俗話說(shuō)夏至過(guò)后暑熱才真正到來(lái)，三伏天更是全年最熱的時(shí)段，也是孩子改善體質(zhì)的關(guān)鍵期。

今年三伏天短，更要提前打好基礎(chǔ)，幫孩子打開(kāi)溫養(yǎng)開(kāi)關(guān)，為即將到來(lái)的酷暑做準(zhǔn)備。

今天，邀請(qǐng)到林曉潔主任，給大家分享三伏天做好7件事，幫孩子調(diào)理好體質(zhì)。

暑熱天，體內(nèi)反而易虛寒

高溫天氣使孩子體表毛孔張開(kāi)，體內(nèi)陽(yáng)氣隨之外散，導(dǎo)致內(nèi)里能量不足。此時(shí)孩子容易出現(xiàn)：

● 心神不寧：心火偏旺，入睡困難、白天精神不集中、情緒易波動(dòng)，汗出過(guò)多也耗傷正氣。

●脾胃失調(diào)：暑濕困脾，表現(xiàn)為口干不思飲、大便粘臭、食欲減退、偏好生冷飲食。

● 寒濕滯留：冷飲空調(diào)損傷中焦陽(yáng)氣，易現(xiàn)腹痛腹瀉、腹部觸冷、手足不溫等問(wèn)題。

三伏天調(diào)理的核心就是借助自然界的充沛能量補(bǔ)充孩子體內(nèi)的溫?zé)嶂畾狻?/p>

而想補(bǔ)得順利，得先清理體內(nèi)垃圾，恢復(fù)臟腑平衡，才能事半功倍。重點(diǎn)在于安神、強(qiáng)脾、化濕。

7招助力體質(zhì)提升

1、避寒涼：少飲綠豆湯、苦瓜湯等涼性湯水；忌食冰鎮(zhèn)瓜果、冷飲；控制空調(diào)溫度和時(shí)間。

2、晨曬背：9點(diǎn)前陽(yáng)光溫和時(shí)，3歲以上兒童可露出背部（大椎至尾椎區(qū)）曬10分鐘，幼兒宜在晨光下活動(dòng)。

3、輕運(yùn)動(dòng)：上午安排散步、跳繩等低強(qiáng)度活動(dòng)，以微汗為度，日常行走及體育課皆可。

4、溫養(yǎng)脾胃：

• 暖身姜棗飲：晨起飲溫服。能溫暖脾胃驅(qū)寒氣。適合大部分孩子，積食便秘禁用。
• 益氣安神湯：適于心煩多汗、睡眠不安者，能益氣生津清心火。
  

5、穴位溫灸：體虛畏寒兒童可在專業(yè)指導(dǎo)下艾灸足三里、中脘、神闕等穴位。

6、溫水浴足：每周2-3次40℃溫水泡腳，寒重者可用艾葉煮水，浴后立即擦干保暖。

7、分體質(zhì)推拿

• 常規(guī)保?。耗蠹梗ㄑ丶怪崮笃つw）
• 體寒（怕冷手腳涼、胃口差）：多補(bǔ)脾經(jīng)（拇指外側(cè)緣向心推）、推三關(guān)（前臂外側(cè)，腕到肘單方向推）、捏脊時(shí)向上提（從下往上）
• 偏熱（手心腳心熱、睡不好、口干）：多補(bǔ)腎經(jīng)（小指內(nèi)側(cè)緣從指尖向指根推）、按揉涌泉穴（腳底前部凹陷）、捏脊時(shí)向下送（從上往下）。

抓住三伏這段寶貴的時(shí)間，用對(duì)方法幫孩子把體質(zhì)底子調(diào)扎實(shí)，秋冬更健康！

最后提醒：以上方法僅作為日常輔助調(diào)理，不可代替治療。如果孩子長(zhǎng)期身高落后或反復(fù)生病等，想針對(duì)性調(diào)理好，還需中醫(yī)辨證論治，切勿私自用方。