45歲的張師傅是單位里有名的“鐵人”。同事們流感季輪流請(qǐng)假時(shí)，他連個(gè)噴嚏都不打；疫情期間全家陽(yáng)了，他照顧完病人自己卻安然無(wú)恙，首陽(yáng)都沒(méi)經(jīng)歷過(guò)，人人都夸他身體底子好。

誰(shuí)也沒(méi)想到，上個(gè)月單位體檢，張師傅被查出早期胃癌。手術(shù)很成功，但躺在病床上的他怎么也想不通：自己飲食規(guī)律，不煙不酒，怎么偏偏得了癌？

他在網(wǎng)上看到有種說(shuō)法“長(zhǎng)期不感冒容易生大病”，心里越發(fā)忐忑。難道正是因?yàn)樽约旱拿庖呦到y(tǒng)太久沒(méi)被“激活”，才讓癌細(xì)胞有了可乘之機(jī)？

康復(fù)期間，張師傅把這個(gè)困惑告訴了主治醫(yī)生。醫(yī)生笑著搖搖頭，正準(zhǔn)備解釋時(shí)，張師傅望著窗外喃喃自語(yǔ)：“這么多年沒(méi)生過(guò)病，到底是福還是禍？”

一、經(jīng)常感冒發(fā)燒能夠鍛煉你的免疫力嗎？

免疫力是身體的生理性保護(hù)功能，可識(shí)別體內(nèi)的異己物質(zhì)，并通過(guò)免疫應(yīng)答排除異物，讓身體維持生理平衡。

人體免疫系統(tǒng)的第一道防線是皮膚和粘膜，可阻擋病原體入侵，分泌的分泌物還有殺菌作用；第二道防線則是體液內(nèi)的殺菌物質(zhì)、吞噬細(xì)胞，可針對(duì)多種病原體起到防護(hù)作用；第三道防線由免疫器官、免疫細(xì)胞組成，具有特異性、記憶性，屬于獲得性免疫。

平常很少感冒生病的人，可能是自身免疫系統(tǒng)功能比較強(qiáng)大，在病菌入侵時(shí)可及時(shí)識(shí)別殺滅；也可能是個(gè)人防護(hù)做得比較好，所以很少發(fā)生感染。

所謂的“免疫系統(tǒng)要經(jīng)常被病毒激活一下”的說(shuō)法并不可信，頻繁感冒不僅不能鍛煉免疫力，反而可能是免疫系統(tǒng)功能異常的信號(hào)。頻繁感冒會(huì)讓免疫系統(tǒng)一直處于應(yīng)激狀態(tài)下，免疫細(xì)胞功能會(huì)因此而逐漸下降，后期感染其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加。

至于長(zhǎng)期不生病的人罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)更高的說(shuō)法，就更沒(méi)有科學(xué)依據(jù)了。德國(guó)研究人員曾專門進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)5年內(nèi)沒(méi)感冒生病的人和每年至少感冒3次的人相比較，患癌的風(fēng)險(xiǎn)并沒(méi)有太大區(qū)別，依靠這點(diǎn)來(lái)判斷是否健康根本不靠譜。

但在生活中，的確有感覺(jué)一些從來(lái)不生病的人一生病就是大病。這是因?yàn)檫@類人體質(zhì)一般比較好，身邊人對(duì)他的印象就是從未生過(guò)病。一旦患上大病，會(huì)有強(qiáng)烈的對(duì)比給人錯(cuò)覺(jué)要么不生病，一生病就大病。而一些經(jīng)常小病不斷的人，周圍的人對(duì)他生病早就司空見(jiàn)慣了，即便是患癌也不會(huì)覺(jué)得奇怪。

二、身體出現(xiàn)這5個(gè)跡象，醒您免疫力不足！

免疫力是身體非常重要的功能，一旦受損會(huì)導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。當(dāng)體內(nèi)免疫力下降時(shí)，身體會(huì)有一系列的異常癥狀，這幾個(gè)很常見(jiàn)。

1、感到疲倦

生活中總覺(jué)得自己提不起精神，做一點(diǎn)事情就疲憊，去檢查又沒(méi)有器質(zhì)性病變，說(shuō)明身體處于亞健康狀態(tài)下。

2、傷口恢復(fù)慢

身上出現(xiàn)傷口后，可能會(huì)好幾天都無(wú)法結(jié)痂，同時(shí)還可能伴有炎癥、潰爛等癥狀。

3、容易腸胃不適

胃腸道粘膜是免疫系統(tǒng)的重要屏障之一，當(dāng)免疫力下降時(shí)，日常很容易嘔吐、腹瀉。

4、小便異味、口臭

正常的尿液以及口腔內(nèi)不會(huì)有讓人難以忍受的異味，如若發(fā)現(xiàn)排出的尿液內(nèi)有明顯爛蘋果的味道，很可能是糖尿病酮癥信號(hào)。

5、一換季就生病

感冒是體現(xiàn)身體免疫力強(qiáng)弱的重要信號(hào)，一些人在日常只要天氣稍有變化就人員打噴嚏、咳嗽，甚至?xí)忻埃芫貌拍芸祻?fù)。

三、很傷免疫力的5個(gè)行為，很多人正在做

人體免疫力會(huì)隨著年齡的增加而下降，60歲之后骨骼逐漸鈣化形成空腔，制造免疫細(xì)胞的能力會(huì)斷崖式下降。70歲之后更甚，免疫細(xì)胞活性數(shù)量?jī)H有20歲時(shí)候的1/10。

而除了年齡因素外，日常的一些不良習(xí)慣也會(huì)促進(jìn)免疫功能下降。

1、熬夜

身體的很多免疫因子會(huì)在睡眠狀態(tài)下生成，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降，表現(xiàn)為容易感冒、過(guò)敏、精神不振以及疲勞等。且熬夜會(huì)破壞T細(xì)胞功能，導(dǎo)致B細(xì)胞無(wú)法正常產(chǎn)生抗體，讓免疫力大大被削弱。

2、久坐不動(dòng)

長(zhǎng)期久坐會(huì)讓身體素質(zhì)全面下降，因久坐會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、胃腸道蠕動(dòng)速度下降，一些有毒的代謝產(chǎn)物難以及時(shí)排出，從而增加疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

3、挑食偏食

長(zhǎng)期挑食、飲食習(xí)慣不好的人難以攝入充足的營(yíng)養(yǎng)元素，這樣一來(lái)很容易導(dǎo)致體質(zhì)下降，讓免疫系統(tǒng)功能下降。尤其是一些愛(ài)吃咸甜的人，很容易身體肥胖，增加冠心病、糖尿病、高血壓等多種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

4、炎癥拖延久不治

炎癥是免疫細(xì)胞殺滅外敵的表現(xiàn)之一，沒(méi)有即使消炎的話會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能被拖垮，且可能會(huì)增加細(xì)胞癌變的幾率。

5、長(zhǎng)期處于消極情緒

長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒下，身體會(huì)分泌皮質(zhì)醇激素，該激素會(huì)抑制免疫系統(tǒng)功能，給病菌可乘之機(jī)。

免疫系統(tǒng)功能對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要，我們可以從生活中的一些細(xì)節(jié)去做出改變，盡可能提高自身免疫力。

參考資料：

[1] 《長(zhǎng)期不生病的人免疫力差、更容易得癌癥？真相來(lái)了》.科普中國(guó).2023-05-22

[2] 《身體出現(xiàn)5個(gè)跡象，提醒您免疫力不足！趕緊對(duì)照一下》.健康時(shí)報(bào).2024-12-24

[3] 《很傷免疫力的 8 個(gè)行為，很多人都沒(méi)意識(shí)》.科普中國(guó).2024-11-20

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