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43歲入塑形營,42天擁有馬甲線!

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這是我第二次入營。第一次是四年前,曾經(jīng)在出營時達(dá)到自己的理想體脂比。出營后也一直保持了良好的運動和飲食習(xí)慣。


半年前我腰部動了個大手術(shù),運動量陡減,回國后又吃吃喝喝好一陣子,感覺牛仔褲都開始有些緊巴了。

小目標(biāo)也能秀出好身材!

手術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練按部就班,但是體重光靠這點運動量是減不下來的。所以我就下決心重新回營。


這次回營,我給自己定下了減掉2公斤,三圍總共減6cm的目標(biāo)。

在馬上要結(jié)營的時候,驚喜的發(fā)現(xiàn)超額達(dá)成目標(biāo)。

感謝督教的指導(dǎo)和陪伴,總是第一時間回復(fù),對所有的學(xué)員溫柔又嚴(yán)厲!



三分練

七分吃

我因為術(shù)后不久,只能跟隨我運動康復(fù)教練的要求做些力所能及的運動。


吃的總量其實比我以前多,但是三餐的間隔期間還會經(jīng)常餓 ----

不知道是不是代謝率提高的緣故。

督教說,餓了就加餐呀,絕對不能餓肚子


牛仔褲都寬松了很多,人也神清氣爽。北京的冬天,我堅持去公園慢跑,聽著 , 寒風(fēng)讓頭腦異常清醒。


最好的年紀(jì)還未到來!

在這六個周里,我迎來了43歲的生日,參加了EMBA的云畢業(yè)典禮。



人馬君線上營每天的飲食和運動打卡敦促自己要自律、儉省和珍惜能夠自由運動的日子。


身材這個小魔鬼,你不折磨它,它就來折磨你。

這一期的人馬君,讓我欣喜的發(fā)現(xiàn) ---- 最好的年紀(jì)還未到來!

祝愿人馬君線上營在健康飲食瘦身的基礎(chǔ)上,分享積極陽光的生活態(tài)度,讓更多的小伙伴受益。


減掉的不是肥肉,是煩惱呀!

瘦使我們精力充沛,

沒有疼痛困擾的身體,

都是汗水和堅持換來的,

為我們自己鼓掌!

部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

喝水 | 油 | 大姨媽 | 平臺期

無糖可樂 | 雞胸肉 | 眠

跑步拉伸 | 水果 | 減脂期飲料

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