末伏是三伏中的最后一伏，處于夏秋之交，此時(shí)暑熱未消，濕氣纏綿，晝夜溫差漸顯。

中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)人體易受"濕熱之邪"侵襲，脾胃功能減弱，需特別注重清熱祛濕、健脾和胃。

茶飲作為傳統(tǒng)養(yǎng)生方式，若能科學(xué)飲用可輔助調(diào)養(yǎng)，但需避開以下五大禁忌。

一、忌過(guò)量喝濃茶

末伏，天氣炎熱，人體津液消耗大，而濃茶中茶堿的含量是淡茶的數(shù)倍，過(guò)量攝入濃茶可能引發(fā)神經(jīng)亢奮：導(dǎo)致心悸、失眠，還可能加重脫水，加重末伏易發(fā)的"秋燥"。

末伏是三伏天養(yǎng)生最后十天，喝茶養(yǎng)生仍不能大意，盡量喝淡茶。

二、忌空腹喝茶

空腹喝茶最傷脾胃。如今大家都知道空腹不能喝茶，但有一種喝茶情況也屬于空腹喝茶。

那就是喝茶一段時(shí)間后，身體出現(xiàn)饑餓感，這時(shí)說(shuō)明腹中的食物已經(jīng)消化殆盡，需要吃點(diǎn)東西墊肚子。

若不留意這點(diǎn)，可能會(huì)出現(xiàn)胃痛、手抖、低血糖等癥狀。不要小看低血糖，低血糖嚴(yán)重起來(lái)也會(huì)致命。

三、忌喝隔夜茶

夏季高溫下，茶湯易滋生，且隨著放置時(shí)間的加長(zhǎng)，茶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被氧化分解。喝這樣的茶，不僅不能養(yǎng)生，而且還可能會(huì)致病。

喝茶，盡量選擇現(xiàn)泡現(xiàn)飲，切莫放置過(guò)久。

四、忌盲目喝茶

末伏雖熱，但"秋涼"漸起，盲目追求清熱可能適得其反。如經(jīng)常飲用寒性茶（綠茶、菊花茶、苦丁茶）易導(dǎo)致手腳冰涼、大便溏稀。

科學(xué)喝茶應(yīng)按體質(zhì)區(qū)分：

陰虛火旺者（易口干、煩躁）：可少量飲用綠茶，搭配麥冬、石斛；

陽(yáng)虛體寒者（怕冷、腹瀉）：應(yīng)選擇紅茶、陳皮普洱，或加桂圓、紅棗。

通過(guò)科學(xué)飲茶，不僅能緩解末伏的"濕熱困脾"，還能為秋冬進(jìn)補(bǔ)打下良好基礎(chǔ)，真正實(shí)現(xiàn)"茶養(yǎng)三秋"的養(yǎng)生智慧。