隨著秋冬季節(jié)的到來，氣溫逐漸下降，人體血管收縮、血壓升高、血液黏稠度增加，這些生理變化使得心腦血管疾病進入高發(fā)期。尤其是中老年人群，面臨更高的心梗、腦卒中等急性事件風險。

咸陽彩虹醫(yī)院急診科溫馨提示您：“科學防范、主動干預，是降低發(fā)病風險的關鍵?！?/p>

識別高危因素，筑牢預防第一道防線

心腦血管疾病的發(fā)作并非偶然，多數與長期存在的危險因素密切相關。高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏運動、作息不規(guī)律以及家族遺傳史，都是典型的高危因素。在秋冬季，寒冷刺激會進一步加劇血管痙攣和心臟負荷，使原本穩(wěn)定的斑塊變得不穩(wěn)定，誘發(fā)急性事件。

穩(wěn)定血壓血糖，守住健康基本盤

秋冬季節(jié)，血壓波動尤為明顯。許多高血壓患者在低溫環(huán)境下會出現血壓顯著升高，增加腦出血和心肌梗死的風險。應堅持規(guī)律服藥，避免自行停藥或減量，同時每日定時監(jiān)測血壓，特別是清晨起床后和晚間睡前兩個關鍵時段。

糖尿病患者也需加強血糖管理。血糖波動同樣會損傷血管內皮，加速動脈粥樣硬化進程。合理飲食、適度用藥、規(guī)律運動三者結合，才能維持血糖平穩(wěn)，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

注意保暖防寒，減少外界刺激

寒冷是誘發(fā)心腦血管事件的重要外部因素。低溫會導致交感神經興奮，引起血管收縮、心率加快、血壓上升，加重心臟負擔。早晨和夜間是一天中最冷的時段，也是心腦血管意外的高發(fā)時間。

建議外出時穿戴保暖衣物，尤其注意頭部、頸部和四肢的防護。晨練不宜過早，最好選擇上午9點以后氣溫回升時進行，且運動前要充分熱身，避免劇烈活動引發(fā)心血管突發(fā)事件。

合理膳食搭配，滋養(yǎng)血管健康

飲食是影響心腦血管健康的重要環(huán)節(jié)。秋冬進補需科學進行，切忌盲目食用高脂肪、高膽固醇的食物，如動物內臟、肥肉、濃湯等，以免導致血脂驟升，形成血栓風險。

應多攝入富含膳食纖維的新鮮蔬菜水果，適量食用深海魚類（富含Omega-3脂肪酸）、堅果、全谷物等有益心血管的食物?？刂汽}分攝入，每日食鹽不超過5克，有助于維持血壓穩(wěn)定。

規(guī)律作息與情緒管理，維護內在平衡

長期熬夜、精神緊張、情緒激動都會導致體內激素水平紊亂，引發(fā)血壓波動和心律失常。秋冬季晝短夜長，更應注意作息規(guī)律，保證充足睡眠，避免過度勞累。

保持平和心態(tài)同樣重要?？赏ㄟ^聽音樂、讀書、散步等方式緩解壓力，必要時尋求心理支持。良好的情緒狀態(tài)是心血管系統(tǒng)穩(wěn)定運行的“潤滑劑”。

出現先兆癥狀，立即就醫(yī)不拖延

心腦血管疾病往往起病急驟，但多數在發(fā)作前有征兆。如突發(fā)胸悶、胸痛、肩背放射痛、心悸氣短，提示可能存在心絞痛或心梗；若出現一側肢體無力、口角歪斜、言語不清、視物模糊等癥狀，則高度警惕腦卒中可能。

一旦出現上述任何一種情況，務必立即撥打急救電話，爭取黃金救治時間。切勿抱有“等等看”的僥幸心理，延誤治療將帶來不可逆的后果。

秋冬雖冷，關懷不減；疾病可防，貴在行動。心腦血管健康關乎生命質量與家庭幸福，不應等到危機來臨才開始重視。從日常點滴做起，科學防控、積極應對，我們完全有能力在這個寒冷的季節(jié)里，守護好自己的“生命之河”。（文/圖咸陽彩虹醫(yī)院）