李大媽今年剛步入60歲，原本喜歡晨練的她，近期卻越發(fā)不敢換涼拖鞋出門。每當(dāng)清晨穿鞋時(shí)，腳后跟的一層白色死皮總讓她尷尬難安，起皮、干裂甚至偶爾有點(diǎn)痛。

家里人聽說后，紛紛勸她多吃水果、補(bǔ)充維生素C，但沒想到，幾個(gè)月過去，她的腳后跟依舊如同“老樹皮”。難道只是維生素缺乏嗎？還是身體悄然發(fā)出的另一個(gè)信號？

其實(shí)，這背后的原因遠(yuǎn)不止?fàn)I養(yǎng)不良那么簡單。今天，我們就來聊聊，腳后跟干裂真正隱秘的“幕后推手”，你真的了解了嗎？

說起腳后跟干裂，很多人首先想到“是不是缺乏維生素”，特別是維生素A、C、E這類與皮膚有關(guān)的營養(yǎng)素。

誠然，這類維生素參與皮膚角化和修復(fù)，但根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)數(shù)據(jù)，國人膳食普遍并不嚴(yán)重缺乏這些基礎(chǔ)維生素，只有極端營養(yǎng)障礙才會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重皮膚異常。

而現(xiàn)實(shí)生活里，更多情況下，腳后跟皮膚問題根源于生活習(xí)慣、慢性病或皮膚本身的特殊狀態(tài)。皮膚的屏障功能類似家里的“大門”，而腳后跟又承擔(dān)著全身大部分體重壓力，角質(zhì)層本來就比其他部位厚，水分容易流失。

如果經(jīng)常赤腳、穿硬底鞋、走路多或洗澡水溫過高，腳部皮膚的油脂保護(hù)層和水分會(huì)更加流失，產(chǎn)生干裂現(xiàn)象。

再加之中老年階段新陳代謝減慢，皮膚修復(fù)下降，這類問題就容易頻發(fā)。其實(shí)，除了維生素，有兩類疾病最容易讓腳部皮膚頻繁“報(bào)警”，你知道嗎？

想象一下：你早上醒來腳后跟干裂、下午還更嚴(yán)重，換再多保濕霜也于事無補(bǔ)。這種頑固反復(fù)多半不僅僅是外部問題。據(jù)中國皮膚醫(yī)學(xué)會(huì)數(shù)據(jù)，腳后跟頑固性干裂約有27.4%的患者存在以下兩種底層健康隱患：

糖尿病足。血糖控制不佳的人群容易出現(xiàn)微循環(huán)障礙，導(dǎo)致下肢末端供血減少，皮膚營養(yǎng)不足。數(shù)據(jù)顯示，糖尿病患者出現(xiàn)腳部皮膚干裂的風(fēng)險(xiǎn)較普通人高出約2.1倍，部分患者還會(huì)合并腳部麻木感和易感染。一旦出現(xiàn)看似“普通”的干裂，背后可能已埋下健康隱患。

足癬（俗稱腳氣）。別以為只有腳趾縫才會(huì)發(fā)癢、脫皮，其實(shí)足跟部位感染真菌后也常表現(xiàn)為片狀脫屑、干裂或白色角質(zhì)增厚。

據(jù)上海交通大學(xué)附屬瑞金醫(yī)院數(shù)據(jù)顯示，足癬引發(fā)腳后跟干裂現(xiàn)象在中老年群體中高達(dá)51.2%，往往因癥狀隱匿、無明顯瘙癢被忽視。長期放任可能增加皮膚繼發(fā)感染和潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)。

除此以外，甲狀腺功能減退、銀屑病等慢性疾病，也可能伴隨腳部皮膚異常。如果伴隨皮膚顏色、質(zhì)地或感覺變化，或傷口久治不愈，一定要及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。

面對惱人的腳后跟干裂，很多朋友會(huì)不自覺地用力搓皮、涂各種護(hù)膚品，效果卻不明顯。權(quán)威皮膚專家建議，科學(xué)護(hù)理腳部，需從多方面入手：

保持腳部清潔和適當(dāng)保濕。每天溫水泡腳5-10分鐘后，用柔軟毛巾輕拭，避免過度搓洗?？蛇x擇含尿素5%-20%的足部專用保濕霜（如11%尿素可提升皮膚水合度約18.7%），涂抹后輕柔按摩，重點(diǎn)護(hù)理干裂部位。

規(guī)范穿鞋，少赤腳走硬地。平時(shí)盡量穿合腳、柔軟的鞋襪，減少硬底、過緊鞋子帶來的過度摩擦。久站、走路多時(shí)注意調(diào)整步態(tài)，適度休息。

警惕腳氣，早治早防。如發(fā)現(xiàn)腳后跟頻繁脫皮、局部變色或角質(zhì)增厚，可攝取皮膚屑到醫(yī)院化驗(yàn)是否真菌感染，及時(shí)規(guī)范抗真菌治療。

監(jiān)測血糖，控制慢性病。尤其是有糖尿病家族史或體檢異常者，建議每年至少一次正規(guī)空腹血糖及糖化血紅蛋白檢測，早期發(fā)現(xiàn)、規(guī)范治療。

科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)。膳食結(jié)構(gòu)均衡，保持蛋白質(zhì)、維生素A、E、C的合理攝入，不必盲目進(jìn)補(bǔ)。每日新鮮蔬果200-300克、蛋類25-50克、粗糧30-50克為宜。有特殊需求者可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。

避免過度處理。不要試圖用刀片等銳器修剪死皮，更不要用力撕拉，以免形成傷口導(dǎo)致感染，尤其是糖尿病及免疫力低下人群。