長壽秘訣已被諾貝爾獎得主破解，主因無關(guān)飲食煙酒和運動

生活健康議事角

在一般人的了解中，長壽必須是和鍛煉、戒煙戒酒有關(guān)，但實際上，美國心理學(xué)家經(jīng)過二十年的研究發(fā)現(xiàn)，決定壽命長短最最最重要的因素卻無關(guān)煙酒運動，而是人際關(guān)系！

此外，多位諾貝爾獎得主的長壽秘訣也和運動、戒煙戒酒無關(guān)，他們有著兩把十分重要的金鑰匙！

美國公布決定人類壽命的因素：

人際關(guān)系排在第一位！

美國心理學(xué)教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁經(jīng)過二十年的研究，從研究對象多如牛毛的生活習(xí)慣中總結(jié)出一些影響壽命的決定性因素，并發(fā)表新書《長壽工程》。該書列出了“長壽關(guān)鍵要素排行榜”。

然而讓人們吃驚的是，書中列出的決定人類壽命6大因素中，“人際關(guān)系”竟然排在第一名！

1 人際關(guān)系。

研究表明，人際關(guān)系的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象。人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項對268名男性進行跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系。

研究還發(fā)現(xiàn)，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。

2 性格特征。

研究發(fā)現(xiàn)，在性格方面，百歲老人至少有三大共同點：

其一，生活態(tài)度積極。

其二，責(zé)任心強。

其三，積極看待衰老。

3 職業(yè)生涯。

據(jù)研究，人們臨死前最后悔的事就是過勞工作，既迫害健康又得到應(yīng)有的回報。

4 生活細(xì)節(jié)。

保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活；與人為善，多點寬容，保持年輕的心態(tài)。

5 戒除不良習(xí)慣。

為了提高生活質(zhì)量和延年益壽，應(yīng)該積極改變不良生活習(xí)慣。

6 與健康者為伍。

朋友的生活習(xí)慣會直接影響你的生活習(xí)慣。要想健康，就應(yīng)該經(jīng)常和生活方式健康的人交往。

諾貝爾獎得者的長壽金鑰匙：

樂觀、生活有目標(biāo)

如果你想活到100歲，也許還可以從諾貝爾獎得主身上找答案。英國一項研究結(jié)果顯示，諾貝爾獎得主普遍長壽，平均壽命高達77.2歲，比僅獲得提名的科學(xué)家平均壽命高1.4歲。

據(jù)美國《讀者文摘》報道，2009年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎得主——伊麗莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德和杰克·紹斯塔克總結(jié)出幾把延緩人類衰老的“鑰匙”，幫你開啟長壽大門。

2009年度諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎得主：伊麗莎白－布賴克本、卡羅爾－格雷德、杰克－紹斯塔克

1 長壽的金鑰匙：樂觀

“人要想健康活到100歲，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。”衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光認(rèn)為，心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和，誰能保持心態(tài)平衡，就等于掌握了身體健康的金鑰匙。

幾位諾貝爾獎得主也強調(diào)，保持良好的心理狀態(tài)，一是要樂觀。研究者希拉里·廷德爾博士指出：“樂觀是重要的保護傘，這種人有強大的社會網(wǎng)絡(luò)并能很好地處理壓力?！?/p>

“壓力激素”會傷身體

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等，人類65%至90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)，因此，這類病被稱為心身性疾病。

下丘腦、垂體、腎上腺這三點一線形成了人體的應(yīng)激反應(yīng)中心。碰到危機時，它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調(diào)配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去。

如果人整天焦躁不安，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀。

如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”，讓人心緒放松，使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進健康。

長壽的第二把鑰匙：生活有目標(biāo)

要保持良好的心理狀態(tài)，二是要生活有目標(biāo)。美國拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項研究發(fā)現(xiàn)，生活有明確目標(biāo)及計劃的老人，死亡率比其他老人降低一半。

無論是遠(yuǎn)大目標(biāo)，還是旅游或讀書等近期目標(biāo)，只要生活擁有目標(biāo)，生存優(yōu)勢就更大。

“目標(biāo)”能激發(fā)活力

英國科學(xué)家在40至90歲的人群里做了一個7年的追蹤調(diào)查：結(jié)果發(fā)現(xiàn)，沒有明確生活目標(biāo)的，比有明確生活目標(biāo)的，病死或自殺的人數(shù)，足足高了1倍；患心腦血管疾病的人數(shù)，也多了一倍。

醫(yī)學(xué)上也早有發(fā)現(xiàn)，人退休后，因人生目標(biāo)突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。

如果你沒有目標(biāo)，死亡便成了唯一的“目標(biāo)”，那么隱藏在你潛意識里的自毀機制就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。

如果有目標(biāo)，就會有積極的心態(tài)，努力去尋找實現(xiàn)目標(biāo)的途徑，就會勤于用腦。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，從而保養(yǎng)了腦細(xì)胞，使大腦不過早衰老。要注意的是：“目標(biāo)”一定要切實可行，否則會起副作用。目標(biāo)不一定要大，學(xué)習(xí)唱歌、組織旅游等都可以是目標(biāo)。

原來我們被迷惑了這么多年，最最最重要的長壽秘訣無關(guān)飲食研究和運動！今天終于知道了，快把最近公布的決定長壽的第一個因素，和諾貝爾獎獲得者們的兩把長壽金鑰匙告訴身邊的親人朋友吧！