愉快的時(shí)間總是過(guò)得太快

8天長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束

???

從心情放松、游山玩水

親友相聚的假期生活

回歸到緊張有序的日常工作中

難免會(huì)有落差

患上“假期綜合征”

該怎樣收拾好心情

更快進(jìn)入狀態(tài)？

以下幾個(gè)“收心”小妙招送給大家

1、調(diào)整作息 保證睡眠

十一期間，大多數(shù)人都會(huì)抓緊時(shí)間外出旅游、走親訪友、盡情娛樂(lè)，作息時(shí)間被打亂，休息時(shí)間甚至比平時(shí)上班的時(shí)候還少。一旦回歸到正常的工作環(huán)境中，之前混亂的作息會(huì)導(dǎo)致晚上失眠、早起困難、白天犯困、精力體力差。

在長(zhǎng)假的最后一天，要及時(shí)進(jìn)入“收假”狀態(tài)，讓自己靜下來(lái)，避免高強(qiáng)度的活動(dòng)、應(yīng)酬。認(rèn)真調(diào)節(jié)生物鐘，可通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到緩解，要做到起居有序，保證有充足的睡眠時(shí)間。

2、調(diào)節(jié)飲食 清淡為主

假期聚會(huì)增多，飲食油膩，甚至暴飲暴食、煙酒無(wú)度，身體腸胃負(fù)擔(dān)加重，引起功能紊亂，即使沒(méi)到引發(fā)疾病的地步，但已讓人感到身體不適。

假期收尾時(shí)，飲食結(jié)構(gòu)要以素為主，減少油膩，少糖、少鹽，以清淡為主，多吃粗纖維和水果蔬菜，多飲水，讓“不堪重負(fù)”的腸胃得到休息和調(diào)整，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。

3、喚醒身心 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)假期間，忙于玩樂(lè)、應(yīng)酬，無(wú)暇運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)假收尾階段，大魚大肉、缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人感到渾身乏力，陷入“懶懶的”階段。假期即將結(jié)束，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，比如跑步、打球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于緩解疲勞感和緊張情緒。

4、重回工作 循序漸進(jìn)

長(zhǎng)假結(jié)束后，很多人回到辦公室看到堆積如山的工作立即投入到工作中，反而會(huì)增加焦慮，加劇“節(jié)后綜合征”的癥狀。保持積極心態(tài)至關(guān)重要。面對(duì)積壓的工作或新的任務(wù)，可以列出待辦清單，按照輕重緩急排序，有條不紊地逐一處理，避免陷入迷茫或抓狂的情緒漩渦。然后循序漸進(jìn)，讓自己從節(jié)奏上忙起來(lái)，從而快速恢復(fù)以往的工作狀態(tài)。

▌來(lái)源：共青團(tuán)中央

編輯：劉博宇

編審：趙宗杰 張革

終審：劉暢 雷建軍

總監(jiān)制：肇慧茹