河南
秋季是鍛煉身體的黃金季節(jié)，但隨著氣候轉(zhuǎn)向“收斂”，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)遵循“養(yǎng)收”原則，不宜像夏天那樣大汗淋漓。
運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目應(yīng)選擇輕松平緩、活動(dòng)量適中的。例如，登山、慢跑、快步走、太極拳、八段錦、瑜伽等。這些運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體抗寒能力，還能舒緩情緒，有助于神志安寧。登高望遠(yuǎn)，飽覽秋色，更能讓人心曠神怡，消散不良情緒。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以周身微熱、尚未大汗為宜。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，過(guò)度出汗會(huì)耗傷人體的陽(yáng)氣和津液，與秋季的收斂之道相悖。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水，換上干爽衣物，切忌穿著濕衣在冷風(fēng)中逗留，以防感冒。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在早晨，此時(shí)空氣清新，氣溫適宜，有利于人體陽(yáng)氣升發(fā)。但晨起不宜空腹運(yùn)動(dòng)，可少量進(jìn)食后再進(jìn)行。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
