你知道中國人群最主要的死亡風(fēng)險(xiǎn)因素是什么嗎？估計(jì)不少人有自己的看法。頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》曾發(fā)表過一篇中國人死亡風(fēng)險(xiǎn)因素的統(tǒng)計(jì)研究論文，系統(tǒng)地介紹了1990年和2017年近30年之間我國死亡因素的變化。

01，中國人死亡風(fēng)險(xiǎn)因素研究

這項(xiàng)研究來自中國疾病預(yù)防控制中心慢性病與非傳染性疾病預(yù)防控制中心、中國北京人口與發(fā)展研究中心等頂級(jí)機(jī)構(gòu)，可以說是關(guān)于我國死亡風(fēng)險(xiǎn)因素調(diào)查的權(quán)威系統(tǒng)研究，在這篇論文里，研究人員對(duì)過去近30年的死亡因素進(jìn)行了探究[1]。

相比于1990年，到了2017年，有一些死亡因素顯著下降，比如下呼吸道感染（Lower respiratory infections）已經(jīng)掉出了前二十。但是同時(shí)也有一些在顯著上升的，比如二型糖尿病從十九升到了第八。不過，有一些因素卻一直在top死亡因素里，比如中風(fēng)（stroke）、缺血性心臟?。↖schaemic heart disease）、慢性阻塞性肺疾?。–OPD）等?？梢哉f，前十名的死因是絕大多數(shù)中國人的主要死亡因素，而這些疾病，往往我們會(huì)用一個(gè)更加通俗的名字來形容：慢病。

所謂慢病，是慢性非傳染性疾病的簡稱，是指這些病程長且病情遷延不愈，也就是“慢”。而慢病已經(jīng)是當(dāng)前我國人死亡的主要因素。

02，慢病為什么會(huì)成為主流？

如果我們對(duì)慢病進(jìn)行梳理，會(huì)發(fā)現(xiàn)，慢病往往和我們的代謝關(guān)系較為密切，當(dāng)體內(nèi)的碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)出現(xiàn)代謝異常，如高血糖、高血脂、高血壓、胰島素抵抗等情形，那么就會(huì)持續(xù)損傷我們的心腦血管等部位，結(jié)果就導(dǎo)致了慢病。比如，當(dāng)血脂濃度較高，容易出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化等情形，引發(fā)血管變窄甚至堵塞，如果出現(xiàn)在心臟的阻塞，那就可能引發(fā)缺血性心臟病。

如果進(jìn)一步探究，過去數(shù)十年，國人飲食和生活習(xí)慣自然也是脫不開關(guān)系。由于物質(zhì)的逐步豐富，大家飲食也越來越明顯營養(yǎng)過剩，高糖高脂的飲食使得許多人攝入太多。而生活方式的改變進(jìn)一步加劇了這一環(huán)，運(yùn)動(dòng)減少，更多的坐臥等都會(huì)讓總體能量消耗減少。這一增一減最終就導(dǎo)致了居民肥胖率明顯上升，我國成人近一半出現(xiàn)了肥胖。于是，代謝異常自然也隨之上升，結(jié)果就是慢病出現(xiàn)增加[2]。

可以說，慢病之所以逐步增加，本質(zhì)上是人們的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的改變，導(dǎo)致機(jī)體的營養(yǎng)代謝出現(xiàn)異常，進(jìn)一步引發(fā)了慢病，最終發(fā)展到了導(dǎo)致死亡的多種嚴(yán)重疾病。

03，慢病能不能慢下來？

慢病已經(jīng)成為威脅居民健康并導(dǎo)致居民死亡的主要因素，如何延緩、降低慢病？

國家層面早已關(guān)注到這種現(xiàn)象，我國這些年實(shí)施的健康中國戰(zhàn)略就是一種國家戰(zhàn)略層面的設(shè)計(jì)，較為具體的比如衛(wèi)健委發(fā)布的《全民健康素養(yǎng)提升三年行動(dòng)方案（2024-2027年）》[3]就提到了對(duì)于全民健康素養(yǎng)提升的策略，里面提出了不少可執(zhí)行的方案，比如：“減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼”（簡稱“三減三健”）、合理膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)等等。

甚至為了更好的傳播總結(jié)出了“管住嘴、邁開腿”這樣朗朗上口且通俗易懂的操作。

不過，理解容易，實(shí)操難，這也是為什么很多人明知道改變飲食習(xí)慣、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益卻很難堅(jiān)持執(zhí)行下去的緣故。

正因?yàn)槿绱?，研究人員也在尋找一些其他和慢病有關(guān)的因素，希望能夠從中尋找一些可以干預(yù)慢病的策略。

可以說，慢病是影響大眾健康的重要因素，尤其是近些年來，慢病有逐步年輕化的趨勢，這就導(dǎo)致越來越多的人健康受損，最終影響到全民健康。我們不能無視這種現(xiàn)象，不僅要管住嘴邁開腿，還要采取科學(xué)的方法來改善這種狀況

「溫馨提示：本文僅為健康科普，身體不適請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)」

參考文獻(xiàn)

[1] Maigeng Z , Haidong W , Xinying Z ,et al.Mortality, morbidity, and risk factors in China and its provinces, 1990-2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017[J].Lancet (London, England), 2020

[2] World Obesity Federation. (2025). World Obesity Atlas 2025. London: World Obesity Federation

[3] https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202406/content_6955867.htm