子”，睡前聞聞，舒坦到迷糊～
進(jìn)階用法：柑橘皮曬干塞枕套，睡時滿鼻果香，安神效果拉滿！
濃香型蘋果：藏著 “鎮(zhèn)靜小能手”
熟透的蘋果會放“芳樟醇”，能激活大腦的“剎車鍵”（GABA受體），神經(jīng)一靜，入睡順順利利，還睡得超踏實！
圖源：秀米
動物實驗都證明：吸了芳樟醇的小鼠，睡得更久更沉～
放個蘋果在枕邊，再也不用瞪天花板啦！
這些水果“吃”也助眠，但別踩坑?
蔓越莓、草莓、酸櫻桃（甜的不行！）、開心果、牛肝菌… 這些食物含天然褪黑素，吃了幫睡眠～
圖源：秀米
但！要白天吃，別睡前猛炫！也別指望靠它治失眠，白天多曬太陽、多運動，才更管用～
最后劃重點：
枕邊放柑橘+蘋果，
白天吃點褪黑素食物，
少喝咖啡、多疏壓，
今晚就試，保準(zhǔn)睡夠甜！
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新京報
