最近一段時(shí)間，甲流和流感在我國(guó)南北方部分地區(qū)開始泛濫。尤其是南方廣東廣西一帶，患者多數(shù)為小學(xué)生和兒童。

北方地區(qū)吉林情況也不樂(lè)觀，吉林部分校區(qū)已經(jīng)停課，有的班級(jí)整個(gè)班都感染了甲流，不得不讓學(xué)生們休學(xué)先治療養(yǎng)好身體。

假如您現(xiàn)在已經(jīng)中招，感染了甲流或者流感。切記要戒煙戒酒，不要熬夜！同時(shí)還要注意日常飲食搭配，推薦常吃以下3類食物，易于消化吸收，還有營(yíng)養(yǎng)，可以輔助身體康復(fù)。

1：易于消化食物

小米粥

人體虛弱的時(shí)候，最好不要吃過(guò)于生冷油膩的食物，清淡飲食，最簡(jiǎn)單的谷物反而更適合最有營(yíng)養(yǎng)易于吸收。比如小米粥就非常適合！

小米粥富含豐富的維生素B族，可以輔助調(diào)節(jié)身體免疫力，同時(shí)小米粥特別容易消化，不會(huì)像其他食物一樣太辣太硬傷及脾胃。同時(shí)食用小米粥還具有安神，滋補(bǔ)脾胃作用，對(duì)于改善失眠也有一定輔助作用。

蔬菜牛肉面條

此外，對(duì)于病號(hào)飲食，面條肯定也是最適合的了！尤其是蔬菜面，或者是牛肉面！這種營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化。同時(shí)面條中的牛肉以及蔬菜，都是優(yōu)質(zhì)蛋白與維生素的補(bǔ)充，對(duì)于身體虛弱的病人食用，都具有輔助恢復(fù)身體效果。

2：優(yōu)質(zhì)蛋白

清蒸鱸魚

清蒸海鱸魚，無(wú)疑屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，不僅僅脂肪含量低，而且對(duì)于補(bǔ)充患者身體必須的礦物質(zhì)維生素，以及調(diào)節(jié)身體免疫力都有很好的輔助作用。

雞蛋羹

雞蛋羹也是我們小時(shí)候，感冒生病，媽媽們都會(huì)給咱們做的“病號(hào)餐”！雖然它的做法很簡(jiǎn)單，但是卻易于消化吸收，而且也有營(yíng)養(yǎng)?？梢匝a(bǔ)充病人必需的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素。間接促進(jìn)身體康復(fù)！

3：維生素豐富果蔬

橘子或者橙子

水果自然也是病人飲食中，必不可少的！秋冬季節(jié)橘子或者橙子就是最佳選擇。它們不僅僅富含豐富的維生素C，維生素B族，同時(shí)食用橘子或者橙子，也可以輔助提高患者身體免疫力。減輕甲流給嗓子咽喉帶來(lái)的不適感。

西蘭花和胡蘿卜

西蘭花與胡蘿卜，一個(gè)是小人參，一個(gè)是蔬菜之王。這樣的營(yíng)養(yǎng)蔬菜，最適合給病人補(bǔ)充維生素，食用胡蘿卜可以補(bǔ)充患者需要的維生素A和胡蘿卜素，食用西蘭花可以補(bǔ)充患者需要的維生素C以及膳食纖維，輔助減輕流感或者甲流給身體帶來(lái)的病痛，有助于身體康復(fù)。

我是大海美食文化，分享傳統(tǒng)美食與傳統(tǒng)文化。流感季節(jié)，飲食調(diào)節(jié)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)元素特別重要。老話說(shuō)：人是鐵，飯是鋼！雖然我們都病了，但是只有好好吃飯，好好睡覺，調(diào)整好心態(tài)和狀態(tài)才會(huì)更快地康復(fù)。您說(shuō)是不是呢？

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