每個(gè)人的睡眠習(xí)慣不同，有的人是有點(diǎn)光線就睡不著，但也有人睡覺(jué)時(shí)留盞燈會(huì)睡得更安心。

但是，近期有研究發(fā)現(xiàn)，晚上睡覺(jué)時(shí)開(kāi)燈，可能也會(huì)影響身體健康，會(huì)增加多種心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)▼

這項(xiàng)研究基于英國(guó)生物銀行（UK Biobank）的88905名參與者，年齡平均為62.4歲，女性占比56.9%。

研究人員通過(guò)手腕佩戴的光照傳感器，記錄了每位參與者一周內(nèi)的晝夜光照暴露情況，隨訪9.5年的心血管疾病發(fā)病情況。

結(jié)果顯示：

與夜間低光照（0-50百分位）的人群相比，夜間光照較強(qiáng)（前10%）的人多種心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)顯著升高。

具體而言，夜間光照較強(qiáng)（前10%）的人，冠心病風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)升高23%-32%、心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)升高42%-47%、心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)升高45%-56%、房顫風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)升高28%-32%、中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)升高28%-30%。

并且是光照越強(qiáng)，風(fēng)險(xiǎn)越高，逐漸遞增。

比如，與夜間低光照（0-50百分位）的人群相比，夜間光照較強(qiáng)者的患冠心病風(fēng)險(xiǎn)隨暴露程度遞增：50-70百分位冠心病風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)升高11-12%，70-90百分位升高18%-20%，90-100百分位（前10%）則升至23%-32%。

在調(diào)整了心血管健康的既定風(fēng)險(xiǎn)因素（包括體育活動(dòng)、吸煙、飲酒、飲食、睡眠時(shí)間、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位和多基因風(fēng)險(xiǎn)）后，這些關(guān)系仍然穩(wěn)固。

這種現(xiàn)象可能和夜間光照增加了褪黑素等激素的分泌有關(guān)，激素分泌的晝夜節(jié)律異常，就會(huì)導(dǎo)致心臟在夜間“加班”，增加心臟負(fù)擔(dān)。

所以，我們夜間睡覺(jué)時(shí)，最好還是保持黑暗！如果夜間需要起夜，擔(dān)心看不清會(huì)摔倒或者碰撞，可以放個(gè)感應(yīng)式的夜燈，或者在手邊放個(gè)手電筒，或者用手機(jī)照明等。

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