俯臥撐——胸肩背一起練
別覺(jué)得難！新手可以膝蓋著地做～練胸肌+肩膀+手臂，防肌肉流失，練了后搬東西都不費(fèi)勁了！
做法：身體一條線，手在肩下，彎胳膊下沉再撐起，10次/組3組，循序漸進(jìn)！
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