據(jù)美國國家公共廣播電臺(tái)（NPR）報(bào)道，一項(xiàng)針對 2100 名老年人的大型研究發(fā)現(xiàn)，綜合生活方式干預(yù)可顯著改善認(rèn)知功能，使腦年齡年輕 1-2 歲。這項(xiàng)名為 POINTER 的研究由阿爾茨海默病協(xié)會(huì)資助近 5000 萬美元，結(jié)果發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》，為預(yù)防認(rèn)知衰退提供了循證方案。

嚴(yán)格設(shè)計(jì)的干預(yù)方案
研究招募 60-79 歲 sedentary 人群，均存在認(rèn)知衰退風(fēng)險(xiǎn)（久坐、飲食不佳）。參與者被隨機(jī)分為兩組。兩年后，兩組認(rèn)知測試得分均有提高，但高強(qiáng)度組表現(xiàn)更優(yōu)：記憶得分提高 12%，執(zhí)行功能提升 15%，相當(dāng)于認(rèn)知年齡年輕 1.8 歲。Wake Forest 大學(xué)老年病學(xué)教授勞拉?貝克（Laura Baker）解釋："結(jié)構(gòu)化干預(yù)提供持續(xù)反饋，這是自主改善難以比擬的。"

現(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)與簡化方案
盡管效果顯著，該干預(yù)成本高達(dá)每人 5 萬美元 / 年，主要用于專業(yè)指導(dǎo)和監(jiān)測。研究團(tuán)隊(duì)因此推出簡化版 "腦健康三原則"：飲食：每周至少吃 3 次深海魚，用橄欖油替代其他烹飪油；運(yùn)動(dòng)：每天 30 分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng)（快走、太極拳等）；認(rèn)知：學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能（如使用視頻編輯軟件）并每月與朋友分享。

"關(guān)鍵是找到能堅(jiān)持的活動(dòng)，" 貝克（Laura Baker）強(qiáng)調(diào)，"跳廣場舞比獨(dú)自跑步更容易長期堅(jiān)持，因?yàn)樯缃粍?dòng)機(jī)是強(qiáng)大驅(qū)動(dòng)力。"

公共衛(wèi)生意義
美國約有 600 萬阿爾茨海默病患者，POINTER 研究結(jié)果為預(yù)防策略提供科學(xué)依據(jù)。美國國立衛(wèi)生研究院計(jì)劃將該方案納入初級保健指南，但面臨實(shí)施挑戰(zhàn)。哈佛醫(yī)學(xué)院衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)學(xué)家威廉?希爾斯（William Hsiao）指出："將干預(yù)成本降至可負(fù)擔(dān)水平，需要社區(qū)參與和數(shù)字工具輔助。"

我國老年癡呆患病率約 6.04%，該研究為本土化預(yù)防提供參考。北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)科專家張振馨教授建議："結(jié)合中國飲食特點(diǎn)，可用山茶油替代橄欖油，增加豆制品攝入，同樣能達(dá)到類似效果。" 隨著人口老齡化加劇，生活方式干預(yù)可能成為減輕社會(huì)負(fù)擔(dān)的關(guān)鍵策略。