參考消息網(wǎng)10月10日?qǐng)?bào)道 西班牙《趣味》月刊網(wǎng)站9月4日刊登一篇文章，標(biāo)題是《用來(lái)治愈的寫作》，作者是何塞·拉蒙·阿隆索，編譯如下：

博客在教育和健康領(lǐng)域逐漸成為一種寶貴的工具，因?yàn)榻柚梢苑奖愕貍鞑プ钚碌膶I(yè)信息，促進(jìn)個(gè)人和專業(yè)經(jīng)驗(yàn)的交流，以及創(chuàng)建學(xué)習(xí)社區(qū)。在教育方面，博客鼓勵(lì)反思性寫作，促進(jìn)教師與學(xué)生之間的合作，以及自主學(xué)習(xí)。在健康領(lǐng)域，它能提供科普內(nèi)容，幫助閱讀者養(yǎng)成健康習(xí)慣，前提是它們基于可靠的來(lái)源并保持信息的科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)性。博客所具有的可更新和參與性的特點(diǎn)使它們成為溝通和持續(xù)教育的關(guān)鍵空間。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每8個(gè)青少年中就有1人存在不同程度的抑郁癥狀。自殺念頭和企圖僅在美國(guó)就導(dǎo)致了120億美元的住院成本，三分之一的抑郁癥青少年有過(guò)自殺念頭，11%的人曾經(jīng)嘗試自殺。這已經(jīng)成為青少年面臨的主要健康問(wèn)題之一，但因心理健康問(wèn)題接受過(guò)治療的青少年患者不到一半，平均而言，初始治療推遲了10年。只有不到五分之一的焦慮癥青少年使用過(guò)心理健康服務(wù)。

阻礙青少年尋求幫助的因素包括心理健康知識(shí)匱乏、對(duì)治療的負(fù)面看法以及與精神疾病相關(guān)的污名化。

思考如何以一種有可讀性，同時(shí)又不是自毀的方式講述一個(gè)充滿情感壓力的事件，有助于增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力。對(duì)于有抑郁癥狀或焦慮癥狀的青少年來(lái)說(shuō)，在博客上進(jìn)行的信息和情感輸出或給他人所寫內(nèi)容撰寫評(píng)論，這些都可以促進(jìn)網(wǎng)絡(luò)中的相互連接，建立一種團(tuán)結(jié)、理解和相互支持的社交圈。

撰寫一篇文章或者一個(gè)帖子，可能涉及回顧一段生活經(jīng)歷，并重新賦予這段經(jīng)歷一種意義，同時(shí)與讀者分享，在這個(gè)過(guò)程中提升了自己在“壞事情”中尋找意義的能力。所有這些都有助于走向更好的心理健康。

一項(xiàng)針對(duì)年齡在14至26歲并且自我陳述有抑郁或焦慮病史的年輕人的研究提供了更多科學(xué)證據(jù)。參與者被要求每月撰寫一篇博客文章，并每月至少給其他參與者的文章評(píng)論四次，每周一次。作為激勵(lì)措施，他們每月可獲得最多15美元的獎(jiǎng)勵(lì)。

在干預(yù)開(kāi)始時(shí)和三個(gè)月后測(cè)量的結(jié)果變量包括博客網(wǎng)站的易用性和可行性、抑郁癥狀的變化、焦慮癥狀的變化、心理健康治療史、博客的個(gè)人風(fēng)格等。

在66名表示感興趣并完成項(xiàng)目注冊(cè)流程的青少年和年輕人中，71%的人符合標(biāo)準(zhǔn)，每月至少撰寫了一篇博客文章，在三個(gè)月的干預(yù)期內(nèi)，平均每人撰寫了三篇。51%的參與者在三個(gè)月結(jié)束時(shí)完成了一項(xiàng)調(diào)查，以分析他們的體驗(yàn)。

34名參與者對(duì)博客體驗(yàn)感到滿意，并將網(wǎng)站的易用性評(píng)為良好。三個(gè)月后，他們的自尊得分增加了2.1分，能力和自信得分分別增加了0.7分和1.3分。

參與者對(duì)寫博客的可持續(xù)性的主要擔(dān)憂是時(shí)間限制和忙碌，這有時(shí)會(huì)阻礙他們發(fā)表文章，保持更新讓他們感到有壓力。一些參與者還擔(dān)心想法枯竭，以及其他用戶是否會(huì)喜歡他們的內(nèi)容。一些參與者提到了對(duì)網(wǎng)站本身的擔(dān)憂，還有一些人提到了對(duì)失去匿名性的恐懼。

研究的主要結(jié)論是，針對(duì)有抑郁或焦慮病史的青少年和年輕人進(jìn)行博客干預(yù)是可行的，并且取得了良好的效果。這項(xiàng)活動(dòng)需要定期積極參與，這有助于培養(yǎng)基本自律。此外，在自尊、能力和自信等領(lǐng)域也觀察到了積極的變化，這些被認(rèn)為是增強(qiáng)適應(yīng)力的關(guān)鍵要素。（編譯/王萌）