身邊越來越多為脫發(fā)而發(fā)愁，但中醫(yī)早就說過：“好頭發(fā)是養(yǎng)出來的”。比起靠各種生發(fā)產(chǎn)品 “急救”，不如把這六件小事融進(jìn)日常，慢慢養(yǎng)出健康發(fā)根。

1. 心要閑：頭發(fā)最怕 “煩心事”

養(yǎng)發(fā)先養(yǎng)心，這話真不是玄學(xué)。中醫(yī)認(rèn)為情緒太緊繃會(huì)攪亂氣xue，讓本該滋養(yǎng)頭皮的營養(yǎng)“半路被截胡”。咱們不用刻意當(dāng) “逍遙散人”，但至少別硬扛 —— 職場(chǎng)上沒必要爭(zhēng)的虛名、人情里讓人憋屈的應(yīng)酬，能推就推。畢竟頭皮和心情是連通的，你天天愁眉苦臉，毛囊也會(huì) “跟著 emo”，哪還有力氣長新頭發(fā)？

2. 子時(shí)睡覺：23 點(diǎn)前躺下是 “養(yǎng)發(fā)黃金律”

熬夜黨掉發(fā)多，根源在肝膽沒休息好。晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽經(jīng)當(dāng)令，這時(shí)候必須睡著，肝膽才能好好回xue、清理體內(nèi)垃圾。要是熬到后半夜，不僅頭皮會(huì)冒油變敏感，肝xue也補(bǔ)不上來，頭發(fā)就會(huì)干枯掉渣。建議10點(diǎn)前就躺進(jìn)被窩，哪怕閉目養(yǎng)神也行，堅(jiān)持一周就能發(fā)現(xiàn)掉發(fā)少了。

3. 吃夠蛋白質(zhì)：頭發(fā)的“建筑材料”不能缺

頭發(fā)主要成分是角蛋白，就像蓋房子得有磚一樣，每天都得補(bǔ)原料。雞蛋、牛奶這些家常食材就夠用，早上煮個(gè)蛋、中午吃塊蒸魚，或者加把黃豆到米飯里。中醫(yī)也說飲食要均衡，蛋白質(zhì)吃夠了，頭發(fā)才不容易斷、摸起來有光澤。

4. 常梳頭：給頭皮做 “氣xue按摩”

別小看梳頭這動(dòng)作，中醫(yī)里“發(fā)常梳” 可是養(yǎng)生妙招。選把寬齒圓頭梳，從前額梳到后頸，再從太陽穴梳到頭頂，每次 10 來下就行。這不僅能促進(jìn)頭皮xue液循環(huán)，還能刺激百會(huì)穴這些關(guān)鍵穴位，讓氣xue順暢流到毛囊。我媽每天早晚梳兩次，六十多歲頭發(fā)還沒怎么白。

5. 補(bǔ)維 A：給毛囊 “充能量”

缺了維生素A，毛囊就像沒油的機(jī)器，轉(zhuǎn)不動(dòng)也長不出新頭發(fā)。不用買補(bǔ)劑，超市里的胡蘿卜、西紅柿、蘋果就夠了。記得胡蘿卜最好炒著吃，維 A 才好吸收。每天吃一小份，堅(jiān)持下來頭發(fā)長得明顯快些。

6. 喝對(duì)漿水：氣xue足了頭發(fā)才旺

老話講“發(fā)為xue之余”，氣xue不夠，頭發(fā)肯定養(yǎng)不好。每周煮兩三次紅豆花生漿，加5 個(gè)桂圓、3 個(gè)紅棗，甜甜的還好喝。這些食材都是補(bǔ)氣xue的能手，等五臟六腑“吃飽” 了，多余的營養(yǎng)自然會(huì)送到頭皮，頭發(fā)想不濃密都難。