在談及喝茶的好處時(shí)，中國(guó)工程院劉仲華院士說了一句：“不是你容顏易老，而是你喝茶太少。”

沒想到，不少網(wǎng)友認(rèn)為“這是夸大喝茶美容養(yǎng)顏的作用”。

那喝茶是否真的能抗衰老？

一項(xiàng)來自哈佛醫(yī)學(xué)院跨越12年、覆蓋12萬人的研究，能為你揭曉謎底。

1、研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期喝茶的人比同齡人年輕5.2歲

哈佛醫(yī)學(xué)院這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期喝茶者的端粒長(zhǎng)度比同齡人平均長(zhǎng)0.46kb，意味著生理年齡年輕5.2歲。

由此可見，喝茶讓你比同齡人年輕是真的，不是年輕一歲，而是5.2歲。

哈佛研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，喝茶能讓人年輕，是源于茶中的EGCG兒茶素，它能清除自由基，能減少DNA氧化損傷，還能修復(fù)DNA并維持端粒穩(wěn)定性。

研究還發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期喝茶者的皮膚膠原蛋白流失速度降低37%，再次印證了喝茶抗衰老的作用。

在這里，不得不夸一下茶中的兒茶素。

兒茶素不僅具有強(qiáng)大的抗氧化性，而且能抗腫瘤、抗炎、保護(hù)心血管、降低血糖，還能抗菌、抗病毒、抗肥胖、降低血壓等多種健康益處。

可以說，它是茶廣大保健作用的強(qiáng)大武器。

那是不是兒茶素含量越高的茶，其抗衰作用越好呢？

2、科學(xué)選茶：六大茶類中的抗衰王

發(fā)酵程度越低的茶，兒茶素含量越高。

因此，綠茶的兒茶素含量最高，抗衰作用最佳。

其次是白茶（微發(fā)酵茶），再到烏龍茶（半發(fā)酵茶），再到紅茶（全發(fā)酵茶）。

綠茶的兒茶素雖高，但不適合體質(zhì)虛寒的朋友。

但，喝什么茶？

要根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇。

3、科學(xué)飲茶，才能獲得最大的健康價(jià)值

茶雖為飲品，常常有人把它當(dāng)水喝。

但，研究發(fā)現(xiàn)，喝茶太多會(huì)增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

那每天喝多少茶最好呢？

四川大學(xué)華西團(tuán)隊(duì)研究發(fā)現(xiàn)：每天3杯（約6g茶葉）可使衰老速度降低30%以上。

該研究發(fā)在《柳葉刀》的子刊上，感興趣的朋友可以去翻閱。

4、科學(xué)喝茶的“黃金法則”：喝茶時(shí)間與禁忌

要讓茶發(fā)揮最佳抗衰效果，要注意這幾點(diǎn)：

喝茶時(shí)間：上午9-11點(diǎn)（脾胃經(jīng)活躍期）和下午3-5點(diǎn)（新陳代謝高峰期），此時(shí)喝茶，身體對(duì)茶活性物質(zhì)的吸收效率提升20%。

勞逸結(jié)合：飲茶后30分鐘進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)細(xì)胞自噬能力。

喝茶禁忌：特殊人群，如孕婦、兒童需控制茶水的攝入（建議淡茶），胃虛寒者避免喝綠茶，胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者避免空腹飲茶，茶堿敏感者下午4點(diǎn)后忌飲茶。

今天的分享就到這里。