如果你常常在凌晨1-3點(diǎn)莫名醒來(lái)，再難入睡，而且試過(guò)各種方法，效果都不好，我想告訴你一個(gè)關(guān)鍵真相：很多頑固失眠，問(wèn)題不在心，而在肝。

在中醫(yī)理論中，肝主疏泄，負(fù)責(zé)全身氣機(jī)的暢通，當(dāng)肝氣郁結(jié)時(shí)，全身的氣機(jī)就會(huì)紊亂，直接影響到我們的睡眠狀態(tài)：

• 凌晨1-3點(diǎn)易醒：這是肝經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，肝氣不暢就會(huì)在這個(gè)時(shí)間段醒來(lái)；
• 多夢(mèng)易醒：肝郁化火，擾亂了心神，讓你整晚似睡非睡；
• 胸悶脅脹：感覺(jué)胸口堵著東西，翻來(lái)覆找不到舒服的睡姿；
• 心煩易怒：一點(diǎn)小事就能引爆情緒，睡前更是思緒萬(wàn)千。

更麻煩的是，肝為五臟之賊，肝氣郁結(jié)還會(huì)影響到其他臟腑：

• 肝郁克脾：胃不和則臥不安，就會(huì)出現(xiàn)胃脹、消化不良；
• 肝郁生痰：痰濕內(nèi)阻，就會(huì)感覺(jué)喉嚨有異物，加重咳嗽、氣悶；
• 肝郁化火：消耗體內(nèi)津液，導(dǎo)致口干口苦、大便干燥。

這種情況下，我們可以用到一種水果來(lái)解決——檸檬。

您可能會(huì)驚訝，酸酸的檸檬不是用來(lái)美白，補(bǔ)充維生素的嗎？但在中醫(yī)看來(lái)，檸檬是一味難得的良藥。

《本草綱目》記載檸檬：“下氣和胃，疏肝解郁”。酸味入肝，能疏通郁滯的氣機(jī)，讓全身氣機(jī)順暢流動(dòng)。

現(xiàn)代研究也證實(shí)：檸檬的芳香成分能改變血液中的化學(xué)物質(zhì)，幫助減輕壓力、放松心情。

接下來(lái)，失眠專家吳慶光主任給大家介紹幾種檸檬的日常搭配：

■1.肝郁失眠：檸檬蜂蜜水

做法：新鮮檸檬切片，用溫水沖泡，加少許蜂蜜即可。

檸檬+蜂蜜，酸甘化陰，可以滋生津液，潤(rùn)燥安神。適合入睡困難、凌晨易醒、口干舌燥的人。

■2.痰多胸悶：陳皮檸檬水

做法：先把陳皮洗凈煮水10分鐘，然后把新鮮檸檬搓洗干凈，搗爛出汁兒，然后撈出籽，倒入陳皮水，放溫后，加入適量蜂蜜，攪拌飲用。

檸檬皮的辛散之力能理氣化痰，氣順則痰消；陳皮也能健脾理氣，燥濕化痰，這個(gè)組合適合喉嚨有痰、胸悶氣短、總覺(jué)得氣不順的失眠患者。

■3.積食胃脹：大麥檸檬茶

做法：炒大麥加水煮沸，加入檸檬片煮10分鐘。

檸檬的酸味可以幫助消化，大麥健脾胃，可以避免胃不和則臥不安。

■4.肝火口臭：薄荷檸檬茶

做法：取薄荷3克沸水沖泡，然后擠入幾滴新鮮檸檬汁，或?qū)⒈『珊蜋幟势黄饹_泡。

薄荷疏肝清熱，檸檬酸收斂火，適合長(zhǎng)期熬夜、壓力大導(dǎo)致的失眠。