俗話說，“病從口入”。

在中醫(yī)的養(yǎng)生理念里，飲食與健康息息相關(guān)。生活中我們吃的喝的每一樣食物，都有其特性，搭配好了，就能夠利用這些食物之間的相互作用，達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。

中醫(yī)看來，肥胖的根源較為復(fù)雜。

其一，飲食不節(jié)：過度食用肥甘厚味、油膩辛辣食物，超出脾胃的運(yùn)化能力，導(dǎo)致水谷精微不能正常代謝，聚而成痰濕，堆積在體內(nèi)，進(jìn)而引發(fā)肥胖。

其二，缺乏運(yùn)動(dòng)：使得氣血運(yùn)行不暢，身體的新陳代謝減緩，能量消耗減少，多余的能量便以脂肪的形式儲(chǔ)存起來 。

其三，長(zhǎng)期的情志失調(diào)，如焦慮、抑郁、壓力過大等，會(huì)影響臟腑功能，尤其是肝的疏泄功能，導(dǎo)致氣機(jī)不暢，水液代謝紊亂，也會(huì)促使肥胖發(fā)生。

臟腑功能失調(diào)，像脾胃虛弱不能正常運(yùn)化水濕，腎陽不足無法溫煦水液，都可能造成痰濕內(nèi)生，形成易胖體質(zhì)。

肥胖不僅影響外在形象，還會(huì)給身體帶來諸多不適；

比如；身體易感到疲勞，胸悶氣短，這是因?yàn)榉逝衷黾恿松眢w的負(fù)擔(dān)，心肺功能需要承受更大壓力。睡覺時(shí)可能出現(xiàn)打鼾甚至呼吸暫停的現(xiàn)象。

由于體重超標(biāo)，關(guān)節(jié)承受的壓力增大，長(zhǎng)期磨損，容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎等疾病。

肥胖還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，女性可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等問題，男性則可能出現(xiàn)性功能減退等情況。

面對(duì)這些因肥胖引發(fā)的不適癥狀，其實(shí)中醫(yī)里有不少簡(jiǎn)單又有效的養(yǎng)生方法。

今天，邀請(qǐng)中醫(yī)減重專家范琳燕主任跟大家分享一杯山楂麥冬水：

組方：麥冬、山楂、決明子、紅棗、枸杞。

用法：把這些食材洗凈后，用開水沖泡，燜泡15分鐘后飲用。也可以用養(yǎng)生壺煮10分鐘，這樣能讓食材的有效成分充分釋放出來。

方解：

（一）麥冬

麥冬，有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺清心的功效。對(duì)于長(zhǎng)期熬夜、生活不規(guī)律，導(dǎo)致體內(nèi)陰液不足的胖友來說，麥冬是很好的滋陰潤(rùn)燥食材。

（二）山楂

山楂，健脾開胃、消食化滯，還有助于降低血脂。很多人在吃多了油膩食物后，會(huì)感覺腹脹不消化，這時(shí)吃點(diǎn)山楂或者喝山楂水，就能很快緩解不適。

（三）決明子

決明子，主要是清肝明目、潤(rùn)腸通便的作用?？梢跃徑庋劬ζ?、干澀等癥狀。同時(shí)，能幫助排出體內(nèi)宿便，減少毒素在腸道內(nèi)的堆積，從而達(dá)到一定的減肥效果。

（四）紅棗

紅棗，補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神效。能增強(qiáng)人體免疫力，調(diào)節(jié)脾胃功能，還能中和其他食材的寒性。

（五）枸杞

枸杞，它有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用。常吃枸杞可以改善肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

以上全方，從刮油清脂，健脾養(yǎng)胃的角度，有效地幫助調(diào)節(jié)身體，提高代謝，實(shí)現(xiàn)健康減肥的目的。