▼點(diǎn)下方播放按鈕收聽(tīng)十點(diǎn)主播亞楠朗讀音頻

作者 | 滿慈

來(lái)源 | 帆書(shū) 樊登講書(shū)（ID：readingclub_btfx）

聽(tīng)過(guò)這么一句話：

人生，就是一個(gè)不斷拿起、又不斷放下的過(guò)程。

想想的確如此，過(guò)去大半年，我們囤衣服、囤食物，也囤關(guān)系、囤人脈，但最終的結(jié)果是認(rèn)清：

身就這么長(zhǎng)，需要穿的不多；胃就那么大，吃撐了還難受；

關(guān)系說(shuō)到底得是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，上趕的不是買(mǎi)賣(mài)；人脈呢，不如自己爭(zhēng)氣實(shí)惠……

如萊迪克洛茨在《減法》中所說(shuō)：

少即是多。

不如趁國(guó)慶假期來(lái)臨，先斬這3樣舊東西，給自己的心騰點(diǎn)地兒。

當(dāng)我們?yōu)V掉、去除那些生活中不重要的雜質(zhì)，便會(huì)發(fā)現(xiàn)好運(yùn)已在不遠(yuǎn)處招手。

2025已經(jīng)過(guò)去了3/4，你是不是也有很辛苦的時(shí)刻：

除了工作上加不完的班，生活中還有理不清的煩心事。

每天強(qiáng)打精神面對(duì)壓力叢生的世界，夜晚再帶著無(wú)處安放的壞情緒入睡。

弗洛伊德在《夢(mèng)的解析》中寫(xiě)到：

未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)都不會(huì)消失，它們只是被活埋了，有朝一日，定會(huì)以更丑惡的方式爆發(fā)出來(lái)。

情緒淤積不僅給靈魂帶來(lái)負(fù)擔(dān)，還會(huì)給身體造成傷害。

知名健身博主@周六野曾分享自己“因情緒患病”經(jīng)歷。

她和前任交往6年，前任長(zhǎng)年累月的感情勒索，讓她持續(xù)處于焦慮、抑郁的情緒泥潭中。

最終，她因情緒長(zhǎng)時(shí)間得不到疏解，確診患有子宮肌瘤。

人的內(nèi)心都有固定容量，當(dāng)負(fù)面情緒持續(xù)累加、淤積，“情緒毒素”便會(huì)默默蓄力，在不經(jīng)意間侵蝕健康。

唯有及時(shí)止損，清理“情緒雜物”，遠(yuǎn)離消耗能量的人和事，才能讓困頓的人生柳暗花明。

木心先生一生詩(shī)書(shū)氣自華，卻兩度蒙冤入獄，3根手指被殘忍折斷，母親也在彼時(shí)去世。

命運(yùn)的重錘一度讓他痛不欲生、萬(wàn)念俱灰。

但他沒(méi)有任由自己沉溺悲傷，反而努力自救。

憑著寫(xiě)自省書(shū)剩下的一點(diǎn)點(diǎn)廢紙，愣是完成了長(zhǎng)達(dá)65萬(wàn)字著作《獄中筆記》。

就像他在《文學(xué)回憶錄》寫(xiě)的那樣：

人從悲傷中落落大方走出來(lái)，就是藝術(shù)家。

面對(duì)苦難，悲天蹌地并不能改變既定事實(shí)，不如就此放下無(wú)能為力的情緒。

心理學(xué)家黃仕明曾說(shuō)：

“當(dāng)心理空間比情緒大時(shí)，你就自由了?！?/strong>

減法思維，讓我們有能力校正內(nèi)心磁場(chǎng)、洞察真相，看得更透徹，活得更輕松。

與親人伴侶發(fā)生口角，別讓壞情緒遮住你們彼此相愛(ài)的心。

遭遇無(wú)法彌補(bǔ)的工作錯(cuò)誤，自責(zé)悔恨不如復(fù)盤(pán)警醒。

面對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜的人際難題，解不開(kāi)就迅速遠(yuǎn)離。

當(dāng)人生不再長(zhǎng)吁短嘆，而是有意識(shí)斷掉“情緒雜物”，內(nèi)心才有多余位置盛下快樂(lè)。

假期將至，休整身體的同時(shí)也要注意調(diào)整內(nèi)心，減去多余情緒，方可諸事順意。

古人常言：“明窗凈幾，有坐臥之安?！?/p>

一到假期，不少人會(huì)趁此機(jī)會(huì)進(jìn)行大掃除。

掃塵才能迎新，家靜方可人安。

哈佛商學(xué)院曾做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查：

越是居家環(huán)境干凈整潔，人們生活越幸福越成功。

相反，生活在凌亂的環(huán)境中，人往往過(guò)得不幸福。

日本極簡(jiǎn)主義發(fā)起人佐佐木，曾過(guò)著“不拘小節(jié)”的人生。

35歲，0存款，常年蝸居在雜亂無(wú)章的小房間中。

每天下班回家衣服隨處一丟，坐在滿是咖啡污漬的書(shū)桌前喝酒、吃零食。

因?yàn)槎诜e東西太多，什么都不舍得扔，導(dǎo)致他在家“寸步難行”，做事效率極低。

女朋友也因無(wú)法忍受他的雜亂、邋遢，與之分手。

佐佐木至此意識(shí)到，不懂得斷舍離，不僅造成居住空間“堵塞”，也讓自己的人生停滯不前。

于是他下定決心改變，從舍棄“生活廢物”開(kāi)始。

他扔掉家里90%的東西，整整一年沒(méi)有買(mǎi)新衣服。

最終，他從頹廢懶惰的窮編輯，搖身變成日本極簡(jiǎn)生活的標(biāo)志人物。

佐佐木不僅減去空間內(nèi)的囤積之物，也重塑了自己的人生理念。

現(xiàn)實(shí)生活中，各種商家直播、折扣販賣(mài)手段不斷，人們不自覺(jué)間便被迷了雙眼，瘋狂下單、囤積物品。

東西越堆越多，空間越來(lái)越閉塞，最后不得不花大量時(shí)間收拾。

而當(dāng)精力被雜物所困，就會(huì)無(wú)暇顧及生活其他美好所在。

曾看過(guò)這樣一則故事：

小和尚夜晚點(diǎn)火燒水，生火到一半時(shí)發(fā)現(xiàn)柴不夠燒那么多水，便想摸黑上山砍柴。

禪師看到后反問(wèn)：“半壺水足夠，為什么不把水倒掉一些呢？”

我們對(duì)于物品的執(zhí)念，就好像那舍不得放下的“半壺水”。

但人的精力總歸有限，不如“倒掉一些水”，去投入到真正值得的事情上。

正如佐佐木所說(shuō)：

減少物品只是一種手段，通過(guò)減少這些生活中無(wú)益的事情，騰出時(shí)間精力來(lái)留給更有價(jià)值的事情，才是極簡(jiǎn)主義的核心。

有舍才有得，放下方見(jiàn)自在。

越是去掉生活中無(wú)用的東西，越是能清楚知道什么才是自己真心在乎的。

當(dāng)我們的居住空間不再是“只進(jìn)不出”，生活才會(huì)擁有流動(dòng)感。

前段時(shí)間與老友相聚，談及工作他自嘲：

整整一年，工作忙到連一次短途旅行都沒(méi)有。

不知何時(shí)，我們的生活被堆積如山的工作填滿，時(shí)時(shí)刻刻緊繃神經(jīng)，深怕自己被“后浪”們拍在沙灘上。

然而事實(shí)上，不停向前狂奔趕路的我們，工作沒(méi)見(jiàn)大起色，狀態(tài)反倒越來(lái)越差。

朋友小柯曾是一個(gè)為工作拼盡全力的人。

經(jīng)常為項(xiàng)目加班到早上四五點(diǎn)，頂著黑眼圈、啞著嗓子給客戶講方案。

哪怕剛做完闌尾手術(shù)，躺在病床上，也堅(jiān)持跟進(jìn)各種工作細(xì)節(jié)。

但對(duì)工作過(guò)度的投入、細(xì)節(jié)把控的吹毛求疵，讓她愈發(fā)焦慮，成績(jī)不升反降，年底升職名單也沒(méi)有自己。

接二連三的“重創(chuàng)”，讓她不得不停下腳步，嘗試審視自己，尋求改變。

她不再盲目“努力”，而是刪減細(xì)節(jié)，聚焦核心，抓大放小。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間持續(xù)“減負(fù)”，她重新掌握了工作節(jié)奏，事業(yè)蒸蒸日上。

曾幾何時(shí)，生活的快節(jié)奏讓人們有了“不進(jìn)則退”的壓迫感。

于是人們習(xí)慣用加法尋求慰藉，固執(zhí)認(rèn)為“努力”便會(huì)成功。

殊不知，靠不停疊加待辦事項(xiàng)，不能使事情富有成效，反而工作越做越亂、生活質(zhì)量越來(lái)越低。

唯有化繁就簡(jiǎn)，才能快速抓住工作核心，逐一攻破難題。

面對(duì)突如其來(lái)的工作信息轟炸，先別慌，試試萊迪克洛茨的“減法清單”。

1.刪減細(xì)節(jié)，洞察目標(biāo)

無(wú)論是接手新項(xiàng)目，還是更換新崗位，想要快速上手就要抓住本質(zhì)。

多問(wèn)問(wèn)自己，任務(wù)是什么？為什么要做這件事？這么做能達(dá)到什么效果？

通過(guò)不斷提問(wèn)，找到最關(guān)鍵所在，才能有的放矢、事半功倍。

2.減少待辦，集中精力

有時(shí)不是工作太忙碌，而是我們陷入瞎忙怪圈中。

與其羅列幾十條工作項(xiàng)目，不如只寫(xiě)3件緊急且重要的待辦項(xiàng)，一次只做一件事。

3.減掉“拼命”，適當(dāng)留白

沒(méi)有生活的人，工作動(dòng)作也會(huì)因焦慮變形。

感到疲憊就暫離“工作頻道”，好好看場(chǎng)電影，和朋友吃個(gè)晚餐，又或者單純發(fā)呆放空自己。

城市生活永遠(yuǎn)忙碌，要允許自己暫時(shí)停下，不做誰(shuí)的員工、不做誰(shuí)的乙方，只是單純做會(huì)兒自己。

當(dāng)我們感受到慢調(diào)生活的溫柔，才能輕裝上陣，微笑投入余生的奮斗旅程。

林清玄曾說(shuō)：

生命若減到極簡(jiǎn)，一只蝴蝶就能找到無(wú)限的花園，一棵樹(shù)里就有美麗的江山，一朵云就是無(wú)垠的天空。

想要獲得極簡(jiǎn)生活的最好方式，就是斷舍離。

當(dāng)你我不再把時(shí)間放在情緒內(nèi)耗上，不再被瑣事、雜物“綁架”心靈，便能留出精力聚焦工作重心，享受生活的留白。

點(diǎn)個(gè)，愿這個(gè)假期，我們都能化繁就簡(jiǎn)、減去瑣碎，迎接好運(yùn)。

作者 | 滿慈，來(lái)源：帆書(shū)樊登講書(shū)（ID：readingclub_btfx）。

主播 | 亞楠，電臺(tái)主播。

圖片 | 視覺(jué)中國(guó)，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）

2秒加星標(biāo)，再也不擔(dān)心找不到十點(diǎn)君↓↓