江蘇
項美科技：秋天養(yǎng)脾胃，做好4件事就夠了
秋天是養(yǎng)脾胃的“黃金季”，天氣轉(zhuǎn)涼，脾胃功能逐漸恢復，此時調(diào)理事半功倍。記住這4個簡單方法，脾胃會越來越強健。
1. 飲食“溫軟淡”，給脾胃減負
秋天別急著“貼秋膘”，脾胃虛弱時，大魚大肉反而增加負擔。多吃溫熱、軟爛的食物，比如小米粥、山藥排骨湯、蒸南瓜。少吃生冷（如冰飲、刺身）、油膩（如炸雞、紅燒肉）和辛辣（如辣椒、花椒），這些食物會刺激胃黏膜，讓脾胃“雪上加霜”。
2. 飯后慢走半小時，激活脾胃動力
“飯后百步走，活到九十九”不是隨便說的。飯后30分鐘，散步能促進胃腸蠕動，幫助消化。但別走太快，微微出汗即可，否則反而消耗氣血。如果天氣冷，可以在室內(nèi)原地踏步，同樣有效。
3. 睡前揉腹，給脾胃“做按摩”
平躺在床上，雙手搓熱后，以肚臍為中心順時針畫圈按摩50次，再逆時針50次。這個動作能促進腹部血液循環(huán)，緩解腹脹、便秘。堅持一個月，你會發(fā)現(xiàn)肚子軟了，睡眠也香了。
4. 保暖防寒，別讓脾胃“受冷風吹”
秋天早晚溫差大，脾胃最怕受涼。穿衣服時，記得護住肚臍（神闕穴）和后腰（命門穴），這兩個部位受涼會直接損傷脾胃陽氣。晚上睡覺蓋好被子，避免踢被；外出時帶件薄外套，別讓冷風直吹腹部。
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