要關(guān)注任務(wù)的完結(jié)感，因?yàn)殚]合一個(gè)任務(wù)就是收回能量的過程。那么，在任務(wù)的進(jìn)展過程中，我們有沒有收回能量的方式呢？說實(shí)話，看到書里的這個(gè)方法，我真的是眼前一亮。作者說，我們要嘗試記錄自己的“付出努力的過程”，用量化、可視化的方式，將個(gè)人的努力、付出的過程，外化出來。你看，咱們平時(shí)做計(jì)劃，列任務(wù)，是為了規(guī)訓(xùn)自己，告訴自己，你離目標(biāo)還很遠(yuǎn)，加把勁吧。但是，記錄自己付出努力的過程，是讓自己記住，盡管我沒有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，但是我一直在努力，這份努力是可貴的。

比如，寫畢業(yè)論文時(shí)，記錄自己每天寫了多少字；再比如，每次完成一件大任務(wù)之后，都專門寫一篇總結(jié)日志，列出這一次任務(wù)從開始到完結(jié)的種種收獲。每天睡前，記下三件今天自己做得很好的事情。回想三件今天比較艱難，但依然堅(jiān)持做下去的事情。我不知道你有沒有這個(gè)困擾，就是對(duì)自己要求很高，容易看輕自己的付出。做得不好了，就內(nèi)心苛責(zé)自己，焦慮不已，但是做得好了，又覺得理所應(yīng)當(dāng)，自謙說，自己也沒做什么。

不，你明明做了很多，你是很棒的。嚴(yán)格的自我要求，或許能在短時(shí)間內(nèi)逼著自己進(jìn)步，但是你有沒有意識(shí)到，那些你本應(yīng)該收獲的能量感，本應(yīng)該給自己的認(rèn)可，被你忽略了呢？這個(gè)記錄自己付出努力過程的動(dòng)作，就是讓你拿回本來就該屬于你的能量感。學(xué)會(huì)用象征性、可視化等方式，讓自己充分感受到自己的努力，你才可能持續(xù)地行動(dòng)、更好地出發(fā)。好，前幾個(gè)我們說的動(dòng)作都偏向于自我管理，最后一個(gè)建議，我們所處的環(huán)境，對(duì)我們的能量感也是有很大影響的。

說一個(gè)我自己朋友的故事。他進(jìn)入了一家大型企業(yè)工作，薪資不低，崗位體面，工作內(nèi)容也不復(fù)雜，你說，上哪里找這種神仙工作呀？但是，有次吃飯，他卻抱怨自己每天都很喪，沒做什么就很累。很快，我就聽出來癥結(jié)所在，因?yàn)樗軟]有存在感。作為一個(gè)新人，在一個(gè)大型的、完整的體系下，沒有決策權(quán)，沒有話語權(quán)，于是他的存在感就被一步步壓縮到了角落。這種讓人感到失去能量的環(huán)境，叫“能量洼地”。在能量洼地里生活、工作，我們會(huì)拖延、沒有心力、不想干活，而且，讓你在無力改變環(huán)境的感受中，逐漸相信自己本就不行。如果我們不幸正處在這樣一個(gè)能量洼地里，請(qǐng)不要消沉。建議是，要想方設(shè)法，拓展你的影響圈。

這個(gè)影響圈是指，你能施加影響、能控制的事情范圍。當(dāng)你感到自己的影響圈在不斷擴(kuò)大時(shí)，能量感就會(huì)隨之升高；相反，當(dāng)你感到自己的影響圈不斷被擠壓，你的能量感就會(huì)降低，進(jìn)而感到低迷和倦怠。在工作中，我們可能確實(shí)沒有那么大的話語權(quán)，但是別忘了，每個(gè)人可擴(kuò)展的影響圈維度是多重的。比如，你可以擴(kuò)充你的體驗(yàn)影響圈，探索新愛好、認(rèn)識(shí)新的人、去不同的地方旅行，在體驗(yàn)這種維度上，你可以影響很多人。再比如，你可以擴(kuò)大自己的生存影響圈，可以好好照顧自己，經(jīng)營(yíng)你生活里的 “小領(lǐng)地”，進(jìn)而照顧你的孩子、伴侶、父母。再比如，你可以擴(kuò)大自己的技能影響圈，積累某個(gè)領(lǐng)域的專業(yè)技術(shù)，用你的技術(shù)去變現(xiàn)，去證明自己的價(jià)值。

一個(gè)人要想獲得持續(xù)的能量感，并不需要在所有維度都有影響力，但至少要在一個(gè)維度上有自己的影響圈。而且你能感受到這個(gè)影響圈在不斷向外拓展。只有這樣，你才會(huì)覺得“有勁”“有期待”，也就是有能量。