浙江
（為保護(hù)來(lái)訪者隱私，本文已做隱私化處理）
“我不是來(lái)咨詢的，我是來(lái)?yè)尵茸约旱??！?這是我第一次走進(jìn)心理咨詢室時(shí)的想法。 卻沒(méi)想到，這一走，就是100小時(shí)。
如果你有任何心理問(wèn)題，趕緊添加大表姐，我們將安排專屬顧問(wèn)1對(duì)1為你定制服務(wù)，并為您匹配合適的「壹點(diǎn)靈」心理咨詢師。
第1次咨詢：1小時(shí)
當(dāng)時(shí)的我：假笑+硬撐的廢墟人
那天，我提前半小時(shí)到了壹點(diǎn)靈的咨詢室。
我緊張到手心冒汗，一坐下就開始“演”：
我很理性，我能講清楚問(wèn)題，我沒(méi)那么脆弱。
咨詢師問(wèn)我：“你現(xiàn)在最想被怎么對(duì)待？”
我回答：“我想被理解……但你應(yīng)該做不到?！?/p>
他說(shuō)一句：“你可以懷疑我，但你不必保護(hù)我?！?br/>一瞬間，我的眼淚就失守了。
覺察：
原來(lái)我這么怕麻煩別人，也這么渴望被看見。
改變后的我（微?。?/strong>
第一次允許自己哭。
第一次承認(rèn)我很痛。
那一刻，我決定繼續(xù)來(lái)。
壹點(diǎn)靈「共享咨詢室」實(shí)拍，禁止轉(zhuǎn)載
第10小時(shí)：適應(yīng)咨詢，情緒第一次真正松動(dòng)
當(dāng)時(shí)的我：開始講真話，但仍在試探
前幾次我像背稿子：“我哪里不行，我該怎么改?！?br/>到了第10小時(shí)，我終于說(shuō)：
“我不是來(lái)變好，我是想不那么痛?！?/p>
我開始講家庭、講親密關(guān)系、講夜里窒息的焦慮。
咨詢師說(shuō)：“你經(jīng)歷了很多失望，但依然努力維系希望。”
聽到這里，我徹底崩潰。
覺察：
我一直以為自己是膽小鬼，
其實(shí)一直都在死撐。
改變后的我：
學(xué)會(huì)向安全的人表達(dá)“我需要你”。
實(shí)景拍攝：上海龍之夢(mèng)店
第20小時(shí)：觸及依戀創(chuàng)傷
當(dāng)時(shí)的我：害怕被看穿
這一階段，我反復(fù)在講童年：
媽媽情緒差，把我當(dāng)傾訴對(duì)象
爸爸缺席，表情永遠(yuǎn)不耐煩
我總覺得自己哪里做錯(cuò)了
咨詢師說(shuō)：
“你從小就承擔(dān)了成年人都難以承受的情緒重量?！?/blockquote>我沉默了很久。
因?yàn)樵瓉?lái)我不是天生敏感、脆弱、討好、依賴。
我只是在扮演一個(gè) “不能再讓別人失望的小大人”。覺察：
我的依戀焦慮來(lái)自被忽視與被失控的恐懼。改變后的我：
開始理解：“我值得被照顧?！?/p>?? 第30小時(shí)：防御爆發(fā)，第一次想要逃跑
當(dāng)時(shí)的我：憤怒、羞恥、抗拒、逃避
當(dāng)咨詢師試圖帶我進(jìn)入更深層的感受時(shí)，
我突然發(fā)火：“這些沒(méi)意義！我說(shuō)這些有什么用?。俊?/p>
然后一度沉默，差點(diǎn)不來(lái)了。
來(lái)到咨詢室的每個(gè)人都會(huì)逃一次。
因?yàn)榭拷嫦嗍翘鄣摹?/strong>咨詢師沒(méi)有勸我，只說(shuō)：
“你生氣，是你開始保護(hù)你自己了?！?/blockquote>這句話，讓憤怒變得合理。
覺察：
原來(lái)攻擊不是壞，是生存本能。改變后的我：
開始敢說(shuō)“不想講”“今天我生氣了”。
第40小時(shí)：重塑“我是誰(shuí)”
當(dāng)時(shí)的我：正在從破碎的碎片里找“自己”
我突然發(fā)現(xiàn)：
我會(huì)“自動(dòng)內(nèi)疚”
我總是怕別人失望
我從沒(méi)想過(guò) “我自己喜歡什么”咨詢師讓我列一個(gè)我真正喜歡的事物清單，
我寫了 30 分鐘，寫出來(lái) 3 項(xiàng)：
獨(dú)處
聽海
在被信任的關(guān)系里不用說(shuō)話
他說(shuō)：
“你開始從別人眼里找不到自己了，這是進(jìn)步。”覺察：
我不是必須有用才配被愛。改變后的我：
開始為自己做選擇。
第一次感受到“生活屬于我”。
第50小時(shí)：關(guān)系修通，情緒調(diào)節(jié)能力出現(xiàn)
當(dāng)時(shí)的我：會(huì)崩，但能回來(lái)
我開始覺察情緒的生成：
焦慮背后是恐懼
憤怒背后是傷害
冷漠背后是無(wú)力
咨詢師說(shuō)：
“你以前情緒像炸彈，現(xiàn)在像波浪?！?/blockquote>我第一次在關(guān)系里不是小心翼翼：
我會(huì)表達(dá)不滿，我敢表達(dá)想念。覺察：
安全不是別人給的，是我內(nèi)心的一種底氣。改變后的我：
能夠在情緒里站住，不再團(tuán)滅。
第70小時(shí)：內(nèi)在小孩修復(fù)，愛與被愛的能力回歸
當(dāng)時(shí)的我：開始擁抱被遺忘的自己
我們一起“見到了”那個(gè)小時(shí)候的我：
——那個(gè)總被忽略
——總是在意別人情緒
——總以為自己不值得被愛的小孩我哭得像溺水。
咨詢師說(shuō)：
“你最柔軟的地方，也正是最有力量的地方?！?/blockquote>我突然明白，
原來(lái)那個(gè)被丟下的孩子才是真正的我。覺察：
我不是殘缺，我是受傷。改變后的我：
能在關(guān)系里說(shuō)一句重要的話：
“我需要你陪我?！?br/>而不是：“沒(méi)事，我自己來(lái)?！?/p>
第100小時(shí)：人格重建，新的人生開始
當(dāng)時(shí)的我：成為自己的容器
我不再依賴咨詢室才能穩(wěn)住自己了。
我學(xué)會(huì)了：
感受痛
表達(dá)愛
接受失望
為自己負(fù)責(zé)
咨詢師說(shuō)：
“你終于走回了自己的人生里?！?/blockquote>如果你有任何心理問(wèn)題，趕緊添加大表姐，我們將安排專屬顧問(wèn)1對(duì)1為你定制服務(wù)，并為您匹配合適的「壹點(diǎn)靈」心理咨詢師。
①嚴(yán)選2%碩博咨詢師，+持續(xù)督導(dǎo)培訓(xùn)；
②全程隱私加密，匿名傾訴與倫理審查雙保障；
③循證干預(yù)體系，融合CBT、ACT等國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)療法；
④獲國(guó)家衛(wèi)健委批準(zhǔn)，合法合規(guī)、安全可靠，為5000萬(wàn)+用戶首選、900萬(wàn)+付費(fèi)用戶的專業(yè)心理支持。
⑤高標(biāo)準(zhǔn)門店布局（北上廣深、蘇州、杭州、南京、合肥等）。
⑥：利用自然語(yǔ)言處理和文本識(shí)別技術(shù)提供24小時(shí)在線陪伴，用戶好評(píng)率達(dá)95%，二次對(duì)話率超100%。
寫到最后
100小時(shí)以前，我只是一個(gè)“被生活推著走的人”。
我以為長(zhǎng)程心理咨詢會(huì)像修電腦：把壞掉的零件換掉就行。
但真正走進(jìn)去才知道，它更像是一次長(zhǎng)期的心靈物理康復(fù)——先是拆掉舊骨架，再一點(diǎn)點(diǎn)重新長(zhǎng)出來(lái)。
我終于明白：
痛苦不是問(wèn)題本身，它是答案的入口。
在第1小時(shí)，我滿懷警惕；
第10小時(shí)，我開始敢哭；
第30小時(shí)，我逃跑又回來(lái)；
第50小時(shí)，我學(xué)會(huì)情緒不是洪水，而是信息；
第70小時(shí)，我第一次抱住自己的“內(nèi)在小孩”；
第100小時(shí)，我終于擁有一個(gè)完整的“我”。過(guò)去，我的人生信條是：
“只要我不麻煩別人，我就不會(huì)被拋棄?！?/blockquote>現(xiàn)在，我能坦然說(shuō)：
“我值得愛，也愿意為自己負(fù)責(zé)?！?/blockquote>我學(xué)會(huì)了幾件真正重要的事：
原生家庭不是宿命，覺察才是自由的開始
關(guān)系中的痛，是舊傷被觸發(fā)，而不是對(duì)方的惡意
壓抑不是堅(jiān)強(qiáng)，表達(dá)才是成熟
親密不是控制，是允許彼此都做自己
咨詢里，老師曾問(wèn)我：
“如果你不用再討好全世界，你會(huì)是誰(shuí)？”今天，我終于能回答：
“我是我，我很好?！?/blockquote>我開始允許失敗、允許需要他人、允許不完美、允許真實(shí)存在。
我開始擁有力量去選擇，而不是被恐懼驅(qū)動(dòng)。
從“我痛苦”到“我成長(zhǎng)”
從“為什么是我”到“我可以做什么”
從“我好孤獨(dú)”到“我在連接”100小時(shí)不是終點(diǎn)，而是一個(gè)起點(diǎn)。
我學(xué)會(huì)了——
真正的重建人生，不是改造過(guò)去，而是擁抱當(dāng)下、面向未來(lái)。 我已經(jīng)在路上，而且這一次，是我自己在領(lǐng)路。
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