晚上睡不好，白天沒精神，有沒有可能是臥室里有些物品在刺激神經(jīng)？

想要睡個(gè)安穩(wěn)覺，一個(gè)舒服的睡眠環(huán)境太關(guān)鍵了，臥室里有些東西，會(huì)悄悄影響你的睡眠質(zhì)量和身體健康，很多家庭卻渾然不覺。

今天就給大家扒一扒，經(jīng)常睡覺的房間里，堅(jiān)決不能放“7樣?xùn)|西”，說(shuō)不定你家現(xiàn)在就有。

01

插排不能放床上

臥室里用插排本身沒問(wèn)題，但千萬(wàn)別直接擱床上。不少人嫌床頭插座太遠(yuǎn)，圖充電、看手機(jī)方便，就直接把插排往床上一放，邊充邊玩，這看似愜意的操作，危險(xiǎn)程度不亞于玩火。

尤其是長(zhǎng)頭發(fā)的人，要是不小心讓頭發(fā)卷進(jìn)插排縫隙，很可能引發(fā)短路自燃。而且手機(jī)充電時(shí)離床鋪太近，一旦插排出現(xiàn)線路老化、接觸不良等問(wèn)題，隨時(shí)點(diǎn)燃床單、被子這些易燃物。

晚上睡著后根本沒法及時(shí)察覺異常，所以，插排放床上，分分鐘釀成火災(zāi)，后果真的不堪設(shè)想。

02

不要有密度板家具

有些廉價(jià)家具，真是害人精，特別是那種用密度板做的床頭柜、衣柜、梳妝臺(tái)。

這種板材是用碎木渣合著膠水粘合成的，里面藏著不少甲醛。還有些家具看著是實(shí)木貼皮，實(shí)則內(nèi)里全是密度板，甲醛含量高得嚇人，而且釋放周期長(zhǎng)達(dá)數(shù)年！

晚上睡著，身體抵抗力是最弱的，這不就是慢性自殺嗎？時(shí)間長(zhǎng)了傷害太大了。

所以，趕緊檢查一下臥室的家具，看是不是密度板做的，要是的話趕緊能扔就扔，能換就換。

03

不要放電子產(chǎn)品

現(xiàn)在好多人都有睡前刷手機(jī)的習(xí)慣，刷到眼皮打架，困意上來(lái)了就隨手把手機(jī)往床頭一放，倒頭就睡。但你可能不知道，這種習(xí)慣特別影響睡眠。

睡前看手機(jī)時(shí)，短視頻、朋友圈里的內(nèi)容讓你大腦宕不了機(jī)，一個(gè)勁兒刺激大腦，讓它越變?cè)脚d奮，本來(lái)醞釀好的困意瞬間就沒了，再想入睡都得費(fèi)半天勁。

更關(guān)鍵的是，手機(jī)等電子產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光，會(huì)直接抑制身體里褪黑素的分泌。

要知道褪黑素一旦被抑制減少，睡眠質(zhì)量就會(huì)打折扣，甚至可能讓你躺在床上翻來(lái)覆去睡不著。所以，千萬(wàn)別把電子產(chǎn)品放床頭，睡前半小時(shí)就把它們收起來(lái)，給大腦留出放松的時(shí)間，這樣才能睡個(gè)安穩(wěn)覺。

04

不要放大量書籍

睡前刷手機(jī)不是啥好習(xí)慣，睡前閱讀絕對(duì)是值得提倡的，特別是有娃的家庭，陪著孩子睡前讀會(huì)兒書，既能培養(yǎng)閱讀習(xí)慣又能增進(jìn)感情。其實(shí)床頭放個(gè)兩三本常讀的書沒啥問(wèn)題，可千萬(wàn)別在臥室堆大量書籍。

現(xiàn)在不少人喜歡把臥室和書房“二合一”，甚至在床頭做一排開放式格子，滿滿當(dāng)當(dāng)全塞滿書。可你想想，書籍印刷離不開紙張和油墨，咱們沒法保證每本書都是正品、材質(zhì)安全。

尤其是盜版書，用的都是劣質(zhì)紙當(dāng)、油墨，它們會(huì)慢慢釋放出有害物。

臥室本是休息的地方，空間又相對(duì)封閉，你在里面待8個(gè)小時(shí)，這種潛在的污染危害可不小。所以大家，別在臥室里堆大量書籍，想看書可以專門規(guī)劃個(gè)閱讀角。

05

不要擺放鮮花

不少人會(huì)在臥室擺鮮花，覺得有浪漫的氛圍，清新的花香也會(huì)更舒服，聞著心情愉悅。但其實(shí)不是所有鮮花都適合放臥室，有些花會(huì)直接影響睡眠質(zhì)量。

比如這幾種常見的，夜來(lái)香、百合花、蘭花、郁金香、水仙等等，這些都不太適合進(jìn)臥室。像夜來(lái)香和百合，花香特別濃郁，這種香味會(huì)刺激大腦，讓大腦一直處于興奮狀態(tài)，想睡著都難。

而且聞久了那股濃香味，還容易讓人頭暈惡心，蘭花和夜來(lái)香更是會(huì)刺激中樞神經(jīng)，讓你越聞越興奮。

另外郁金香本身還帶有輕微毒性，放在臥室顯然不合適。還有百合花，是影響睡眠的“隱形殺手”。要是你家臥室也擺了這些花，得趕緊挪出去！

06

不要放毛絨玩具

毛絨玩具軟乎乎，呆呆萌萌，很多人都愛在臥室里擺上一堆，不少人甚至習(xí)慣抱著它睡覺，感覺這樣特別有安全感。

但你可能沒意識(shí)到，這些毛絨玩具其實(shí)是細(xì)菌和螨蟲的“安樂窩”。

大多數(shù)毛絨玩具用的是聚酯纖維材質(zhì)，這種料子就像個(gè)超級(jí)吸塵器，時(shí)間一長(zhǎng)，灰塵、皮屑全粘在上面，螨蟲就趁機(jī)大量滋生。要是摟著它睡，等于和成千上萬(wàn)的螨蟲同床共枕，螨蟲和螨蟲的排泄物就會(huì)跟著呼吸鉆進(jìn)鼻子、喉嚨里。

這不僅會(huì)讓人睡不踏實(shí)，甚至誘發(fā)過(guò)敏、鼻炎、呼吸道問(wèn)題。很多孩子總犯過(guò)敏性鼻炎，查來(lái)查去，罪魁禍?zhǔn)拙褪悄切╅L(zhǎng)時(shí)間沒徹底清潔的毛絨玩具。

所以真心建議大家，別讓毛絨玩具待在臥室里，尤其是床頭邊，想玩的話在客廳放幾個(gè)就好啦！

07

不要點(diǎn)劣質(zhì)香薰

很多人都愛在臥室點(diǎn)香薰，淡淡的香味能讓房間更溫馨，幫自己更快入睡。但其實(shí)有些香薰會(huì)影響健康。

市面上那些廉價(jià)香薰蠟燭、液體香薰，里面的精油可能是化工香精勾兌的，點(diǎn)著后，你聞的香味可能夾雜著一堆甲醛、苯系物。

臥室需要的是干凈、清新的空氣，不是這種人工合成的“毒氣”。真想安神，不如試試睡前打開窗戶通通風(fēng)，泡個(gè)腳、聽點(diǎn)輕音樂，比啥香薰都管用。

最后總結(jié)：

每天能睡個(gè)好覺，才是人生頭等大事。房間中，千萬(wàn)別放這7樣?xùn)|西了，白天已經(jīng)夠累的，晚上就讓自己在一個(gè)真正舒適安全的環(huán)境里，徹底放松吧。